A maioria de nós nunca chegará aos Jogos CrossFit ... exceto talvez como espectadores. Embora possamos todos nos identificar com a dor de Fran ou entender o que é atingir um grande RP no Open, competir no mais alto nível do esporte é uma panela de pressão física e mental que não pode ser replicada.
Quando os atletas estão sob tanta pressão, erros acontecem. Infelizmente para os atletas, eles não podem voltar e desfazer um peido cerebral que aconteceu no meio de um WOD. Para nossa sorte, podemos aprender com seus erros para que possamos tirar o máximo proveito da competição e do treinamento.
Uma foto postada por Brent Fikowski (@fikowski) em
Quer seja uma corrida literal para a linha de chegada ou apenas forçando as últimas repetições de um treino, terminar forte é ainda mais importante do que começar forte. Essas últimas repetições ou segundos podem ser a diferença entre se classificar para as Regionais, chegar ao pódio em uma competição local ou mesmo apenas vencer aquele cara chato da academia. No caso de Brent Fikowski, foi outro corrida do competidor até a linha de chegada que (meio que) custou a ele uma vaga no pódio nos Jogos de 2016.
Durante o treino final, a corrida pela medalha de bronze foi entre Fikowski e Patrick Vellner. Embora Fikowski tenha vencido Vellner no evento, ele ainda precisava de uma ajudinha de Vellner e Björgvin Karl Guðmundsson para subir ao pódio. Vellner colocou em alta velocidade e correu para a linha de chegada. Guðmundsson correu e colocou-se logo atrás de Vellner.
Se Guðmundsson tivesse corrido e vencido Vellner, Fikowski teria ultrapassado Vellner com pontos suficientes para ultrapassar o terceiro lugar. Claro, tudo isso saiu do controle de Fikowski, mas só mostra que o que um atleta faz nos últimos momentos pode fazer uma grande diferença no resultado geral.
Uma foto postada por The CrossFit Games (@crossfitgames) em
O julgamento pode ser uma das partes mais frustrantes de uma competição. E os estilos e padrões de julgamento carregam uma quantidade cada vez menor de subjetividade. Além de exagerar no movimento, não há muito que um atleta possa fazer sobre os padrões. Em algum ponto, você também não receberá nenhuma representação. Dito isso, comunicando-se com seu juiz antes o início do evento pode fazer um mundo de diferença.
Como seus representantes contados em voz alta? Diga ao seu juiz. Não consigo ouvir seus representantes? Diga ao seu juiz. Amplitude de movimento limitada? Mostre seu juiz. Confuso sobre um padrão? Peça ao seu juiz para esclarecer. Durante o WOD 4 da competição Masters dos Jogos de 2016, o atleta Mathew Wiebke ficou confuso quando seu juiz não estava contando os dedos dos pés para as repetições em voz alta. Não havia nada que ele pudesse fazer na hora, e Wiebke estimou que a confusão pode ter custado alguns segundos. O sprint WOD durou apenas cerca de 2 minutos, então aqueles poucos segundos perdidos o fizeram cair na tabela de classificação.
Uma foto postada por Mathew Fraser (@mathewfras) em
Mesmo que o CrossFit trate de variação constante, somos criaturas de hábitos e frequentemente usaremos o mesmo equipamento durante o treinamento. Todo mundo tem sua barra favorita que gira na medida certa, ou seu músculo favorito para cima com os anéis perfeitamente grossos. O problema é que na competição tudo é estrangeiro. Você acaba com uma barra novinha em folha que rasga suas mãos e gira como um louco e anéis que são loucamente escorregadios.
Não há como replicar totalmente os cenários de competição, mas você pode se ajudar forçando-se a misturar seu equipamento no treinamento. Mesmo pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Experimente abaixar ou aumentar a altura dos anéis, malhando em climas diferentes ou em horários diferentes do dia. Mesmo de frente para a direção oposta ao levantar, pode ajudá-lo a se acostumar a ter um bom desempenho em ambientes diferentes.
Mat Fraser atribuiu seu sucesso em 2016 em parte à constante mistura de seus hábitos de treinamento. Mesmo que a maioria de nós não tenha o luxo de viver girando em torno de treinamento, isso não significa que não podemos engolir tudo de vez em quando e ir para uma aula das 6h em vez de uma aula das 18h. Será que vai ser uma merda? Com certeza ... mas seu corpo vai agradecer quando você está fazendo uma competição de manhã cedo e você sabe como seu corpo se sente a essa hora.
Uma foto postada por Kara Webb 🐨🇦🇺 (@ karawebb1) em
Esta foi uma lição difícil para todos na comunidade aprenderem. Todos nós vimos os atletas serem destruídos pelo calor durante Murph nos Jogos CrossFit 2015. Aquela imagem de Kara Webb ziguezagueando até a linha de chegada nunca sai da sua cabeça.
Embora a situação de Murph em 2015 tenha sido uma tempestade perfeita de fatores ambientais e físicos, ela nos ensinou muito sobre hidratação em climas quentes. Sabemos que o HQ fez o possível para educar os atletas dos Jogos sobre os perigos da desidratação, insolação e hidratação excessiva, mas os atletas comuns podem não ter tanto conhecimento sobre a gama de riscos ao se exercitar em um clima superaquecido.
A maior coisa que aprendemos é que beber um pouco mais de água antes de treinar em calor extremo não vai fazer muito para protegê-lo. Os atletas não devem apenas utilizar as estações de hidratação durante o evento (mesmo que adicionem alguns segundos ao tempo de chegada), uma hidratação adequada precisa ocorrer por alguns dias antes o grande evento também.
Os humanos podem suar de três a quatro litros de líquido por hora quando se exercitam sob calor extremo, então não pense que você está isento de estratégias de hidratação só porque não está fazendo Murph ao meio-dia no meio do verão. Se, de repente, você começar a treinar em um clima quente em uma academia sem ar-condicionado, certifique-se de prestar atenção à hidratação e estude o impacto de muito bem como pouca água.
Imagem em destaque: Mathew Fraser (@mathewfras)
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