Isso é especialmente importante quando você muda de fuso horário, pois os exercícios ajudam a combater o jet lag e o estresse da viagem, além de redefinir os desequilíbrios hormonais que ocorrem durante voos longos.
Programe seu treino pré-voo para que termine perto de quando você planeja sair para o aeroporto. Assim que chegar, exercite-se assim que tiver desempacotado e acomodado. Uma boa sessão de suor irá repor seus níveis de energia e redefinir seu ritmo circadiano.
Comida de avião - se servida - raramente recebe elogios, então planeje comer uma refeição farta, mas nutritiva antes da decolagem e certifique-se de embalar um copo shaker e proteína em pó, como os pacotes de Iridium Native Iso Wheyi + para viagem do Performix, que você pode obter em caixas de seis contagens.
Em vôo, tome o shake de proteína. Outra opção: estocar novos Wafers de Proteína Performix, que fornecem 13g de proteína e são fáceis de guardar na sua bagagem de mão.
Dessa forma, você também pode deixar passar o sanduíche seco no aeroporto - e manter os US $ 15 no bolso.
Se você ficar preso no ar ou na estrada por horas, levante-se (ou pare em uma parada para descanso) e faça um alongamento rápido. Isso promove o fluxo sanguíneo para os músculos e tecidos e evita a fadiga e a tensão. Em aviões, estou constantemente me alongando no corredor. Meus alongamentos favoritos: o alongamento do flexor do quadril meio ajoelhado com flexão lateral; um Y press-out com alongamento do peito; e os passos da panturrilha e isquiotibiais se alongam.
Nada pode destruir seu humor como uma longa espera em um aeroporto. Mas você pode tornar o tempo de matar menos doloroso se exercitando: coloque sua mochila e fones de ouvido, aumente as músicas, pegue sua bagagem de mão (se tiver uma) e faça caminhadas com um só braço. Eu vou para a frente e para trás, trocando de mãos ocasionalmente, de uma extremidade do terminal para a outra (evitando aquelas esteiras rolantes, é claro).
Confie em mim. Faça 20 minutos disso para cada hora que você ficar preso no aeroporto, e um pouco de cardio, estabilização do núcleo e trabalho de aderência que ele fornece fará com que o tempo passe muito mais rápido.
Assim que chegar, mantenha-se ativo! Evite táxis, caminhe, corra ou ande de bicicleta pela cidade que você está visitando. Se você estiver nas montanhas, faça uma caminhada. Se você estiver na praia, nade e surfe. Tirando os benefícios para a saúde, você aproveitará melhor qualquer viagem desta forma.
Além disso, essas atividades quebram a monotonia de sua rotina normal, que pode ser estimulante e relaxante.
Os novos Wafers de Proteína Performix estão disponíveis em quatro sabores: Manteiga de Amendoim com Chocolate, Amendoim Frutado, Menta com Chocolate e Manteiga de Amendoim com Baunilha. Disponível em GNC.
Ainda sem comentários