Eu estudo administração de empresas em uma pequena escola no centro do Maine chamada Thomas College. Recentemente, transferi-me para Thomas da maior Universidade urbana de Southern Maine, que ficava muito mais longe de casa e carecia da sensação de comunidade que desejo. Tenho sido um levantador de peso olímpico em tempo integral por nove meses e fui um participante ávido de CrossFit (do qual ainda treino) por alguns anos antes de minha transição para o levantamento de peso.
Minha experiência tem me mostrado que não só é possível ser um levantador de peso nacionalmente competitivo, mas o ambiente de ser um estudante é propício para treinar e competir em alto nível. Eu ajustei deliberadamente aspectos da minha vida e criei uma situação de vida que significa que tenho tempo, energia e motivação constante para me sobressair tanto na escola quanto no levantamento de peso. A seguir estão algumas das estratégias que uso para promover meu sucesso acadêmico e atlético.
Quando me inscrevo para as aulas, tenho o cuidado de fazer algumas considerações. A primeira consideração que faço é quando terei que acordar, terei as 8 horas de sono que meu corpo precisa todas as noites?
Em seguida, quando vou comer, vou ficar um longo período de tempo sem comer ou fazer uma refeição muito perto ou muito longe da minha sessão de treinamento? Terceiro, quando vou treinar, terei tempo suficiente para assistir às aulas, treinar e cumprir todas as outras responsabilidades que tenho no dia a dia, ou são 3 aulas demais para um dia?
Eu geralmente não agendo uma aula antes das 10h, eu me certifico de que posso comer pelo menos um lanche em algum momento, e não quero ter mais do que 3 horas de aula por dia. Também estou consciente de programar minha noite de treinamento semanal no meu dia de descanso, para não tentar assistir às aulas, treinar e treinar tudo no mesmo dia.
A abordagem de “corpo, mente e espírito” para o autocuidado é um clichê, mas acredito que também seja uma visão muito sólida sobre isso. Gerenciar bem o tempo ajudará a reduzir o estresse, mas existem outras medidas que podem ser tomadas para aliviar o estresse.
Ter um sistema nutricional macro / micro sólido, bem como planejar com antecedência de onde virão suas refeições, é importante para ficar sempre saciado e evitar ficar “faminto.”
Esse é um problema real; se eu não como diretamente após um treino, fico com fome e às vezes fico tão exausto que me sinto mal. Planejar minhas refeições me permite ficar alimentado e não comer fora constantemente. Eu também tento fazer massagens e sentar na sauna sempre que meu orçamento permite; isso serve como trabalho corporal, mas também como uma liberação eficaz do estresse.
Além disso, os relacionamentos que escolhemos participar e cultivar podem ser essenciais para o gerenciamento do estresse. Ter amigos que o apoiam, incentivam e incentivam pode ser útil e recompensador; Considerando que ter amigos que causam drama, se envolvem em atividades prejudiciais e não apoiam seus esforços atléticos e acadêmicos pode ser desgastante e perigoso. É muito importante para mim manter relacionamentos positivos com outros atletas, bem como com meus amigos que tenho fora da academia. Isso cria um equilíbrio positivo que é inestimável quando se trata de sustentar um regime de treinamento rigoroso por um longo período de tempo.
Fazer orçamentos é algo em que estou constantemente trabalhando, e é uma luta para a maioria dos meus amigos que estão em uma situação semelhante. Saber o que gastar, o que não gastar e como economizar nas coisas que você precisa é uma obrigação. Em primeiro lugar, evito pagar taxas de inscrição em academias por ser um treinador, o que também me permite ter acesso ao meu treinamento nutricional a uma taxa muito reduzida.
O homem que escolhi para me treinar é local, jovem e sedento de vencer - todas as qualidades que produzem um ótimo técnico a um preço acessível. Ele sabe que estou comprometido com ele por muito tempo, então fechamos um acordo com o qual ambos concordamos. Não pude pagar por alguns dos serviços de programação / coaching online que consultei; Também valorizo o levantamento de peso com meu treinador semanalmente.
Eu sou um levantador de 105 kg, então comprar alimentos e suplementos pode ficar caro! Eu geralmente compro o que posso a granel, exceto a minha carne, que eu acho que é necessário comprar no açougue local (é um pouco mais caro, mas vale a pena por muitos motivos). Também estou participando de um estudo de saúde que me envia vitaminas em troca de pesquisas periódicas.
Durante as férias escolares, trabalho o máximo possível para ter algum dinheiro na minha conta bancária. Recentemente, trabalhei para a UPS durante as férias de inverno, entregando pacotes do meu veículo pessoal. Eu fui muito bem pago e gostei muito do desafio diário de fazer com que os pacotes fossem entregues rapidamente! Um dos meus amigos brincou recentemente “Você 'conhece alguém' para tudo?”A resposta curta é não, mas geralmente utilizo as conexões que construí na comunidade. Alguns dos conselhos financeiros mais sólidos que já recebi foram para baixar aplicativos que rastreiam minhas contas bancárias e cartões de crédito. Conhecimento é poder, e às vezes checar meu equilíbrio é o fator decisivo entre Chipotle e voltar para casa para comer.
Às vezes parece que a faculdade quer que eu procrastine. Professores que não mencionam que postaram tarefas de casa com entrega na noite seguinte, trabalhos de conclusão de curso com assuntos que deixam muito a desejar e discursos que você não tem permissão para ler notas.
A procrastinação é a maior causa de estresse na minha vida na faculdade. Alguém poderia pensar que aprendi minha lição depois da primeira, quinta ou décima vez que escrevi um artigo para entrega no dia seguinte (apenas para ter minha procrastinação reforçada por boas notas). Eu escrevo uma lista de todos os deveres de casa, trabalho e projetos paralelos que tenho que fazer no início de uma semana - é muito bom quando tudo é feito na quarta-feira.
Não beber é algo que me ajudou a manter muito tempo para fazer atividades produtivas. Continuo a gostar de conviver com os meus amigos e até ir a um bar ouvir música ao vivo de vez em quando, mas não sentir necessidade de beber permite-me chegar a casa quando pretendo e acordar pronto para o dia. Como mencionado antes, mitigar relacionamentos negativos é vital para o sucesso atlético e acadêmico. Pessoas que drenam você mental e emocionalmente acabarão drenando você fisicamente de uma forma ou de outra. Compreender seus ciclos de treinamento também o ajudará a evitar lesões e esgotamento. Estou constantemente conversando com meu treinador sobre o que devo ou não modificar se estiver sentindo dor, fadiga ou mesmo apenas ficar desmotivado por mais de um ou dois dias.
O levantamento de peso e ser um estudante podem parecer uma tarefa difícil por si só. Participar de ambos ao mesmo tempo me deu uma confiança inegável e motivação para ter sucesso em todas as áreas da minha vida das quais obtenho satisfação. Eu o encorajo a sair e encontrar sua paixão, seja ela qual for, e persegui-la em sua plenitude todos os dias. Talvez eu te veja na plataforma!
Imagens cortesia de @ rob3clark.foto no Instagram
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Ainda sem comentários