É como se os criadores de The Biggest Loser se reunissem e dissessem: “Como podemos fazer um show sobre fitness sem oferecer nenhum conselho útil de fitness?”
Ou talvez os produtores tenham editado o conteúdo informativo e substituído por lições mais "significativas", como motivar-se pelo amor, celebrar a vida e alcançar as estrelas. Como se lembrar desses clichês enjoativamente doces tornasse as pessoas gordas menos gordas.
Depois da última temporada, as únicas dicas concretas de que consegui me lembrar eram as seguintes: beba mais água, coma no Subway, use uma pulseira de fitness que o incomoda para dar uma caminhada e deixe o velho você ... o que isso significa.
Como não há muitas informações reais dispersas sobre como aumentar seu metabolismo, construir músculos ou ficar mais magro permanentemente, os espectadores fora de forma aprendem apenas com o que veem: pessoas obesas sendo forçadas a malhar em excesso.
Entre a premissa do programa em si, o uso excessivo de metáforas ruins, a colocação de produto com roteiro e as calças de harém de Bob, tudo é um tanto quanto digno de se encolher.
E, embora faça um ótimo trabalho em nos dar alguns momentos emocionantes e inspiradores, há quatro mentiras flagrantes que The Biggest Loser precisa matar.
O programa perpetua a ideia de que pessoas inadequadas devem ir a extremos para transformar seus corpos.
Isso é ótimo para a TV: adultos crescidos deitados no chão chorando, tendo acessos de raiva, caindo de esteiras, vomitando e se machucando. Afinal, é um concurso - um concurso destinado a chocar e entreter o público.
O problema? Visualizadores inadequados presumem que esta é o que eles realmente terão que fazer para perder peso e ficar saudáveis.
Isso seria como dizer à comunidade de musculação que eles devem seguir a dieta do sr. Olympia usa a semana anterior ao show para ficar emagrecer - muito radical, prejudicial à saúde e totalmente insustentável.
Quantos desses telespectadores desinformados apenas pensam: “Se é isso que é preciso, dane-se e passe as fichas.”
The Biggest Loser defende uma abordagem tudo ou nada. Diz ao espectador que você deve ter um treino agonizante que requer supervisão médica ou não se incomode em tentar. Você deve treinar à beira de uma lesão ou não vale a pena o esforço.
Isso é tão falso que é revoltante. Se as pessoas inadequadas conhecessem a realidade da maioria dos nossos treinos de musculação, elas não estariam apenas interessadas em começar, mas seriam capazes de continuar e eventualmente se tornar mais fortes e magras.
Não estou dizendo que nossos treinos são fáceis. Estou dizendo que eles são apropriados.
O programa perde completamente a oportunidade de ensinar aos participantes e espectadores sobre exercícios gratificantes que constroem músculos e a vantagem metabólica que vem junto com eles.
Mas é claro que um progresso mais lento e sustentável não contribui para um bom programa de TV, então, em vez disso, temos pessoas obesas em Slip 'N Slides e sand-hills onde podem torcer os tornozelos e rasgar ACLs para classificações.
A melhor maneira de pessoas com sobrepeso se transformarem é treinar com pesos regularmente, caminhar todos os dias e, gradualmente, começar a substituir o açúcar e o lixo óbvio por refeições caseiras, proteínas que saciam e mais alimentos da Mãe Natureza.
Eles também precisam aprender a lidar com suas emoções de maneiras não alimentares e comer na mesa de jantar, em vez de ao volante.
É um processo que não daria uma boa TV, mas pelo menos os concorrentes acabariam com resultados que poderiam manter.
The Biggest Loser é um jogo de quem pode perder a maior porcentagem de peso semanalmente durante seis meses. O sucesso é determinado por nada além da escala.
A mentalidade de tudo ou nada mostra sua cara feia na pesagem dos concorrentes: você deve perder vários quilos de peso ou seu esforço foi em vão. Os competidores baixam a cabeça de vergonha depois de perder "apenas" três libras em uma semana.
Este programa perpetua a mentalidade de conserto rápido que faz pessoas com sobrepeso fazerem coisas estúpidas para ver a escala diminuir temporariamente. Não é diferente do comportamento de anoréxicos e bulímicos que às vezes usam laxantes e diuréticos para ver seu peso cair.
Quando a perda de peso rápida é mais importante do que a perda de peso gradual, mas permanente, isso mantém os espectadores ignorantes sobre o que eles podem fazer para perder peso lentamente e mantê-lo afastado.
Os treinadores do programa devem odiar esse aspecto de seus trabalhos porque sabem que a busca por músculos é o que ajudará a manter a gordura perdida permanentemente.
