Terry Crews é um dos caras mais robustos e magros de Hollywood e está em seu anos cinquenta.Temos dificuldade em pensar em qualquer ator em melhor forma aos 20 anos, mas Crews, que passou vários anos como atleta da NFL no início dos anos 90, é conhecido por sua condição física. Com 6'3 "e cerca de 240 libras, eleafirmou em 2012 que mantém 4 por cento de gordura corporal e embora isso pareça muito irreal - isso é o que um fisiculturista profissional poderia hit no dia da competição - o cara não tem vergonha de exibir seu pacote de oito.
Em um recente A saúde dos homens vídeo, ele revelou que, como Dwayne Johnson e muitos outros protagonistas musculosos, ele gosta de se envolver em dias de trapaça e compartilhou um dia inteiro de mimos.
Decidimos experimentar.
Aqui no BarBend, fizemos muitos desafios alimentares desagradáveis, principalmente bebendo os shakes de frango e óleo desenvolvidos pelo campeão mundial da IPF Blaine Sumner. Então, quando pensamos em tentar resolver o cheat day de Terry Crews por nós mesmos, parecia que seria muito divertido para mim e para o cofundador da BarBend, David Tao.
Nós estávamos errados.
Dias de trapaça - às vezes chamados de "dias de tratamento" para evitar conotações negativas - fazem parte de uma estratégia alimentar que promove o banquete ocasional de alto teor calórico. Um dos motivos pelos quais as pessoas os consideram benéficos é que fazer dieta constante, pesar os alimentos e evitar as guloseimas favoritas pode resultar no que é chamado de esgotamento da dieta.
Se alguém que faz dieta sente que precisa comer frango, arroz e brócolis todos os dias, para sempre, até morrer, pode parecer um esforço inútil. Por que tentar ser saudável se nunca posso me divertir?
Mas há outras razões pelas quais algumas pessoas usam dias de trapaça: hormônios. É possível que aumentar a ingestão de calorias de vez em quando - não todos os dias, lembre-se - poderia melhorar a perda de gordura, garantindo que o metabolismo e a tireoide não regulem muito com a restrição calórica de longo prazo. Algumas evidências apóiam a ideia, sugerindo que aumentar estrategicamente carboidratos e calorias pode estimular a taxa metabólica e fazer com que o corpo produza mais do hormônio leptina, o que pode reduzir a fome e ajudar na perda de gordura.(1) (2) (3)
Depois de jejuar até as 14h, ele começa com seu primeiro pedaço de comida, e toda a alimentação tem que ser terminada até que sua janela de alimentação 16/8 termine às 22h. Tínhamos uma missão para nós mesmos, só não sabíamos se era impossível.
“Estou começando com um bolinho de maçã”, diz Crews. “O maior e mais açucarado bolinho de maçã que você já viu na vida.”
Aqui em Nova York, isso significava ir ao Gregory's Coffee e pegar um deles. O relógio chega às 383 calorias e 3.8 gramas de proteína.
Calorias totais: 383
Proteína Total: 3.8 gramas
Queríamos uma pizza de 30 polegadas para isso, mas descobrimos que nosso Grimaldi's local (uma das pizzarias mais queridas de Nova York) tinha apenas tortas de 18 polegadas no menu. Então nós fomos com isso.
“Meus filhos geralmente gostam apenas de calabresa, mas eu consigo de tudo: cogumelo, cebola, pimenta verde, queijo extra”, diz Crews. “Essa pizza vai rápido!”
Calculamos a pizza em 2.790 calorias por pessoa.
Calorias totais: 3.173
Proteína Total: 129 gramas
“Para o jantar, é aqui que vou com tudo (in)”, diz Crews. “Vamos comer macarrão com queijo de lagosta, pessoal! Queijo extra, lagosta dentro e estou empanando. Pão, manteiga, o negócio todo.”
David e eu tínhamos acabado de comer quase 3.000 calorias de pizza apenas duas horas antes disso, mas como nenhum de nós tinha experimentado lagosta macarrão com queijo antes, tentamos ficar animados com os dois quilos de pizza que estávamos consumindo - cada - do Brooklyn's Mac Shack. Era suntuoso, rico, decadente e muito rico em sódio. Mas simplesmente não conseguimos terminar o pão.
Calorias totais: 4.723 calorias
Proteína Total: 233 gramas
“Estamos falando de espessura extra, toda crosta de manteiga, e então você termina com um lindo sorvete de baunilha”, diz Crews. "Meu Deus, quando você cortar essa coisa, você estará em coma de sapateiro de pêssego!”
David Tao: “Estou com raiva do reverso. Você sabe como fica cada vez mais zangado quanto mais tempo fica sem comer? Estou com raiva porque comi muito. Eu nunca estive tão cheio louco. Eu nunca vou fazer isso de novo. Terry Crews, eu te amo, você é um tesouro nacional. Eu nunca farei seu dia de trapaça novamente. Isso era intolerável.
Nick English: “Eu também não vou assistir seus filmes de novo. Eu terminei com você, Terry.”
Imagem em destaque via @terrycrews no Instagram.
Crews relatou que ele jejua 16 horas todos os dias, incluindo dormir, restringindo sua janela de alimentação das 14h às 22h. Ele bebe aminoácidos durante o período de jejum e diz que o hábito ajuda a mantê-lo “em ótima, ótima forma.”
Crews não revelou a quantidade de calorias que ingere porque não parece rastreá-las, dizendo que manter as mesmas refeições e focar em carnes magras e vegetais torna isso desnecessário.Dada sua altura, peso e composição corporal, ele provavelmente ingere entre quatro e cinco mil calorias por dia.
1. Trexler ET, et al. Adaptação metabólica à perda de peso: implicações para o atleta. J Int Soc Sports Nutr. 27 de fevereiro de 2014; 11 (1): 7.
2. Dirlewanger M, et al. Efeitos da superalimentação em curto prazo de carboidratos ou gorduras no gasto de energia e nas concentrações de leptina plasmática em mulheres saudáveis. Desordem de Metab Int J Obes Relat. Novembro de 2000; 24 (11): 1413-8.
3. Jenkins AB, et al. Ingestão de carboidratos e regulação de curto prazo da leptina em humanos. Diabetologia. Março de 1997; 40 (3): 348-51.
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