Pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, fizeram recentemente uma meta-análise de 15 estudos que investigaram a velocidade do movimento ao levantar.
Eles descobriram que pequenos ganhos de força podem ocorrer quando um movimento rápido é realizado com intensidade moderada, que foi definida como 60-79% do máximo de uma repetição dos sujeitos, em comparação com uma velocidade média ou lenta. Então, pegue o ritmo!
Movimentos compostos, como a linha com halteres de um braço, são perfeitos para levantamento rápido, já que normalmente você pode lidar com pesos mais pesados.
Adicione um pouco de variedade aos seus treinos de braço com estes grupos multi-musculares, exercícios.
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