Um aspecto positivo que vem junto com ser um atleta de força é que não há muitos equipamentos necessários para levantar pesos. Se você faz musculação em uma academia comercial ou particular, então, na verdade, tudo que você precisa são suas roupas, talvez alguns sapatos de levantamento e um cinto e mangas, se usá-los. Não há muito levantamento de peso, e é por isso que esportes de força são tão acessíveis em muitos casos.
Embora, se você tem sua própria academia ou é mais novo nos esportes de força, há um nível adicional de complexidade. Além de conhecer seu equipamento pessoal, conhecer o equipamento de elevação também pode ser importante. Se você está construindo uma academia doméstica, conhecer o equipamento é útil para garantir que seu investimento durará muito. E para aqueles que são novos nos esportes de força, conhecer o equipamento pode aumentar sua capacidade de decidir com quais implementos você deve treinar. O implemento em questão hoje é o: Barra.
Sim, o bom e velho haltere. A longa peça de metal que contém outras peças de metal. Não vamos complicar isso, então sim, halteres são relativamente simples, mas há algumas diferenças importantes entre eles que vale a pena conhecer. Essas diferenças podem ajudá-lo a encontrar a melhor barra para seu (s) esporte (s), necessidades de treinamento e investimento.
Para este artigo, vamos cobrir quatro tipos diferentes de halteres. Todas essas barras terão características de treinamento diferentes que devem ser consideradas ao usá-las ou comprá-las. Para comprar, é importante lembrar que cada empresa fornecerá especificações ligeiramente diferentes em suas barras, então se você decidir qual barra você mais precisa, então fazer uma pesquisa extra nas especificações de uma empresa é uma boa aposta (e garantias!).
Neste artigo, definiremos qualquer barra normal que você encontraria em uma academia comercial como uma barra de treinamento. Essas barras vêm com especificações de esporte de pouca força. Este tipo de barra terá um recartilhamento normal, ao contrário do recartilhamento mais agressivo encontrado em halteres de força e levantamento terra.
Esta forma de barra também varia quando se trata de uma tira serrilhada central, que é outra característica de construção a que se deve prestar atenção ao comprar.
Fora do recartilhamento desta barra, essas barras também terão um nível variado de rotação em seus colares. Halteres de levantamento de peso terão rolamentos para promover o giro, mas halteres de treinamento normal normalmente alguma forma de amortecimento, então eles giram, mas não com a mesma velocidade de uma barra Oly.
Outra característica que vem junto com halteres de treinamento normal é o chicote que eles têm. Em vez de limitar o chicote como uma barra de força, ou aumentá-lo como uma barra de levantamento terra, os halteres de treinamento cairão em algum lugar no meio. É difícil dizer quanto exatamente porque diferentes empresas construirão suas barras de forma diferente e, muitas vezes, você recebe o que pagou, então barras mais chicotadas tendem a ser um pouco mais baratas.
O crescimento do levantamento de peso criou um crescimento nas barras de força. Se você competir na USAPL, então conhece as barras de energia muito bem. Barras de energia oferecem algumas características definidoras que as tornam ideais para levantadores de peso ou atletas que usam cargas pesadas com frequência. Uma barra de energia é projetada para ter pouco ou nenhum chicote. Por exemplo, carregar um agachamento pesado não fará com que esta barra se curve ou mostre sinais de chicote para fora do buraco, o que pode criar falhas na mecânica de alguém.
Além de oferecer virtualmente nenhum chicote, as barras de energia também terão recartilhamento mais agressivo. Isso aumenta a aderência para coisas como levantamento terra, e a serrilha central também será agressiva, o que ajuda a barra a segurar as costas durante os agachamentos, especialmente agachamentos com barra baixa.
Outra característica que vem com as barras de energia é que elas não giram como as barras Oly. Eles geralmente são construídos com um amortecimento firme, o que promoverá sua estabilidade e capacidade de resistir às tensões de durabilidade impostas sobre eles nos colares quando carregados em racks de agachamento.
Halterofilismo ou halteres Oly são projetados por um motivo muito específico, e isso é, obviamente, levantamento de peso. Se você é um atleta de levantamento de peso ou treina neste estilo na maioria de seus treinos, então sua melhor aposta será investir ou usar uma barra de levantamento de peso. Essas barras são provavelmente as mais diferentes das duas opções acima.
Halteres de levantamento de peso terão recartilhamento normal / ligeiramente mais agressivo, uma vez que tanto o clean & jerk quanto o snatch exigem que o atleta tenha uma pegada forte para sua conclusão. O recartilhamento central costuma ser suave, então não há uma pegada dura no pescoço durante as variações clean & jerk, front squat e clean.
No que diz respeito ao chicote, essas barras costumam ter muito chicote em comparação com o treinamento normal e a barra de força. O chicote permite maior deslocamento de força durante os movimentos Oly, então é algo para se manter em mente ao olhar para diferentes halteres. Os colares, pelo menos nas barras Oly mais agradáveis, terão rolamentos que promovem uma rotação rápida. Halteres Oly mais bonitos serão mais caros, mas geralmente duram com uma manutenção adequada, então tenha isso em mente quando for investir.
O último tipo principal de barra que discutiremos nesta lista é a barra de levantamento terra. Esta é a maioria das barras de nicho da lista e tem um propósito principal, que é, claro, levantamento terra. Uma barra de levantamento terra será diferente das barras acima de algumas maneiras diferentes.
Para começar, uma barra de levantamento terra é projetada para ter muito chicote, que é usado para promover a tensão que você pode aplicar na barra (puxando a folga para fora) antes de mover fisicamente o peso. Se você compete em federações de levantamento de peso que utilizam uma barra de levantamento terra, então provavelmente está acostumado a usar este estilo de barra. Além do chicote aumentado, uma barra de levantamento terra será um pouco mais longa do que as outras barras, mas essa diferença é mínima.
O recartilhamento nas barras de levantamento terra costuma ser mais agressivo do que a barra de treinamento padrão, e isso para promover a aderência, uma vez que esta é uma barra focada especificamente para levantamento terra.
Fora das quatro barras acima, há uma tonelada de opções de treinamento diferentes para pessoas que desejam adaptações de treinamento específicas. Abaixo, vamos cobrir brevemente cinco tipos diferentes de "halteres" que podem ser usados em seu treinamento.
Existem mais tipos de halteres do que os incluídos nesta lista, sim, mas esses são os maiores jogadores que você verá em academias comerciais, privadas e domésticas. Se você é um atleta de força dedicado, é útil treinar em uma barra com a qual você eventualmente estará competindo. Para quem está comprando uma barra, usar essa mesma lógica pode ser útil para fazer a melhor escolha.
Nosso conselho? Encontre a barra que se adapta melhor ao seu esporte e estilo de treinamento e, em seguida, marque uma hora em sua agenda para fazer pesquisas em várias empresas que oferecem essa barra.
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