Você usou a mesma toalha que carregou no chão da academia durante o treino para se secar após a sauna. Ou talvez você tenha tomado banho sem chinelos e caminhou descalço pelo vestiário logo em seguida.
Talvez você até tenha rasgado uma barra de proteína e engolido sem lavar as mãos enquanto trocava suas roupas de ginástica. Ou talvez você apenas tenha esquecido de colocar um par extra de meias e teve que colocar as que antes estavam suadas após a limpeza após uma sessão de cardio séria.
Podemos ser culpados de cometer alguns desses crimes grosseiros de ginástica também, mas depois de nos aprofundarmos na pesquisa sobre o que realmente está escondido no vestiário, prometemos lavar a louça, limpar e melhorar nosso jogo de exposição aos germes.
Aqui estão 10 organismos aos quais você pode ser exposto - e como se proteger para que eles não o deixem doente.
Evite contrair uma doença infecciosa com estas dicas preventivas.
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Limpe a pele de qualquer pessoa e você provavelmente encontrará alguma variação da bactéria estafilococo (a.k.uma. STAPH), diz David J. Westenberg, professor associado dos Departamentos de Ciências Biológicas e Engenharia Química e Bioquímica da Universidade de Ciência e Tecnologia de Missouri.
Se você já ouviu falar de infecções por estafilococos, que causam a síndrome do choque tóxico ou morte em suas iterações mais extremas, pode estar entrando em pânico diante dessa realidade. Mas Westenberg nos garante que a maioria das cepas de estafilococos não o colocará em risco iminente. “Staph é um micróbio comum da pele que todos nós temos, está nas células da pele que descartamos e acaba em praticamente qualquer superfície de academia.”
Mesmo assim, apenas para fins de higiene, é inteligente manter seus ferimentos e cortes cobertos, para que nenhuma dessas bactérias se infiltre em sua corrente sanguínea ou cause uma infecção no local de seu ferimento.
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Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA), no entanto, é outra história. Ao contrário das outras cepas de staph, esta é, como o nome indica, resistente à maioria dos antibióticos. Como resultado, tem maior probabilidade de causar complicações se entrar na corrente sanguínea por meio de uma ferida aberta - pense em pneumonia ou sepse (caramba!).
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que duas em cada 100 pessoas são portadoras de MRSA. Portanto, com um vestiário lotado, onde centenas de pessoas filtram uma saída a cada dia, é uma boa ideia evitar compartilhar toalhas, lâminas de barbear ou quaisquer outros objetos que possam ter tocado uma área infectada da pele de alguém.
Considere que as toalhas molhadas podem fornecer ao MRSA um terreno fértil confortável, portanto, não use a mesma toalha que usou para se secar após um banho, sugere Westenberg. Sempre lave as toalhas que você usou no vestiário ou no chão da academia com água quente e sabão ou alvejante.
MRSA e outras infecções por estafilococos normalmente aparecem como uma protuberância ou área infectada na pele que é vermelha, inchada, dolorida ou quente ao toque, ou cheia de pus. As infecções por estafilococos também podem ser acompanhadas por febre.
Ligue para o seu médico imediatamente se alguma das situações acima se aplicar a você.
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Também conhecida como tinha, a micose é uma infecção fúngica extremamente contagiosa, cujos sintomas incluem erupções em forma de anel, bem como pele com coceira, escamosa e rachada. É referido como “pé de atleta” quando surge nos seus pés e “jock coceira” quando surge na zona da virilha. (Também pode aparecer em outras partes do corpo, incluindo couro cabeludo e rosto.) Qualquer pessoa que use chuveiros públicos ou vestiários regularmente tem maior probabilidade de encontrar o fungo, de acordo com o CDC. E se você ou qualquer pessoa que entra em seu vestiário está se recuperando depois de esportes de contato, essa taxa é ainda maior.
Mantenha essa infecção desagradável sob controle usando sapatos de banho e evitando andar descalço no vestiário, compartilhando nada além de dicas de exercícios enquanto você está se limpando e (novamente, do CDC) “trocando suas meias e roupas íntimas pelo menos uma vez por dia.”(Será que realmente tivemos que lembrá-lo daquele último?)
Se você vier a adoecer, tenha certeza de que é tratável. (Apenas certifique-se de evitar o contato físico com pessoas enquanto estiver se recuperando e consulte seu médico o mais rápido possível.) Cremes sem prescrição médica contendo miconazol e clotrimazol geralmente resolvem o problema em um mês.
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“A gripe é um vírus que infecta o nariz, a garganta e os pulmões e causa a gripe”, explica o clínico e pesquisador de microbiologia Eugene Gamble. “Especialmente prevalente em áreas fechadas” - pense: um vestiário com poucas ou nenhuma janela, ou um sistema de ventilação deficiente - “o vírus se espalha pelo ar ao respirar gotículas infectadas depois que alguém espirrou ou tossiu”, diz ele.
Embora Gamble diga que não há muito que você possa fazer para evitar que o vírus esteja em seu meio, você pode proteger outras pessoas evitando a academia quando estiver sentindo sintomas semelhantes aos da gripe (dores no corpo, tosse, dores de cabeça, pouca energia, para começar ).
Tomar a vacina contra a gripe pode ajudar a prevenir suas chances de pegar a gripe.
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Embora seja mais conhecido por causar verrugas genitais e ser transmitido por meio de encontros românticos íntimos, algumas cepas de HPV podem ser contraídas andando descalço em banheiros e chuveiros compartilhados com pessoas que estão transmitindo o vírus, diz Gamble. Essas cepas podem causar a ocorrência de verrugas plantares em seus pés, diz ele. Caso precisássemos enfatizar nosso ponto novamente: ninguém quer verrugas nos pés por usar a academia. Use sapatos de banho (como chinelos) dentro e fora do chuveiro.