No entanto, eles não podem ajudar os competidores a ganhá-lo, porque a construção muscular é um obstáculo para a rápida perda de peso. Coloque alguns quilos de músculos que aumentam o metabolismo em seus trainees e eles irão para casa.
Existem muitas maneiras de fazer progresso que não têm nada a ver com peso. Enfatizar isso nega as conquistas que nem sempre aparecem na escala. Exemplo: construir músculos e melhorar a composição corporal.
A composição corporal é a proporção da massa corporal magra para a massa gorda. Conforme você constrói músculos, sua composição corporal melhora. Conforme você perde gordura, sua composição corporal melhora. Você se torna um mais magro pessoa.
Mas se você construir músculos ao mesmo tempo em que está perdendo gordura, a escala pode demorar para cair e pode até mesmo permanecer momentaneamente a mesma. Isso significa que você está fazendo progresso zero? Absolutamente não.
Nem uma vez The Biggest Loser abordou a composição corporal, e enquanto o peso da balança for prioridade máxima, ele nunca o fará.
Mudanças comportamentais são outro exemplo de progresso que não aparece imediatamente na escala. Não é uma vitória se uma pessoa tem o hábito de caminhar todos os dias em vez de sentar no sofá? Não é uma vitória se uma pessoa se torna consistente em preparar refeições saudáveis em vez de comer caixas de biscoitos?
Mudanças comportamentais eventualmente resultam em perda de peso, mas elas são destruídas toda vez que o peso se torna o objetivo principal.
A escala é imprevisível. Coisas biológicas simples, como retenção de água, constipação e glicogênio muscular, podem fazer com que o peso corporal flutue dramaticamente.
Se eu quiser perder cinco quilos em cinco dias, tudo o que tenho a fazer é esgotar meu glicogênio muscular, evitando carboidratos. Meus suados glúteos e deltóides ficarão planos como o inferno e meus treinos serão uma droga, mas a escala dirá que eu tenho 143 em vez de 153. Você acha que pesar cinco quilos a menos realmente me torna uma pessoa mais apta?
A escala é um dispositivo idiota para medir o progresso. Ele não sabe a diferença entre peso de gordura, peso de água, músculo e cocô.
Melhorar a sua composição corporal e comportamentos é uma vitória, independentemente do que diz a escala. Mas um show intitulado, As maiores mudanças comportamentais que eventualmente resultam na perda de peso simplesmente não é tão cativante.
Quanto de impacto as articulações do pé, tornozelo, quadril e joelho podem suportar quando 300 a 500 libras desabam sobre eles repetidamente?
A maioria dos espectadores sabe que forçar pessoas obesas a correr em esteiras e pular fazendo plyo é a coisa mais idiota que você poderia fazer como treinador. Mas que telespectadores não o que sei é que o excesso de cardio nem compensa. É uma ferramenta mal aplicada para leanness de longo prazo.
Confirme você mesmo: Procure os concorrentes de temporadas anteriores. A maioria dos que tiveram "sucesso" em manter o peso baixo ainda são gordos e magros. Eles não são magros. Por que? Porque eles foram ensinados a priorizar o cardio em relação ao treinamento com pesos. Eles não estão construindo nenhum músculo, então eles são moles na melhor das hipóteses, e obesos de novo na pior.
Há um ex-competidor que se tornou magro e musculoso. Ele fez isso voltando-se para o fisiculturismo em vez de maratonas.
A verdade sobre o excesso de cardio não importa para The Biggest Loser. Não importa quantas lesões os competidores acumulem durante o show, ou quão acima do peso eles fiquem após o show, The Biggest Loser não vai descontinuar o mito do jogging tão cedo.
Primeiro, eles precisam manter as esteiras do Planet Fitness no centro das atenções. Em segundo lugar, The Biggest Loser hospeda uma meia maratona, 10K, 5K e uma "corrida divertida" em várias cidades, onde eles depositam muito dinheiro e mantêm o mito do cardio rolando.
Lesões por uso excessivo são difíceis de evitar correndo - mesmo se você for magro. Eles são inevitáveis se você for obeso. E se você é um novato em boa forma, a última coisa de que precisa é uma desculpa fácil para fazer você voltar a ser sedentário.
Ex-competidores disseram que se machucaram durante o treinamento no rancho. De acordo com eles, produtores e editores de programas convenientemente deixam de fora a maioria dos resgates de evacuação médica, hospitalizações, fraturas por estresse e outros traumas ósseos e articulares.
Além da prevenção de lesões, se você está tentando aumentar o seu metabolismo e se agarrar aos músculos, a última coisa que você deve começar a fazer é cardio de longa duração. Por que? Porque o corpo se adapta a isso. Quanto mais eficiente você se tornar um corredor, menos impacto terá em sua cintura.
