O que figura concorrente Judy Weichman come em um dia

Judy Weichman não é sua concorrente de figura média. A jovem de 48 anos só começou a se exercitar depois de ser diagnosticada com esclerose múltipla há 10 anos, e ela não olhou para trás desde.

Mas seu caminho para a saúde não foi fácil, e foi uma combinação de trabalho árduo e uma revisão total da dieta que impediu que sua EM progredisse. Ela ganhou seu NPC pro card em julho passado, e ela não vai desacelerar tão cedo.

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Confira o dia típico de alimentação de Weichman para ver o que é preciso para se manter em forma.

Cardápio de Weichman

Refeição 1:

• 1 xícara de arroz branco
• 1 xícara de clara de ovo
• 1 ovo inteiro
• 1 xícara de mirtilos

Refeição 2:

• 5 onças de frango
• 6 onças de batata branca
• 6 couves de bruxelas

Refeição 3:

• Muffins de peru de 6 onças
• 6 onças de fatias de batata-doce
• 1 xícara de feijão verde

Refeição 4:

• 5 onças de frango
• 6 onças de fatias de batata-doce
• 6 couves de bruxelas

Refeição 5:

• 1 xícara de clara de ovo
• ½ xícara de aveia cortada em aço

Refeição 6:

• 2 colheres de proteína de caseína em pó

Lanches:

• Cookies caseiros de proteína e barras de proteína

Cheat meal:

• Uma refeição cheat por semana, comida tipicamente tailandesa

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