2021 CrossFit Open Workout 21.1 (motor vs. Habilidade) Anunciada

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Michael Shaw
2021 CrossFit Open Workout 21.1 (motor vs. Habilidade) Anunciada

O 2021 CrossFit Open começou em 11 de março de 2021, com atletas de todo o mundo completando o primeiro treino em casa ou em academias locais para inscrição online. Ao contrário dos anos anteriores, onde o Open durou cinco semanas, o Open 2021 consistirá apenas em três treinos ao longo de três semanas. Os atletas de melhor desempenho do Open irão competir nas quartas de final por uma chance de ganhar uma vaga nas semifinais em sua região (e potencialmente nos qualificadores Last-Chance), onde o melhor dos melhores reivindicará a entrada para os 2021 NOBULL CrossFit Games ( mais informações sobre isso abaixo).

21.1 CrossFit Open Workouts

  • Rx'd
  • Fundações
  • Livre de equipamento
  • Em escala
  • Divisões Adaptativas

Rx'd

Por tempo:

  • Caminhada de uma parede
  • 10 double-unders
  • Três caminhadas na parede
  • 30 double-unders
  • Seis caminhadas na parede
  • 60 double-unders
  • Nove caminhadas pela parede
  • 90 double-unders
  • 15 caminhadas pela parede
  • 150 double-unders
  • 21 caminhadas na parede
  • 210 double-unders

Limite de tempo de 15 minutos.

Isso é 605 repetições no total. A pontuação de cada atleta será seu tempo final. Se um atleta não terminar dentro do limite de tempo, o número total de repetições concluídas antes do limite de tempo.

O o movimento de caminhada na parede está fazendo sua estreia no 2021 CrossFit Open. Para realizar uma caminhada na parede, o atleta se deita de bruços com os pés contra a parede. O atleta então sobe a parede com os pés, caminhando com as mãos em direção à base da parede. Assim que o atleta alcança uma posição de parada de mão contra a parede, ele reverte a caminhada de volta à posição inicial. Esse é um representante.

Como parte do anúncio do Open ao vivo liderado por Sean Woodland e Derek Forrest, Kristi Eramo O'Connell lutou cara a cara no treino 21.1 contra a medalhista de bronze da CrossFit Games em 2020, Kari Pearce. Confira o anúncio completo abaixo, cortesia do canal do YouTube da CrossFit Games:

[Relacionado: Tia-Clair Toomey-Orr terá que superar problemas de viagem durante a temporada de CrossFit de 2021]

Fundações

Após o confronto direto entre Eramo O'Connell e Pearce, dois CrossFitters locais - Rosemary Matossian e Louis Lee - competiram na versão Foundations do treino 21.1, que consiste no mesmo esquema de repetições do treino Rx, exceto com movimentos diferentes.

Por tempo:

  • Um urso rastejando
  • 10 polichinelos
  • Três rastejantes de urso
  • 30 polichinelos
  • Seis urso rastejando
  • 60 polichinelos
  • Nove urso rasteja
  • 90 polichinelos
  • 15 urso rasteja
  • 150 polichinelos
  • 21 urso rasteja
  • 210 polichinelos

Limite de tempo de 15 minutos.

Se necessário, os atletas podem modificar o rastreamento do urso colocando as mãos em uma superfície elevada e trazendo os joelhos ao peito para simular o movimento de caminhada (quase como um alpinista em pé). Matossian, que está na casa dos 70 anos, completou 363 repetições antes de atingir o limite de tempo. Lee conseguiu completar 378 repetições antes do limite de tempo.

Livre de equipamento

Por tempo:

  • Um urso rastejando
  • 10 saltos laterais
  • Três rastejantes de urso
  • 30 saltos laterais
  • Seis urso rastejando
  • 60 saltos laterais
  • Nove urso rasteja
  • 90 saltos laterais
  • 15 urso rasteja
  • 150 saltos laterais
  • 21 urso rasteja
  • 210 saltos laterais

Limite de tempo de 15 minutos.

Em escala

Por tempo:

  • Uma caminhada de parede em escala
  • 10 single-unders
  • Três caminhadas de parede em escala
  • 30 single-unders
  • Seis caminhadas na parede em escala
  • 60 single-unders
  • Nove caminhadas na parede em escala
  • 90 single-unders
  • 15 caminhadas de parede em escala
  • 150 single-unders
  • 21 caminhadas de parede em escala
  • 210 single-unders

Limite de tempo de 15 minutos.

[Relacionado: Os adolescentes mais fortes em jogos CrossFit: Fazer grandes levantamentos se traduzem no sucesso da competição?]