O verdadeiro caminho para a perda de gordura permanente? Pesos, algum metcon e uma dieta saudável. Sem necessidade de batidas incessantes na esteira.
Aqui está o que The Biggest Loser faz. Ele remove pessoas desesperadas de suas casas e as isola em um "rancho" por meses. Eles só podem comer o que lhes é dado - uma dieta com muito baixo teor de calorias e gorduras. Eles são treinados, segundo ex-competidores, por 4 a 6 horas por dia, e mantidos em isolamento.
É um ambiente artificial, irreal e insustentável, uma vez que os competidores são jogados de volta ao mundo real. Ao microgerenciar seus comportamentos e eliminar sua autonomia, ele espalha o mito de que pessoas fora de forma não conseguem pensar por si mesmas e nem deveriam tentar.
O rancho Biggest Loser é artificial; é um cenário para um game show de TV. Não é algo que qualquer um possa recriar - esses competidores não vão para casa se trancar em seus quartos até chegar a hora de ir à academia Planet Fitness por seis horas e depois comer seu sanduíche Subway de 250 calorias.
Eles têm empregos, filhos, cônjuges e amigos que ainda vão pedir o aperitivo gigante de cebola frita em restaurantes. Eles têm vidas. E o show não assimila fitness nessas vidas.
As pessoas que perdem peso para sempre são aquelas que fazem melhorias sem tentar alterar todos os aspectos de sua existência. Eles se treinam para viver de maneira diferente, fazendo mudanças graduais.
Exercitar-se abruptamente várias horas por dia, ser alimentado com uma colher de dieta restritiva sobre a qual você não tem controle e nunca ver sua família não são maneiras sustentáveis de entrar em forma. Você nunca aprende a se exercitar por conta própria ou pensar por si mesmo na cozinha.
Os bem-sucedidos aprendem a evitar situações que os tentem a divagar. Eles aprendem a preparar refeições com antecedência. Eles cortam comidas ruins que só os deixam com fome de mais. Eles aprendem a programar exercícios para o dia. Eles dominam essas mudanças aos poucos até que não sejam mais difíceis.
Autonomia é a maior conquista quando se trata de preparação física: saber viver, treinar e comer sozinho para obter os melhores resultados.
Aqueles que têm o progresso mais duradouro não são as pessoas que seguem ordens continuamente. São as pessoas que, depois de receber orientação e fazer suas próprias pesquisas, podem provar por si mesmas o que funciona e o que não funciona.
Apesar das mensagens gerais que o programa envia para aqueles que não estão em forma, existem três razões pelas quais continuamos assistindo.
Esses competidores não são estúpidos. Os participantes do Biggest Loser são pessoas que nunca aprenderam a lidar com as dificuldades de maneira produtiva e não alimentar. São pessoas cujos desejos foram sequestrados pelos tipos de lixo que começaram a buscar conforto. Eles estão claramente doendo.
E se você já teve excesso de peso, se sentiu invisível para os outros por causa de sua aparência, buscou comida para conforto emocional ou sentiu que sua alimentação estava fora de controle, você pode - mesmo que seja de uma forma pequena - se relacionar e ter empatia.
The Biggest Loser lembra você de coisas que você considera como certas, como ser saudável e ir para a cama à noite sem se preocupar em morrer durante o sono.
Suas falhas corporais percebidas são repentinamente esquecidas quando você ouve pessoas obesas falando sobre todos os medicamentos que estão tomando, sua dificuldade em se encaixar em assentos de avião ou teatro e o constrangimento que sentem diariamente. É uma verificação da realidade.
Jen Weiderstrom tem músculos visíveis. Ela não é apenas “tonificada.”É revigorante ver no horário nobre da TV. Ela lidera com gentileza em vez de rudeza, como as ex-treinadoras que vimos.
Bob Harper está incorporando CrossFit em seus treinos, que é uma opção melhor do que cardio em cima do cardio. Dolvett está quente; ele claramente faz mais do que cardio. E Jesse também parece conhecedor.
Se ao menos esses treinadores pudessem nos mostrar como comem e treinam eles mesmos - sem qualquer contribuição da produção - seria um programa que valeria a pena assistir. Provavelmente também seria muito mais sensato do que 4-6 horas de exercícios e a dieta restrita em calorias que os competidores alegaram ter feito durante o show.
O mais frustrante sobre o programa é que ele tem potencial para ensinar lições reais sobre a transformação corporal permanente. Mas, em vez disso, continua a disseminar as estratégias que impedem muitas pessoas de fazer progresso.
O verdadeiro maior perdedor aqui? A pessoa que está assistindo ao programa que precisa de bons conselhos sobre nutrição e dicas de exercícios sustentáveis.
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