Um estudo recente, publicado no Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, mostrou que caminhar por cinco minutos no topo de cada hora aumentou a felicidade e o vigor dos funcionários, enquanto reduzia a fadiga e os desejos de fome.
No estudo, os pesquisadores compararam os efeitos de uma sessão de atividade física pela manhã com "micro saídas" ao longo do dia com ficar sentado em uma mesa o dia todo. Não é nenhuma surpresa que ficar sentado o dia todo prejudique o corpo e a mente, mas mesmo pequenas quantidades de atividades ao longo do dia podem ajudar a melhorar sua saúde.
Os pesquisadores descobriram que microbouts de atividade tiveram o melhor efeito sobre o humor, os níveis de energia e a função cognitiva. Embora uma sessão de atividades pela manhã ainda seja melhor do que ficar sentado por seis horas seguidas e tenha demonstrado aumentar a energia autopercebida dos funcionários de escritório, o método de microbouts melhorou o humor dos trabalhadores, diminuiu a fadiga e reduziu a vontade de comer.
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