Eu pensei que sabia o que estava fazendo, mas minhas costas me disseram algo diferente.
Esse pequeno ajuste? Posteriormente, foi diagnosticado como 3 hérnias de disco na parte inferior das minhas costas.
Consegui blefar e continuar a trabalhar e treinar com a dor. Infelizmente, o problema da dor é que quanto mais você a ignora, deixa de lado e treina em torno dela, pior fica. Está sempre lá, batendo na porta da frente, esperando que você deixe entrar.
E ficou pior. Muito pior. A dor ciática intermitente combinada com os espasmos nas costas debilitantes me deixaram incapaz de levantar ou fazer qualquer coisa. No entanto, depois de uma longa estrada sinuosa, estou bem agora e não sofro mais de dores crônicas nas costas. Foi um caminho doloroso para a recuperação, mas agora eu levanto e toco até o conteúdo do meu coração.
Você provavelmente está familiarizado com a dor e talvez até mesmo com a dor crônica que o faz parar. Se for esse o caso, aqui estão três técnicas para ajudá-lo a navegar por sua dor.
Não leve sua dor deitado.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Notícias de última hora: quando se trata de sua dor, seu médico local ou especialista em gerenciamento de dor pode não ter os melhores interesses no coração. Seu conselho usual consiste em:
Este não é um conselho terrível porque às vezes a dor é demais para lidar e você quer que ela desapareça, mesmo que seja apenas temporária. No entanto, isso não chega à raiz do problema.
É aqui que o Google é o seu melhor amigo. Não para que você possa se autodiagnosticar - raramente é uma boa ideia - mas porque você pode encontrar um profissional médico que encontrou o seu tipo de lesão / dor antes, o que significa que é menos provável que o seu tempo e dinheiro sejam desperdiçados e o tratamento que eles prescrevem tem mais probabilidade de funcionar.
Outro caminho que você pode seguir é usar a função de mensagem direta em sites como Facebook, Twitter e LinkedIn, porque você pode entrar em contato e fazer perguntas sobre sua situação atual para aqueles que estão por dentro, sejam eles profissionais ou outros atletas que tiveram o mesmo prejuízo. Ao fazer perguntas, certifique-se de que suas perguntas sejam o mais concisas possível para evitar possíveis confusões e perda de tempo.
Eles podem oferecer sugestões sobre o que fazer porque podem ter experimentado ou conhecido alguém com uma lesão semelhante, mas lembre-se: você precisa do conselho de profissionais qualificados. Seu corpo merece perícia.
[Leia mais: Como gerenciar o risco de lesões durante o treinamento de força intenso.]
A dor e o corpo humano têm uma relação complicada e todos nós somos colocados juntos de forma diferente. Esses dois fatores combinados significam que há mais de uma maneira de tratar e ajudar a aliviar sua dor.
O que funciona para você pode não funcionar para mim e o que funciona para mim pode não funcionar para você. Mas como você descobre isso? Embora "jogar a cautela ao vento" seja um exagero, você deseja abrir sua mente para a possibilidade de que o método de recuperação que você queria tentar pode não ser o fim de tudo e ser tudo.
Ao passar pelos meus problemas lombares, tentei
- Ajustes da coluna
- Tratamentos de descompressão
- Ignorando
- Fisioterapia
Nada funcionou até eu passar por fisioterapia intensiva.
Isso envolveu técnicas de respiração tiradas diretamente do manual do Postural Restoration Institute. Isso incluiu entrar em várias posições, usando bolas, faixas e balões para despertar os músculos da respiração adormecidos que eu não estava usando.
Além disso, passei por ajustes posturais usando técnicas como automassagem, treinamento do core, trabalho da parte superior / inferior das costas usando halteres rosa, bolas de estabilidade e sendo enrolado em faixas de resistência para reconectar os músculos posturais que eu havia negligenciado por causa da minha postura ruim.
Foi uma experiência longa, dolorosa e humilhante, mas valeu a pena.
Por favor, tente o tratamento de sua escolha, mas se você não notar nenhuma melhora, siga em frente e quebre outro ovo. Não leve sua dor deitado.
[Curioso sobre terapias alternativas? Confira nossos artigos sobre acupuntura e gua sha.]
A caminho de mais uma consulta de fisioterapia, eu estava tendo um momento de “ai de mim."Minhas costas estavam me matando, e naquele momento eu não vi nenhuma luz no fim do túnel.
Foi quando passei por dois caras a caminho do PT também. Um estava em cadeira de rodas sem pernas, o outro tinha uma perna amputada abaixo do joelho, caminhando com auxílio de andador.
Eu me senti um completo idiota.
Quando meu terapeuta me perguntou como eu estava me sentindo, tive uma resposta com a indicação e pronta para ir.
Regan, eu ia te dizer que me senti uma merda. Mas então eu passei por dois caras no estacionamento sem o uso de suas pernas. Eu estou bem cara, então vamos trabalhar.
Não importa o quanto você esteja se sentindo mal, alguém está muito pior do que você. Manter isso em mente colocará sua situação em perspectiva e ajudará a manter seus olhos no prêmio.
Estar com dor crônica é uma droga, mas é pessoal para você. Por favor, não ignore e use o conselho acima para encontrar um tratamento que funcione para você.
E lembre-se de que pode ter levado algum tempo para você sentir dor e vai demorar um pouco para sair disso. Mantenha a cabeça erguida, faça o trabalho e as recompensas virão.
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