A Superstar da WWE Amanda Saccomanno - mais conhecida pelo nome do ringue, Mandy Rose - viaja pelo país para lutar em uma cidade diferente quatro noites por semana. Ela também faz cinco a seis treinos enquanto tenta se alimentar de forma saudável e, de alguma forma, descansar o máximo possível. Essa programação não é para os fracos de coração. Felizmente, Rose tem muito coração para circular.
O atleta bombástico nunca se propôs a ser um lutador. Depois de se formar no Iona College com uma licenciatura em patologia da fala, ela aproveitou as vitórias em competições de fitness para um lugar no reality show da WWE Resistente o suficiente. Eventualmente, isso levou a sua estreia no ringue em 2017. Levou muito trabalho para Rose chegar onde ela está, e isso inclui viver de acordo com as expectativas físicas que vêm com o apelido de “A Maior Criação de Deus.”
“Normalmente treino cinco ou seis dias por semana, dependendo da minha programação, com cada treino durando cerca de uma hora e meia”, diz Rose. Ela geralmente combina levantamento de peso e cardio sem necessidade, mas limita as sessões de cardio a 25 minutos. “No momento, faço um pouco mais de exercícios aeróbicos porque tendo a comer mais com a programação maluca - não consigo fazer dieta tanto quanto antes”, explica ela. “O cardio é uma boa forma de me aquecer e funciona quase como uma terapia para mim.”
Para o treinamento de força, Rose normalmente tenta atingir dois grupos musculares durante os treinos. Às segundas-feiras, ela vai treinar pernas e glúteos. Terça-feira é ombros e tríceps, então ela vai se concentrar nas costas e bíceps quarta-feira. Quinta-feira é ocasionalmente um dia mais leve se ela estiver se sentindo dolorida - nesse caso, ela vai perder força e fazer exercícios aeróbicos e core. Depois, na sexta ou no sábado, ela gosta de adicionar outro dia para a parte inferior do corpo para atingir os glúteos e a parte frontal ou posterior das pernas.
“Minha parte favorita do corpo para treinar é a parte inferior do corpo”, diz Rose. “Tenho uma ótima sensação depois de um bom dia de agachamento ou sessão de perna. Essa onda de serotonina é parte do motivo pelo qual continuo a malhar e a ter um estilo de vida saudável.”
Em vez de ter um treinador que viaja pelo país com ela, Rose e outros atletas da WWE são deixados por conta própria. Rose diz que quando ela estava subindo na hierarquia do NXT - semelhante a um sistema de fazenda para a WWE - ela trabalhou com o treinador de força e condicionamento Sean Hayes. Ela pegou o que aprendeu com Hayes, além de sua própria experiência como competidora de fitness, para criar seu próprio regime de treinamento. Na estrada, isso significa nocautear séries em uma academia diferente a cada dia, geralmente ao lado de sua amiga e colega lutadora Sonya Deville.
Treinar durante o dia e lutar à noite tem um preço alto no corpo, especialmente em um esporte sem temporada fora de época. Então, Rose tenta incorporar protocolos de descanso e recuperação inteligente em sua programação, tanto quanto possível. “A recuperação é muito importante com o quanto treinamos”, diz ela. “Descansar para mim é não. 1, porque preciso de sete a oito horas de sono todas as noites. E sempre que posso fazer um trabalho corporal, como uma massagem ou sessão de quiroprático, eu faço.”
Parte dessa recuperação inclui equilibrar suas necessidades nutricionais com sua agenda lotada e garantir que ela receba calorias suficientes ao longo do dia para combater o que ela queima. “Tento ser consistente com minha dieta, comer os alimentos certos e consumir proteína suficiente”, diz Rose. “Mas não sou muito de me estressar com isso. Se eu quiser comer um queijo ou um donut, não me preocupo com isso. Eu desenvolvi muita massa muscular ao longo dos anos, então me certifico de consumir proteína suficiente. Mas eu também adoro carboidratos.”
Com tão pouco tempo de sobra, Rose ainda consegue perseguir outros interesses, incluindo seu novo aplicativo de fitness, Fit with Mandy. O programa em casa de 12 semanas é projetado para todas as faixas etárias e níveis de condicionamento físico, e requer o mínimo de equipamento, então os treinos podem ser realizados em qualquer lugar, de salas de estar a parques. “Faz um tempo que quero fazer isso”, diz Rose. “Ser capaz de fornecer uma plataforma como esta para os fãs é importante para mim. Eu amo a indústria de fitness e quero estar envolvido o máximo que puder.”
Parte da motivação de Rose para lançar o aplicativo foi a oportunidade de interagir com os fãs fora do ringue. Ela sabe que a luta livre na WWE lhe dá uma plataforma enorme, e com essa visibilidade vem a chance de ser um modelo para meninas e meninos. “Nem todo mundo está ciente da importância da saúde e do condicionamento físico, então quero compartilhar esse conhecimento”, diz ela. “O aplicativo é um começo e espero me envolver ainda mais com os fãs e a comunidade.”
Quer entrar em forma como a Rose? Ela compartilha três de seus treinos de peso corporal favoritos que o colocarão em forma de luta livre.
1 de 5
Por Bernal / M + F Magazine
Salto de agachamento - 4 séries, 15 repetições
Elevação do quadril com uma perna - 4 séries, 12 repetições
Dedos rápidos - 4 séries, 30 s.
Chave de divisão baixa - 4 séries, 30 s.
Duck Lunge com Band - 4 séries, 30 s. por perna
2 de 5
Por Bernal / M + F Magazine
Switch Foot Jump e Side Lunge - 3 séries, 20 repetições
High-Knee March - 3 séries, 30 s.
Split Jump Burpee - 3 séries, 12 repetições
Agachamento com peso corporal - 3 séries, 20 repetições
Diamond Pushup - 3 séries, 15 repetições
3 de 5
Por Bernal / M + F Magazine
V-Up - 4 séries, 25 repetições
Flutter Kick - 4 séries, 25 repetições
Twist russo - 4 séries, 25 repetições
Plank Hold - 4 séries, 1 min.
4 de 5
Por Bernal / M + F Magazine
DATA DE NASCIMENTO: 18 de julho
ALTURA: 5'4 "
CIDADE NATAL: Yorktown Heights, NY
INSTAGRAM: @mandysacs
ADEQUADO COM O APP MANDY: Mandy.Plankk.com
5 de 5
Por Bernal / M + F Magazine
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