Quando se trata de melhorar sua vida, melhorar sua saúde deve ser sempre uma prioridade. E embora se alimentar corretamente e se exercitar sejam componentes essenciais de qualquer bom plano de saúde, às vezes não é suficiente.
Felizmente, existem alguns suplementos totalmente naturais e ajustes de estilo de vida simples que podem elevar a sua saúde em nenhum momento - 17 para ser exato.
Não há necessidade de tentar tudo aqui; apenas escolha alguns que ressoem com você e faça um teste. A melhor parte: tudo é comprovado pela minha experiência pessoal e apoiado pela ciência, portanto, os benefícios positivos são altamente prováveis.
1 de 17
John Lawson, Belhaven / Getty
Os ômega-3 são conhecidos como ácidos graxos "essenciais" porque o corpo humano não é capaz de produzi-los por conta própria. Portanto, normalmente precisamos contar com a ingestão de alimentos ômega-3 suficientes em nossa dieta para fornecer esses nutrientes essenciais que são conhecidos por diminuir a inflamação em todo o corpo, prevenir coágulos sanguíneos, garantir um ritmo cardíaco estável e níveis mais baixos de triglicerídeos.
Infelizmente, comer bastante água fria, peixes gordurosos e / ou nozes e sementes pode ser difícil, mas um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade pode garantir que você obtenha sua dose diária de ômega-3.
2 de 17
Iryna Kaliukina / Shutterstock
As toxinas são encontradas em todo o nosso ambiente, desde metais pesados encontrados em restaurações dentárias de amálgama e tintas, até agentes cancerígenos à espreita em pesticidas comuns.
Uma vez em seu corpo, essas toxinas podem causar estragos em sua saúde, até causando problemas neurológicos. A argila bentonita (que na verdade é feita de cinzas de vulcões) beneficia seu corpo, ajudando a expulsar muitas dessas toxinas. E não se preocupe se você não estiver interessado em comer ou beber esta substância, a argila bentonita também pode ser usada topicamente para tirar toxinas do corpo, ou como banho relaxante e desintoxicante.
Além de ser capaz de extrair toxinas do corpo, a própria argila tem uma abundância de minerais, incluindo cálcio, magnésio, sílica, sódio, cobre, ferro e potássio, o que a torna um suplemento dietético benéfico.
3 de 17
Alp Aksoy / Shutterstock
Caldo de osso caseiro não é apenas delicioso, ele também pode curar um intestino gotejante, melhorar a saúde das articulações, reduzir a celulite, estimular o sistema imunológico e até mesmo ajudá-lo a superar intolerâncias alimentares e alergias. Mas se você não aderiu a essa tendência comprovada de saúde porque considera o processo de fabricação de caldo de osso muito demorado, agora você pode obter sua dose diária em um pó conveniente.
O pó de proteína de caldo de osso extremamente versátil pode ser misturado em smoothies, receitas de sobremesas saudáveis e muito mais, ajudando você a colher todos os benefícios do caldo de osso sem todo o trabalho.
4 de 17
Anna Hoychuk / Shutterstock
A terra de diatomáceas é um produto natural feito de restos fossilizados de minúsculos organismos aquáticos chamados diatomáceas. Quando consumida, a terra de diatomáceas de qualidade alimentar funciona como um agente desintoxicante natural dentro do corpo, matando parasitas e vírus que podem contribuir para doenças, ao mesmo tempo que ajuda a limpar o sangue.
Também é barato, simples de usar e muito mais seguro do que muitos produtos ou planos de desintoxicação comprados em lojas. Bônus: a terra diatomácea funciona como um ótimo pesticida totalmente natural em casa.
5 de 17
grafvision / Shutterstock
Feito da destilação ou extração de compostos encontrados nas flores, folhas, cascas, raízes, resina e cascas de plantas, os óleos essenciais têm sido usados por milhares de anos de várias maneiras. E agora, nos tempos modernos, as pessoas finalmente compreenderam a versatilidade dos óleos essenciais em aromaterapia, limpeza doméstica, cuidados pessoais de beleza e tratamentos medicinais naturais - graças às suas propriedades antioxidantes, antimicrobianas e antiinflamatórias.
Na verdade, se você só pode escolher uma dessas 17 atualizações de vida para começar, eu recomendo usar óleos essenciais. Não tenho certeza de como usá-los? Aqui estão 101 usos e benefícios do óleo essencial.
