No início deste mês, eu vi um vídeo do concorrente do homem mais forte do mundo, Martins Licis, estabelecendo um recorde de levantamento chamado agachamento Steinborn no Rogue Invitational 2019.
Para quem não sabe, essa variação do agachamento, que leva o nome do homem forte dos velhos tempos Milo Steinborn, faz o levantador começar com uma barra carregada posicionada verticalmente. O levantador se curva em direção à barra, posiciona-a nas armadilhas e na parte superior das costas e, em seguida, a traz em direção a eles para que fiquem sentados na parte inferior da posição de agachamento. Então, eles se agacham.
É um exercício de aparência legal, não me interpretem mal, e como um cara que treina como um homem forte, eu aprecio a engenhosidade por trás dessas façanhas loucas de força. Dito isto, não consigo imaginar de forma alguma um cenário em que alguém que não seja o Martins Licis deva içar uma barra assim, e eu não estou só.
“Este é um exercício terrível para a maioria das pessoas”, diz o Dr. Pat Davidson, fisiologista do exercício e diretora de metodologia da Hype Gym Union Square em Nova York. “A maioria das pessoas não consegue agachar corretamente para começar, e agora haverá halteres voando em torno de academias, pesos voando de barras com clipes de merda e mais pessoas do que o normal se machucando. Vamos apenas agachar corretamente primeiro.”
Sem o treinamento adequado, tentar um levantamento como o agachamento Steinborn é definitivamente uma impossibilidade. Mas a refutação é que o movimento é funcional. Afinal, seu corpo é um organismo adaptável com potencial para se mover de várias maneiras, de acordo com este escrito do levantador de peso David Dellanave, proprietário da academia The Movement em Minneapolis, Minnesota. Seu raciocínio é que, embora não seja uma boa ideia passar de fora de forma para Steinborn agachado 225, apresentar o exercício ao seu corpo com uma progressão básica dentro de seus limites pessoais pode ajudá-lo a trabalhar em um padrão de movimento útil na vida cotidiana.
“Ninguém olha para um artista do Cirque du Soleil e presume que ele estará em uma cadeira de rodas no próximo momento porque está se movendo, dobrando, flexionando, torcendo e estendendo a coluna”, Dellanave prossegue explicando. “Assim que os pesos são envolvidos, toda a mentalidade muda.”
Até Davidson admite que haveria alguns benefícios para a força do seu núcleo ao estabilizar a barra conforme você a traz da posição vertical para a horizontal, mas "o problema é que existem outras maneiras de estabilizar o seu núcleo que são menos pesadas e perigoso ”, diz Davidson. “Esse cara provavelmente está bem. Todo mundo provavelmente está ferrado.”
Então, aí está. Poderia haver alguns benefícios em levantar uma barra pesada do chão, colocá-la nas costas e, em seguida, agachar-se com ela? sim. Mas esta é a maneira mais inteligente de desenvolver força nas pernas e no núcleo, em oposição a, digamos, pranchas ou agachamentos nas costas? Isso é um não difícil. Então sente-se e aproveite o show, mas deixe os homens mais fortes do planeta lidar com a merda maluca.
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