Divisões Adaptativas

Existem 16 divisões Adaptive este ano - oito para os homens e oito para as mulheres. Aqui está o treino para cada uma das oito categorias:

Extremidade superior (homens e mulheres)

Por tempo:

  • Uma estocada alternada + burpee
  • 10 double-unders
  • Três estocadas alternadas + burpee
  • 30 double-unders
  • Seis estocadas alternadas + burpee
  • 60 double-unders
  • Nove estocadas alternadas + burpee
  • 90 double-unders
  • 15 estocada alternada + burpee
  • 150 double-unders
  • 21 estocada alternada + burpee
  • 210 double-unders

Limite de tempo de 15 minutos.

Extremidade inferior (homens e mulheres)

Por tempo:

  • Um conjunto de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 10 single-unders
  • Três conjuntos de toques de ombro alternados + push-up
  • 30 single-unders
  • Seis conjuntos de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 60 single-unders
  • Nove conjuntos de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 90 single-unders
  • 15 conjuntos de torneiras de ombro alternadas + push-up
  • 150 single-unders
  • 21 conjuntos de torneiras de ombro alternadas + push-up
  • 210 single-unders

Limite de tempo de 15 minutos.

Extremidade neuromuscular (homens e mulheres)

Por tempo:

  • Um conjunto de batidas de ombro alternadas + flexão de joelho
  • 10 lúpulos laterais
  • Três conjuntos de batidas de ombro alternadas + flexão de joelho
  • 30 saltos laterais
  • Seis séries de batidas de ombro alternadas + flexão de joelho
  • 60 saltos laterais
  • Nove séries de batidas de ombro alternadas + flexão de joelho
  • 90 lúpulos laterais
  • 15 conjuntos de batidas de ombro alternadas + flexão de joelho
  • 150 lúpulos laterais
  • 21 conjuntos de batidas de ombro alternadas + flexão de joelho
  • 210 lúpulos laterais

Limite de tempo de 15 minutos.

Visão (homens e mulheres)

Por tempo:

  • Um conjunto de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 10 double-unders
  • Três conjuntos de toques de ombro alternados + push-up
  • 30 double-unders
  • Seis conjuntos de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 60 double-unders
  • Nove conjuntos de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 90 double-unders
  • 15 conjuntos de torneiras de ombro alternadas + push-up
  • 150 double-unders
  • 21 conjuntos de torneiras de ombro alternadas + push-up
  • 210 double-unders

Limite de tempo de 15 minutos.

Baixa estatura (homens e mulheres)

Por tempo:

  • Um conjunto de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 10 double-unders
  • Três conjuntos de toques de ombro alternados + push-up
  • 30 double-unders
  • Seis conjuntos de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 60 double-unders
  • Nove conjuntos de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 90 double-unders
  • 15 conjuntos de torneiras de ombro alternadas + push-up
  • 150 double-unders
  • 21 conjuntos de torneiras de ombro alternadas + push-up
  • 210 double-unders

Limite de tempo de 15 minutos.

Sentado sem quadril (homens e mulheres)

Por tempo:

  • Um conjunto de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 10 torções de núcleo DB
  • Três conjuntos de batidas de ombro alternadas + flexões
  • 30 torções de núcleo DB
  • Seis séries de batidas de ombro alternadas + flexões
  • 60 torções de núcleo DB
  • Nove conjuntos de batidas de ombro alternadas + flexões
  • 90 torções de núcleo DB
  • 15 conjuntos de toques de ombro alternados + flexões
  • 150 torções de núcleo DB
  • 21 conjuntos de toques de ombro alternados + flexões
  • Torções do núcleo 210 DB

Halteres de 25 lb para homens / halteres de 15 lb para mulheres

Limite de tempo de 15 minutos.

Sentado com quadril (homens e mulheres)

Por tempo:

  • Um conjunto de batidas de ombro alternadas + push-up
  • 10 torções de núcleo DB
  • Três conjuntos de batidas de ombro alternadas + flexões
  • 30 torções de núcleo DB
  • Seis séries de batidas de ombro alternadas + flexões
  • 60 torções de núcleo DB
  • Nove conjuntos de batidas de ombro alternadas + flexões
  • 90 torções de núcleo DB
  • 15 conjuntos de toques de ombro alternados + flexões
  • 150 torções de núcleo DB
  • 21 conjuntos de toques de ombro alternados + flexões
  • Torções do núcleo 210 DB

Halteres de 35 lb para homens / halteres de 20 lb para mulheres

Limite de tempo de 15 minutos.