6 de 17
Westend61 / Getty
Sucos de vegetais frescos são ótimos para promover uma boa saúde, mas para a maioria das pessoas, fazer sucos todos os dias - ou mesmo às vezes - não é realista.
Não deixe que a tarefa de fazer sucos impeça você de colher os tremendos benefícios para a saúde dos vegetais verdes, incluindo sua capacidade de alcalinizar o corpo, aumentar a energia, ajudar a prevenir o ganho de peso e muito mais. E é aí que um pó de superalimento verde de alta qualidade pode ajudar a preencher as lacunas.
Experimente adicioná-lo a um copo de água a meio da manhã ou à tarde para substituir o seu expresso diário.
7 de 17
BLACKDAY / Shutterstock
O colágeno constitui aproximadamente 30 por cento de todas as proteínas do corpo e é realmente a "cola" que nos mantém juntos. O envelhecimento tem uma maneira de diminuir os níveis de colágeno, mas você realmente não precisa ser naquela velho para começar a notar os efeitos.
Na verdade, a produção de colágeno no corpo começa a diminuir por volta dos 20 anos. A suplementação com proteína de colágeno em pó pode ajudar a aumentar os níveis de colágeno no corpo para apoiar tendões, ligamentos e articulações saudáveis, enquanto também aumenta o metabolismo e os níveis de energia.
8 de 17
Subbotina Anna / Shutterstock
Você pode não saber disso, mas a vitamina D é na verdade mais do que uma vitamina - ela atua como um pró-hormônio que afeta o equilíbrio hormonal e a regulação imunológica do corpo. Infelizmente, acredita-se que até 90% dos adultos nos Estados Unidos tenham deficiência de vitamina D. Isso é particularmente perigoso, pois os baixos níveis de vitamina D têm sido associados à osteoporose, doenças cardíacas, câncer, depressão, insônia, fibromialgia, diabetes e muitos outros problemas de saúde graves.
A maioria dos alimentos, a menos que sejam fortificados, são fontes pobres de vitamina D e é difícil adequar quantidades adequadas de luz solar durante todo o ano, tornando a suplementação de vitamina D uma maneira fácil e inteligente de melhorar sua saúde.
9 de 17
skaman306 / Getty
A vitamina B12 é uma vitamina essencial para tratar a fadiga adrenal; apoiar múltiplas funções metabólicas, incluindo produção de enzimas, síntese de DNA e equilíbrio hormonal; e manter os sistemas nervoso e cardiovascular saudáveis. Mas, como a vitamina D, a maioria das pessoas simplesmente não está recebendo o suficiente.
A suplementação de vitamina B12 pode beneficiar seu humor, nível de energia, memória, coração, pele, cabelo, digestão e muito mais. Saiba mais sobre por que você precisa de vitaminas B.
10 de 17
Sudarshan negi / Shutterstock
Sou um grande defensor dos benefícios dos micróbios benéficos para a nossa saúde em geral - tanto que escrevi um livro inteiro sobre o assunto. Muitos desses micróbios que promovem a saúde são encontrados na sujeira, e um dos melhores suplementos à base de sujeira para melhorar a saúde geral é shilajit (pronuncia-se shee-lay-jit). Shilajit é feito de solo denso, rico em nutrientes e minerais, encontrado no alto das montanhas do Himalaia, na fronteira com a Índia e o Tibete.
Ele contém pelo menos 85 minerais - incluindo dois dos meus favoritos, ácido húmico e ácido fúlvico - que são comumente usados como suplemento de solo na agricultura. Esses ácidos orgânicos ajudam o corpo a transportar minerais através das paredes celulares espessas e auxiliam no prolongamento da vida celular. Muitas vezes você pode encontrar shilajit como um suplemento independente ou como parte de uma mistura de suplementos, como um probiótico.
11 de 17
Vlad Fishman / Getty
Eu acredito fortemente que quase todas as pessoas hoje têm uma deficiência de probióticos. Existem também mais de 200 estudos ligando baixos níveis de probióticos a mais de 170 problemas de saúde diferentes.
A maioria das pessoas precisa de um grande reforço de probióticos devido à prescrição de antibióticos, dietas ricas em carboidratos, água da torneira fluoretada e altos níveis de estresse. Tomar um suplemento probiótico diário é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde.
Lembre-se disto: “Você é o que você digere”, e não existem outros compostos no mundo que apoiam a digestão e a assimilação de nutrientes melhor do que os probióticos vivos.
