Se você está tendo problemas entre os lençóis, provavelmente já sabe que os problemas podem ter origem em uma variedade de fontes, desde estresse crônico a uma dieta ruim. Mas o que você pode não saber é que não precisa depender de uma pequena pílula azul para acelerar as coisas de novo. Há uma série de suplementos naturais que podem levar sua vida sexual de “eh” a “ahhh-MAZING” - enquanto beneficiam sua saúde geral e bem-estar ao mesmo tempo. Aqui estão cinco dos meus favoritos:
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O ginseng, conhecido como o Viagra natural, tem uma forte reputação de melhorar o desejo sexual - e por um bom motivo. Como um dos medicamentos fitoterápicos mais populares do mundo, milhões de pessoas suplementam com a raiz da planta para tratar uma variedade de problemas de saúde, desde inflamação, função imunológica baixa, ganho de peso teimoso e, é claro, disfunção sexual. Uma revisão de 2008 de 28 estudos clínicos sugeriu que o ginseng vermelho coreano alimentado aumentou a excitação sexual e tratou a disfunção erétil em homens. Além disso, uma pesquisa conduzida pelo Departamento de Fisiologia da Escola de Medicina da Southern Illinois University mostrou que o ginseng pode facilitar diretamente as ereções relaxando o tecido erétil e aumentando o fluxo sanguíneo.
Os benefícios do Saw Palmetto são conhecidos há séculos. Foi usado pela primeira vez como planta medicinal por tribos nativas americanas no sudeste dos Estados Unidos; então, no início dos anos 1900, os homens começaram a usar as bagas da planta para tratar problemas do trato urinário e aumentar a produção de espermatozoides. Hoje, o saw palmetto é comumente usado para melhorar a saúde da próstata (reduz a multiplicação das células prostáticas e trata o aumento da próstata), mas também é conhecido por aumentar naturalmente os níveis de testosterona. Como o saw palmetto inibe a conversão da testosterona em DHT, o corpo é capaz de manter os níveis normais de testosterona, que então combate a fadiga, o baixo desejo sexual e a disfunção erétil.
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Se você está lendo isto e pensa que pode não precisar de nenhum desses suplementos, uma vez que já tem uma vida sexual bastante decente, tenho uma sugestão: experimente feno-grego mesmo assim. Em um estudo publicado em Pesquisa em fitoterapia, um grupo de homens com idades entre 25 e 52 anos recebeu 600 miligramas de extrato de feno-grego por dia durante seis semanas. Por meio de autoavaliação, os participantes relataram que o suplemento teve um efeito positivo em suas libidos. O estudo descobriu que o extrato de feno-grego teve uma influência significativa na excitação sexual, energia e resistência, ajudando os homens a manter os níveis normais de testosterona. A melhor parte? Nenhum dos participantes tinha história anterior de disfunção erétil, mostrando que o feno-grego pode ajudá-lo a ir de bom para ótimo no quarto.
DHEA é um hormônio que é produzido naturalmente pelas glândulas supra-renais em homens e mulheres, e quando se trata de suplementação, a maioria das pessoas o recorre por sua capacidade de ajudar a construir massa muscular magra e combater o acúmulo de gordura. Os efeitos são tão fortes, na verdade, que a NCAA proibiu os suplementos de DHEA.
Os níveis de DHEA em homens normalmente começam a diminuir após os 30 anos, o que também marca a idade em que eles começam a sentir os efeitos desses desequilíbrios hormonais, incluindo perda de libido e disfunção erétil. E a boa notícia é que, contanto que você não seja um atleta universitário, você pode tomar DHEA com segurança para normalizar os níveis de hormônio e dar à sua vida sexual um impulso totalmente natural.
Estima-se que até 90% da população americana tem algum grau de deficiência de vitamina D, especialmente aqueles com pele mais escura ou que vivem em climas mais frios e experimentam menos exposição ao sol ao longo do ano. Como resultado, muitos alimentos processados são regularmente fortificados com vitamina D, pois os especialistas entendem a capacidade do nutriente de prevenir a perda óssea, prevenir o câncer, combater doenças cardíacas e melhorar o sistema imunológico. O que os especialistas não dizem, no entanto, é que a vitamina D também é fundamental para manter os níveis de testosterona nos homens.
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Meu conselho para homens com baixa testosterona: você pode tentar todos os outros suplementos mencionados aqui, mas se seus níveis de vitamina D estiverem baixos, seus níveis de testosterona também permanecerão baixos. Para aumentar seus níveis (e ter certeza de que tudo está funcionando corretamente no saco), eu recomendaria evitar alimentos embalados fortificados e, em vez disso, sugerir que você receba 20 minutos de luz solar direta diariamente. Quando isso não for possível, suplementar com 5.000 UI de vitamina D3. Um estudo de 2011 publicado na revista Pesquisa hormonal e metabólica mostraram que a suplementação semelhante de vitamina D aumentou naturalmente os níveis de testosterona em homens com sobrepeso em até 30 por cento.
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