Intelectual (Homens e Mulheres)

Por tempo:

  • Uma flexão de liberação de mão
  • 10 lúpulos laterais
  • Três flexões de liberação manual
  • 30 saltos laterais
  • Seis séries de flexões de liberação manual
  • 60 saltos laterais
  • Nove séries de flexões de liberação manual
  • 90 lúpulos laterais
  • 15 conjuntos de flexões de liberação manual
  • 150 lúpulos laterais
  • 21 conjuntos de flexões de liberação manual
  • 210 lúpulos laterais

Limite de tempo de 15 minutos.

Eramo O'Connell vs. Pearce

Era Kristi Eramo O'Connell de 31 anos e sua experiência no triatlo enfrentando Kari Pearce, ex-ginasta competitiva de 31 anos. A última vez que Eramo O'Connell competiu individualmente nos Jogos foi em 2018, onde ficou em nono lugar no geral. Por outro lado, Pearce encerrou a seca do pódio feminino americano em 2020 após marcar o primeiro lugar no evento final dos Jogos Atalanta, que incluiu pull-ups, flexões de mão e agachamentos com pistola. Ela ficou em terceiro lugar na geral, atrás de Katrin Davíðsdóttir e da vencedora geral Tia-Clair Toomey-Orr.

A última vez que esses dois CrossFitters de elite se enfrentaram cara a cara foi em 2017, durante o treino 17.Anúncio do 2 - Pearce saiu vitorioso. A história se repetiu em 2021 quando ela saiu para uma liderança inicial e nunca desistiu. O histórico de ginástica de Pearce deu a ela uma vantagem em caminhada na parede, que é o que diferencia os dois atletas.

Pontuação final

Horários não oficiais:

  • Pearce - 13:04
  • Eramo O'Connell - Cap mais 138 (72 repetições tímidas para terminar dentro do limite de tempo)

Ambos os atletas tiveram uma rápida curva de aprendizado para descobrir a maneira mais eficiente de realizar caminhadas na parede. O destaque da partida foi Pearce realizando uma série quase ininterrupta de 210 double-unders.

Aberto à Frente

O nome do exercício CrossFit Open 21.2 é “Juventude vs. Experiência.”Será um confronto de Samuel Kwant contra Justin Medeiros, segundo e terceiro colocados dos Jogos CrossFit 2020, respectivamente. Treino 21.3, Panchik vs. Panchik verá o atleta dos oito jogos, Scott Panchik, derrotar o atleta dos três jogos e o irmão mais novo de Panchik, Saxon.

Como se qualificar para os jogos CrossFit de 2021

A estrutura da temporada CrossFit deste ano é muito diferente em comparação com o ano passado. A principal diferença é que haverá um processo de qualificação de três etapas, incluindo o Open, as quartas de final, as semifinais e uma qualificação de última chance para atletas que terminaram dentro de três vagas de uma posição de qualificação dos Jogos.

O sistema de qualificação deste ano é um sistema de três fases, baseado em continente, que inclui o Aberto, as quartas de final, as semifinais e uma qualificação de última chance. CrossFit reconhecerá América do Norte, Europa, Oceania, Ásia, América do Sul, África. Os primeiros 10% dos atletas (25% das equipes e 10% em todo o mundo para competidores de faixa etária) durante o Open irão para as quartas de final.

Durante as quartas de final, os principais homens, mulheres e times de cada continente devem enviar vídeos para análise. No entanto, o número de envios muda dependendo do continente.

  • América do Norte: 150 mulheres, 150 homens, 100 times
  • Europa: 90 mulheres, 90 homens, 60 equipes
  • Oceania, Ásia, América do Sul e África: 50 mulheres, 50 homens e 40 equipes.

Haverá um total de 10 eventos semifinais ao vivo - quatro eventos na América do Norte, dois na Europa e um na Ásia, América do Sul, África e Oceania. Os atletas que terminaram dentro de três vagas de uma posição de qualificação dos Jogos competirão no Qualificatório de Última Chance. (O número de atletas que se classificarão para as semifinais é o seguinte:

  • América do Norte: os 120 melhores homens e mulheres e 80 equipes (30 homens, 30 mulheres e 20 equipes em cada uma das quatro semifinais).
  • Europa: os 60 melhores homens e mulheres e 40 equipes (30 homens, 30 mulheres e 20 equipes em cada uma das duas semifinais)
  • Ásia, África, América do Sul e Oceania: os 30 melhores homens e mulheres e as 20 equipes, respectivamente.

Em última análise, 38 homens, 38 mulheres e 38 equipes se classificarão para os Jogos por meio dos eventos da semifinal. Dois homens adicionais e duas mulheres adicionais se qualificarão por meio do Qualificador de Última Chance.

Imagem de destaque: @crossfitgames no Instagram


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