Dica de perda de peso é BS

O concurso de perda de peso

Ao longo dos anos, recebemos vários e-mails de pessoas que participam de concursos de perda de peso em escritórios. Você conhece o negócio: todo mundo joga 10 dólares e competem para ver quem consegue perder mais peso em um determinado período de tempo. O vencedor recebe o prêmio em dinheiro.

Inspiradas por programas de perda de peso na TV, essas pequenas competições devem fornecer motivação e ajudar todos no escritório a perder um pouco de gordura e ficar mais saudáveis. Às vezes, até mesmo a empresa arrecada o prêmio em dinheiro.

Mas as pessoas que nos enviam e-mails não estão pedindo treinamento eficaz e sustentável ou aconselhamento nutricional. Eles estão nos perguntando como manipular os resultados para que possam ganhar dinheiro.

Como ganhar este jogo estúpido

Ok, vamos jogar junto. Vamos responder à pergunta: “Como faço para perder mais peso em uma data definida?”

• Morra de fome. Se você realmente comer alguma coisa, vomite.
• Faça toneladas de cardio, tanto quanto você pode caber. Não levante pesos.
• Antes da pesagem, use um plano de purga de água como os fisiculturistas fazem antes de entrar no palco. Tente fazer xixi e dar uma cambalhota antes de subir na balança. Tome laxantes. Não beba água naquele dia. Veja se você pode roubar um dos diuréticos prescritos de sua avó.

Aqui está o que vai acontecer:

• Você perderá músculos junto com a gordura corporal. Seu metabolismo irá travar. Quem se importa, músculos e gordura são apenas números em uma balança, e esta é uma competição de peso-balança.
• Você se sentirá péssimo e agirá terrivelmente com as pessoas ao seu redor. Você mal será capaz de funcionar, física e mentalmente.
• Você vai sofrer de vários problemas de desnutrição e convidar a distúrbios alimentares, problemas de imagem corporal e maus hábitos alimentares ao longo da vida.
• Você vai pesar menos, mas vai parecer uma pilha de vômito de gato. As pessoas vão pensar que você está recebendo quimioterapia. Seu cabelo pode começar a cair também.
• Você ganhará todo o peso de volta muito rapidamente, além de alguns quilos extras de gordura. Ei, contanto que você ganhe os 120 dólares, certo?

Por favor, não faça isso

A parte triste é que muitas pessoas que tentam perder gordura adotam muitas dessas práticas autodestrutivas. Por que? Duas razões principais.

Primeiro, eles querem perder peso o mais rápido possível. Claro, todo mundo que tem peso para perder quer isso. Mas eles não diferenciam entre "peso" e "gordura" (ou mesmo fluidos). Você realmente não quer perder peso. Voce quer perder gordura.

Na verdade, uma vez que a quantidade de músculo que você tem é o maior contribuinte para sua taxa metabólica geral, você deveria tentar ganhar peso ... peso muscular. Se o número da escala aumentar e o tamanho das calças diminuir com o tempo, você está fazendo certo (contanto que não comece obeso, é claro).

Em segundo lugar, muitas vezes se resume a não saber nada melhor. Mesmo hoje, todo comercial de perda de peso na TV se concentra na balança, aquele dispositivo cego que não sabe a diferença entre músculo, gordura, água e aquele grande cocô no cólon. Com bombardeios da mídia como esse, mesmo aqueles que sabem melhor podem cair na armadilha do peso-escala.

Jogue fora a balança

A balança pode ser boa para usar se você tiver uma tonelada de gordura a perder, mas deve ser a terceira na sua lista de ferramentas de medição de progresso, atrás de fotos ou espelhos e medidas de fita. Aqueles que já estão em boa forma e só querem realçar o abdômen não precisam de escala. Ver essas funções diárias naturais no peso pode ser desmotivador e tirá-lo do caminho.

Você provavelmente já sabe melhor, mas muitos de seus familiares e amigos não. Ajude a espalhar a palavra: abandone a balança. E não participe daquele concurso idiota de perda de peso de escritório.