12 de 17
Phonlawat_51
Aloe vera é uma planta que realmente contém uma quantidade saudável de nutrientes e benefícios. Externamente, o gel de aloe é um remédio incrível para todos os tipos de doenças de pele, incluindo queimaduras, queimaduras de sol, queimaduras pelo frio, psoríase e herpes labial. Internamente, o Aloe pode ser tomado para melhorar a digestão, aliviar a constipação, normalizar o equilíbrio ácido / alcalino e do pH, diminuir a formação de fermento e estimular as bactérias digestivas. Aloe vera também contém muitas vitaminas e minerais vitais para o crescimento e funcionamento adequados de todos os sistemas do corpo.
13 de 17
Krasimira Dicheva / Shutterstock
Quando eu digo às pessoas para comerem terra, na verdade não estou ordenando que elas juntem um punhado de terra e comam. (Bem, não exatamente, de qualquer maneira.) O importante a lembrar é que obter micro-exposições diárias aos organismos baseados no solo encontrados na sujeira é extremamente importante para a sua saúde. Esses micróbios mantêm o equilíbrio das bactérias boas e más do intestino sob controle, evitando, assim, intestinos gotejantes, alergias alimentares, problemas digestivos, erupções cutâneas e outros problemas saudáveis.
Portanto, eu o exorto a abraçar a ideia de "comer sujeira" como uma filosofia mais ampla que o ajudará a curar seu intestino, juntamente com qualquer outra coisa que o esteja afetando. Algumas das melhores maneiras de começar indiretamente a "comer sujeira" diariamente incluem não lavar demais produtos orgânicos frescos e consumir mel cru.
14 de 17
gabczi / Shutterstock
Outra ótima maneira de obter sua dose diária de "sujeira" e melhorar sua saúde imunológica é ter um amigo peludo. Um estudo publicado na revista médica Alergia Clínica e Experimental mostrou que ter animais de estimação pode melhorar o sistema imunológico e reduzir alergias em crianças. Os pesquisadores estudaram 566 crianças com animais de estimação e descobriram que as crianças que tinham gatos tiveram uma redução de 48% nas alergias, enquanto os donos de cães tiveram uma redução de 50% nas alergias.
A explicação? Um animal que brinca na terra traz diversos micróbios benéficos para dentro de casa, muitos dos quais entram nas crianças por meio da inalação do contato com a pele, viajam para o intestino e estimulam o sistema imunológico do corpo.
15 de 17
DisobeyArt / Shutterstock
Você provavelmente já ouviu ou experimentou por si mesmo como um corte parece cicatrizar rapidamente após um mergulho no oceano. Parte disso se deve ao teor de sal da água, mas os bons micróbios e bacteriófagos presentes na água salgada também têm mérito terapêutico.
Um estudo de 2013 em Seminários em artrite e reumatismo descobriram que aqueles que tomaram banho em sais minerais do Mar Morto tiveram uma diminuição na inflamação da pele, artrite reumatóide e psoríase.
16 de 17
Sergey Ryzhov / Shutterstock
O simples ato de colocar os pés descalços no chão pode afetar sua saúde de várias maneiras surpreendentes. Quando você caminha descalço na grama, caminhos de terra, areia da costa ou mesmo calçadas de concreto após uma tempestade, as solas dos seus pés descalços entram em contato direto com a superfície da Terra, criando a oportunidade para bilhões de bactérias e outros micróbios benéficos se infectarem um passeio em sua pele e entre em seu corpo.
Na verdade, os pesquisadores ficaram tão fascinados com os benefícios para a saúde de andar descalço que todo um novo campo de estudo na prática chamada "aterramento" ou "aterramento" está ganhando força constantemente.
17 de 17
GaudiLab / Shutterstock
Os resultados preliminares de um grande estudo financiado pelo governo sugerem uma ligação entre telefones celulares e câncer. As primeiras descobertas na U $ 25 milhões.S. Estudo em animais do Programa Nacional de Toxicologia mostra que a exposição a radiação de telefone celular de sinal muito alto levou a um risco ligeiramente maior de tumores no cérebro e no coração de ratos machos.
Com mais e mais evidências sugerindo que os telefones celulares podem levar ao câncer, você pode estar no lado seguro praticando hábitos mais saudáveis de telefone celular. Tente enviar mensagens de texto em vez de ligar quando possível; evite guardar o celular no bolso; e usar o viva-voz quando fizer uma chamada.
Ainda sem comentários