No que diz respeito aos esportes, o homem forte é difícil. É divertido, não me interpretem mal, mas isso não torna as coisas menos difíceis. Se você precisar de alguma prova, pense na pedra Husafell por um momento, um implemento tão deslocável que você seria perdoado por presumir que era a pedra com a qual Sísifo foi aglomerado.
Quase sempre é feito de concreto irregular ou aço afiado. Não tem alças e a única maneira de pegar a maldita coisa é lutar contra o peito e abraçar com força. O que é muito bom, exceto que, ao fazê-lo, rouba de você a capacidade de respirar. O que é pior agora que você tem isso em seu peito, o que você espera que vá fazer com isso.
Obviamente, isso não é uma reclamação ou uma busca por admiração, é apenas um fato: homem forte como todos os esportes de força é difícil. Mas quando em outros esportes de força os atletas só precisam se concentrar em alguns levantamentos, os homens fortes se deparam literalmente com infinitos eventos possíveis em qualquer competição, todos os quais podem ser feitos para tempo, repetições, distância ou peso máximo.
Com tantas possibilidades, pode ser muito difícil saber quais eventos priorizar no treinamento. Quais eventos são mais propensos a serem transferidos para os outros e, mais importante, quais eventos irão ajudá-lo a ganhar competições?
É por isso que adoro os dados cumulativos brilhantes que vc / Rick faz no reddit reunidos alguns anos atrás. Pegando todas as colocações dos atletas nas finais do Homem Mais Forte do Mundo e combinando-as com quantas vezes um evento apareceu e quantas vezes o Vencedor da competição daquele ano venceu aquele evento.
Como um fã do esporte, existem mil maneiras diferentes de olhar para a tabela abaixo. Mas o que eu acho mais fascinante é como um guia de treinamento. As informações que u / Rickdoes coletou fornecem um guia fantástico para os eventos que você deve treinar durante todo o ano.
Agora, antes de mergulhar na tabela abaixo e destacar os eventos que devem estar constituindo a maior parte do seu treinamento, gostaria de começar com a importância da especificidade. Se você está planejando uma competição com eventos públicos, treine esses eventos e, de preferência, os implementos que usará no dia. Esta tabela não irá ajudá-lo a se preparar para sua próxima competição, mas irá ajudá-lo em seus próximos cinquenta.
| Evento | Número de vezes no WSM Final | Número de vezes que o vencedor do WSM venceu o evento | % vencedor do evento previsto vencedor do WSM |
| Desafio 1 em 1 * | 8 | 6 | 75 |
| Zercher Carry ** | 8 | 5 | 62.5 |
| Agachamento | 13 | 7 | 53.8 |
| Super Yoke | 15 | 8 | 53.8 |
| Farmers Walk *** | 19 | 10 | 52.6 |
| Deadlift | 28 | 13 | 46.4 |
| Levantamento de toras | 33 | 15 | 45.5 |
| Peso para Altura | 11 | 5 | 45.5 |
| Carregando | 15 | 6 | 40 |
| Carregar e arrastar | 5 | 2 | 40 |
| Tração de caminhão | 34 | 13 | 38.1 |
| Atlas Stones | 21 | 8 | 38.1 |
| Fingals Fingers | 6 | 2 | 33.3 |
| Power Stairs | 6 | 2 | 33.3 |
| Crucifixo | 4 | 1 | 25 |
| Medley | 5 | 1 | 20 |
| Lançamento de pneu | 6 | 1 | 16.7 |
| Mão sobre mão | 9 | 1 | 11.1 |
| Hercules Hold | 9 | 1 | 11.1 |
| Tire Toss | 2 | 0 | 0 |
Eu voltei a este post do reddit algumas vezes nos dois anos em que ele está aberto, e toda vez que eu olho para os desafios One and One, como Tug of War e Sumo Wrestling, e penso, "Certamente isso pode" t estar certo.“É, eu verifiquei. E embora eu absolutamente ame esses eventos estarem nos programas e especialmente o espetáculo que eles trazem para espectadores casuais, eu me recuso a aceitá-los como o evento de homem forte definitivo ou como algo que deveria tomar muito tempo de treinamento.
Por que então eles estão tão bem representados nos números? A principal razão é que esses eventos um a um quase sempre favorecem o atleta maior e não será nenhuma surpresa que todas as coisas sendo iguais serem maiores neste nível muitas vezes significa ser mais forte.
O outro grande outlier são Atlas Stones bem abaixo na lista com apenas 38.1% de chance de vitória; isso, entretanto, não deve ser uma grande surpresa, pois os Stones são quase sempre o evento final no WSM. O que significa que, muitas vezes, o vencedor já está decidido e tudo o que ele precisa fazer é carregar um número X de pedras para levar o troféu. Você realmente pode culpá-lo por apenas fazer o mínimo, quando o título já é dele.
No entanto, a menos que você esteja indo para o evento final, pedras e carregamento em geral devem fazer uma aparição regular em seu treinamento. É um grampo da maioria dos programas e um grande indicador da força real.
Strongman não se trata apenas de pegar pesos pesados, mas também de se mover com eles e isso fica evidente nos dados. Dos cinco primeiros eventos, 3 deles são emocionantes, na ordem Zercher Carries (62.5%), Yoke (53.3%) e Caminhadas do Fazendeiro (52.6%). Este deve ser o chamado à ação para qualquer homem forte que esteja negligenciando sua aptidão para a força pura. Pegue algo pesado e corra com ele. Descanse e repita.
Martele esses princípios básicos, agachamento, levantamento terra e registro estão em um total de 74 finais do WSM e as chances são de que pelo menos um deles estará em cada show em que você entrar. Trabalhe-os para solteiros e trabalhe-os para representantes. Eles vêm muito.
Tipos como Keg Toss e Weight for Height podem não aparecer com tanta frequência em competições regionais menores, mas isso não significa que não sejam importantes para treinar. O poder explosivo que você desenvolve com o arremesso será transportado para quase todos os outros eventos. Além disso, se você se encontrar no grande palco, pode estar seguro sabendo que vencer aquele evento lhe dará 45.5% de chance de sair com o troféu.
Treinar o homem forte não precisa ser complicado para ser eficaz. Aqueça-se com algo poderoso e explosivo, pontos de bônus para arremesso de barril porque parece incrível. Sempre trabalhe o básico duro e regularmente, o que significa bastante agachamento, levantamento terra e pressão. Para obter os melhores resultados, faça estes levantamentos importantes para repetições altas e baixas, variando de simples a séries de vinte. Em seguida, mantenha seu condicionamento e habilidades ao pegar objetos grandes, pesados e desajeitados e carregá-los em algo ou correr com eles. Todo o resto deve ser para ajudá-lo a se preparar para uma competição específica ou apenas porque você gosta dela.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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