Quando você está forçando seu corpo a novos limites, como acertar o máximo de levantamento terra, sempre há uma chance (geralmente pequeno) de lesão. Recentemente, vimos alguns vídeos virais de levantadores de peso desmaiando em levantamentos recentemente no Instagram e, claro, a seção de comentários é uma zona de guerra.
Há comentários dizendo que não é saudável, então você tem comentários dizendo o quão pesado é, mas ninguém tende a comentar por que isso acontece. Embora incomum, o levantamento máximo pode resultar em desmaios devido a uma queda acentuada na pressão sanguínea e oxigênio para o cérebro.
Síncope é o termo médico usado para definir uma perda de consciência temporária, muitas vezes curta. A causa típica é a pressão arterial baixa, em que o coração não consegue bombear oxigênio suficiente para o cérebro. Essa falta de oxigênio e a diminuição da pressão arterial resultam em desmaios, que no caso de um levantador costumam ser causados sob cargas extenuantes.
Obviamente, existem várias razões pelas quais um levantador pode desmaiar em um levantamento extremamente pesado, como sérios problemas de saúde subjacentes, mas para o indivíduo saudável que passa por um surto de desmaio devido a um levantamento, normalmente existem três grandes fatores em jogo.
A maioria conhece a Manobra de Valsalva como, prenda a respiração na barriga durante o excêntrico, depois segure e expire pelo ponto de aderência do concêntrico. É uma prática comum para levantadores de peso, levantadores de peso e atletas de homem forte levantando pesos pesados tentando manter um torso rígido e estável.
Há uma série de argumentos em ambas as direções sobre os possíveis problemas de saúde que vêm com a Manobra de Valsalva, e nenhuma resposta pode ser definitivamente considerada correta. Por exemplo, se um levantador de peso que atinge um agachamento máximo perde o ar / estabilidade no buraco, então ele corre o risco de colapsar o tronco e se machucar, então é difícil argumentar contra a manobra, mesmo que haja riscos para a saúde que vêm com ela.
Em relação à maioria dos casos em que os levantadores desmaiam, a Manobra Valsalva costuma ser a peça-chave. Mas o que isso faz?
Ao prender a respiração durante um levantamento e exercer energia / força, estamos aumentando a quantidade de pressão (e o fluxo sanguíneo) no tórax, especificamente no átrio esquerdo. Há um aumento inicial no volume sistólico, que é rapidamente impedido pela pressão produzida no tórax. O fluxo impedido faz com que o volume sistólico diminua, enquanto os vasos sanguíneos se contraem, também neste momento a taxa de pulso aumenta.
Este declínio acentuado na pressão arterial é muitas vezes ligado a um levantador desmaiar durante os levantamentos máximos, mas logo termina depois que a pressão é aliviada e a pressão, respiração e fluxo sanguíneo estabilizam. O fator é que muitas vezes há uma retenção prolongada da respiração (falta de oxigênio para o cérebro), e você tem uma receita para síncope (episódio rápido de desmaio / desmaio).
Levantadores mais experientes, muitas vezes, estarão mais familiarizados com este tipo de respiração e terão uma ideia melhor do que seus corpos podem fazer. Se você se encontra constantemente tonto de levantamentos pesados, então você pode querer olhar seus padrões de respiração. Algumas coisas que você pode verificar por conta própria estão abaixo:
Este é menos comum do que a Manobra de Valsalva, mas ainda pode desempenhar um papel no desmaio de um levantador. A hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue, embora geralmente improvável, pode resultar em desmaios. Levantadores que treinam em jejum e exercem força máxima são mais propensos a desmaiar por causa do baixo nível de açúcar no sangue. Além disso, aqueles que treinam de manhã sem alimentos ou líquidos, ou que seguem dietas cetogênicas / com baixo teor de carboidratos também devem prestar atenção aos possíveis sinais de alerta de hipoglicemia.
Tremendo, suando, sentindo-se ansioso, pálido, tontura, visão turva, irritabilidade e fraqueza são alguns dos sinais de alerta de hipoglicemia leve / moderada. Se você tiver algum desses durante o treino, geralmente é recomendado consumir algum tipo de lanche ou comida logo após reconhecê-los para ajudar a nivelar seus níveis de açúcar no sangue.
Desmaiar por desidratação pode ser uma séria ameaça à saúde e será mais comum em atletas que se exercitam ao ar livre, tentando ganhar peso e levantando em climas quentes. Quando experimentamos uma queda no fluido corporal, então, simultaneamente, experimentamos uma queda na pressão arterial. Esta queda no fluido e na pressão pode resultar em desmaios.
Urina escura, boca seca, tremores, dor de cabeça, cãibras musculares e tonturas são alguns dos primeiros sinais de desidratação. Para fins de treinamento, todos tendem a ter suas próprias práticas e diretrizes. Uma regra geral é consumir 16-20 onças por kg de peso corporal perdido durante / após o treinamento. Também é benéfico garantir que você esteja hidratado no início do exercício e levar em conta o clima do seu treino
Um levantador que desmaia durante um levantamento máximo nem sempre é um sinal de alarme imediato, mas deve ser cuidado como se fosse. Normalmente, este ato é de uma manobra de Valsalva prolongada que resultou em uma queda muito acentuada na pressão sanguínea para o corpo do levantador aguentar. Geralmente não acontecerá com o levantador recreativo e é mais comum em um atleta de elite em competição ou em um atleta realizando cargas de 1-RM.
Se você costuma desmaiar ou se sentir tonto de tanto malhar, procure um profissional médico para analisar possíveis problemas de saúde subjacentes.
Imagem em destaque da página @apemanstrong no Instagram.
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