Quanto tempo você passou pensando sobre seus levantamentos olímpicos? Esses pensamentos podem envolver sua programação, status de levantamento atual, onde você deseja que seus elevadores estejam e áreas que podem estar faltando. O levantamento de peso como esporte é seriamente complicado, e se torna ainda mais complicado conforme sua força progride e você realmente ajusta os movimentos.
Existem vários métodos a seguir para a progressão constante do levantamento de peso e várias ferramentas para utilizar para avaliar o seu treinamento. Uma dessas ferramentas úteis vem de Sean Waxman, proprietário da Waxman's Gym.
Waxman construiu uma calculadora que fornece ao levantador uma análise aprofundada de seus levantamentos atuais e onde eles podem melhorar. A maioria dos atletas sabe onde eles lutam, mas esta calculadora vai um passo além.
A calculadora fornece a variação entre o seu status e o que é ideal para o seu levantamento. Experimentamos a calculadora e aprendemos algumas coisas interessantes sobre nossas áreas de fraqueza, e havia muitos.
Verifique a calculadora aqui.
Para começar, você insere seus melhores números de levantamento de base atuais para o snatch e clean & jerk.
Imagem cortesia de waxmansgym.com.
Para a etapa dois, a calculadora pede que você insira movimentos adicionais que melhor ajudem a arrancar e limpar e sacudir. Essas duas seções são usadas para avaliar áreas ou pontos em que você pode estar atrasado em ambos os elevadores.
Imagem cortesia de waxmansgym.com.
Depois de clicar em avaliar-me, a calculadora mostrará a variação em seus levantamentos e onde você está faltando com base em seus levantamentos de base. Como você pode ver nos resultados abaixo, temos muitas áreas para melhorar.
Imagem cortesia de waxmansgym.com.
Ao rolar para baixo na seção de resultados, você pode ler a lógica por trás de suas variações de elevação de base. Esta calculadora foi extremamente interessante e foi muito útil para explicar as porcentagens ideais de onde os acessórios deveriam ser baseados em seus levantamentos olímpicos principais.
As três áreas descritivas estão listadas abaixo, e estamos incluindo uma captura de tela do nosso snatch em comparação com a análise clean & jerk.
Imagem cortesia de waxmansgym.com.
Quer você seja um levantador de peso iniciante ou um veterinário experiente, esta calculadora é uma maneira legal de verificar seu status atual de levantamento de peso.
Imagem em destaque da página do Instagram de @waxmansgym.
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