17.5 dicas de treino aberto dos melhores atletas do CrossFit®

A última semana do CrossFit® Open está finalmente aqui. Se você tem seguido a ação de cada semana, então provavelmente está aliviado com o treino 17.5 implica. O treino desta semana é baseado no tempo que envolve dez rodadas de propulsores e double-under.

Se você perdeu o anúncio oficial do treino, confira o treino abaixo com o vídeo de padrões de movimento.

Como sempre, os atletas começam em uma contagem regressiva 3, 2, 1 antes de começar o treino.

• 9 propulsores - 95 libras homens / 65 libras mulheres
• 35 Double-unders

10 rodadas no total no mínimo de tempo possível, com um limite de tempo de 40 minutos. 

Este treino parece simples, mas a gestão do tempo é um dos feitos mais difíceis de realizar, especialmente em treinos cronometrados competitivos. Os melhores atletas de CrossFit geralmente são ótimos nesse aspecto, então compilamos uma lista de algumas das melhores dicas lançadas para 17.5 até agora.

1. Lukas Esslinger (terminou em 21º nos Jogos de 2016) e The Progrm - Importância do ritmo, disciplina e mecânica

O treinador John Singleton fala sobre a importância de controlar este treino e executá-lo dentro de sua melhor capacidade. Ele também menciona a importância da mecânica do movimento e configuração do equipamento para permitir uma transição suave.

2. Nicole Carroll (Diretora de Treinamento e Certificação CrossFit HQ) - Ritmo e Transições

Carroll fala sobre a importância do ritmo, já que este treino é de dez rodadas. “É muito melhor avançar um pouco neste treino, então pensar que posso aumentar o ritmo.”Ela também discute como as transições são importantes para manter um tempo de treino rápido.

https: // www.Instagram.com / p / BSAO5SYDPuZ

3. CrossFit Coach Cody Looney (Coach da CrossFit Advantage) - Divisões e ritmo

O treinador Cody mostra como Katrin Davidsdottir divide suas rodadas em um quadro branco, que é um visual legal para ajudar a fornecer contexto para um ritmo realista para você mesmo. Ele também fala sobre a melhor maneira de gerenciar sua capacidade de treino para permanecer no seu ritmo.

4. Josh Bridges (terminou em 13º nos Jogos de 2016) - Double-Under Advice

Bridges compartilha uma visão extremamente valiosa que aprendeu no exercício 17.5 e isso é claro .. não tropece.

O CrossFit Open 2017 chegou e passou e há apenas mais um fim de semana para registrar e melhorar sua classificação. Este exercício pode parecer mais simples do que outros que vimos neste Open, mas não deve ser considerado garantido.

Imagem em destaque do canal The Progrm no YouTube, página @ bridgesj3 Instagram e @nicole.página do Instagram da carroll.