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Ollyy
Embora seja mais provável que afete espaços de alimentação compartilhados ou alojamentos próximos (pense: navios de cruzeiro), o norovírus foi supostamente encontrado em alguns vestiários e apontado como a causa de alguns surtos graves de insetos estomacais entre atletas.
Considere o caso de uma cepa de norovírus que atormentou 13 times da NBA em 2010, deixando 23 jogadores doentes no total. Funcionários do CDC lançaram uma investigação depois de ouvir muitos relatos na mídia sobre jogadores com problemas estomacais e descobriram que a origem dos problemas dos jogadores era de fato o norovírus. É provável que sua transmissão se deva, dizem os especialistas do CDC, a companheiros de equipe "vomitando perto de outros companheiros" e passando "longos períodos juntos em espaços fechados durante o trânsito, durante as sessões de treinamento, em vestiários e durante os jogos.”
É improvável que você pegue norovírus simplesmente por frequentar um vestiário. Mas tenha cuidado se alguém naquele vestiário estiver exibindo sintomas de doença e evite áreas que pareçam sujas, apenas por segurança. “O norovírus pode aerossolizar após o vômito, persiste em superfícies ambientais e é resistente a desinfetantes comuns, e indivíduos infectados podem liberar bilhões de doses infecciosas”, lembra o relatório do CDC.
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Sim, estamos referenciando que bactérias frequentemente associadas a cocô. “Escherichia coli é uma família de bactérias encontradas nos intestinos e nas fezes”, diz Gamble. “Geralmente é transmitido por água ou alimentos contaminados, mas foi encontrado em superfícies de academia.”As chances são, então, de que também possa ser rastreado até o vestiário - especialmente se as pessoas não estiverem lavando as mãos ou seguindo os protocolos de higiene adequados após usar o banheiro.
“A maioria dos tipos de E.coli são inofensivas, mas algumas podem causar fortes dores abdominais, vômitos e diarreia ”, diz Gamble. No caso de você entrar em contato com a bactéria e sentir esses sintomas, Gamble diz que a maioria das pessoas saudáveis só precisa se manter hidratada enquanto deixa os sintomas passarem. Isso normalmente leva cerca de uma semana.
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Lembre-se de quando você teve infecção de garganta quando criança? Você pode agradecer às bactérias estreptocócicas por isso. Gamble explica que estreptococos “é uma espécie bacteriana contagiosa que se espalha por meio de gotículas aéreas, contato pessoal, superfícies de equipamentos e água potável.”Tanto quanto o estreptococo pode causar dor de garganta e outras infecções respiratórias (até mesmo, no pior dos casos, pneumonia), Gamble diz que a bactéria também pode causar feridas ao redor da boca e do nariz, chamadas de impetigo. infecções como impetigo.
Antibióticos são normalmente prescritos para tratar infecções relacionadas a estreptococos. Mas para diminuir a probabilidade de ter que tomá-los, certifique-se de lavar bem as mãos e limpar todas as áreas de superfície que você planeja expor sua pele nua com desinfetante antes e depois do contato.
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Candida é um grupo de fungos que causa algumas das infecções fúngicas mais comuns, diz Gamble. “Ele prospera em áreas úmidas e quentes, então saunas, vestiários e chuveiros são lugares ideais para pegá-lo.”
Evite que ele grude em você mantendo seus pés cobertos no vestiário e garantindo que seus dedos e virilha permaneçam limpos e secos, pois Gamble diz que o suor e a umidade que se acumulam nessas áreas podem fornecer um ambiente mais ideal para o fungo.
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Produção das 16h
Ainda outro tipo de bactéria, a Klebsiella pode causar infecções no local de uma ferida, infecções na corrente sanguínea e pneumonia. Raro e extremo sim. Mas, uma vez que Klebsiella reside em muitas superfícies, mais prevalentemente em ambientes de saúde, vale a pena estar ciente de. Sempre lave as mãos após usar o banheiro, limpe todas as áreas do vestiário que você planeja sentar ou deitar com um desinfetante, se possível, e evite tocar seus olhos e boca depois de tocar em superfícies compartilhadas.
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Epidemiologista do hospital e presidente do Departamento de Medicina do South Nassau Communities Hospital em Oceanside, NY, Aaron Glatt, MD, adverte os frequentadores de vestiários em todos os lugares para evitar o pânico.
“Em um ambiente normal de academia, você não terá necessariamente uma exposição maior a bactérias ou vírus do que em um ambiente de escritório típico”, diz ele.
Enquanto ele defende o cuidado de compartilhar uma sauna com alguém que está visivelmente doente - e reconhece que temperaturas mais altas podem permitir que certos organismos sobrevivam melhor - ele aponta que, contanto que você, você seja saudável (ou seja: não sofre de nenhum tipo de imunodeficiência ou outra doença que pode diminuir a capacidade do seu corpo de afastar invasores estrangeiros) e cuidar da sua higiene, é provável que você esteja são e salvo.
Se precisar de um lembrete, isso significa lavar as mãos com água morna e sabão; lavar a roupa regularmente (especialmente suas roupas de ginástica), limpar superfícies com panos higienizadores, não compartilhar coisas como toalhas e lâminas de barbear na academia e não colocar os dedos nos olhos ou na boca depois de tocar uma superfície compartilhada.
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