Depois de uma competição do Strongman, os concorrentes sempre olham para trás e se perguntam o que poderiam ter feito melhor. Se você reduzir seus erros ao mínimo denominador comum, a maioria deles acabará sendo mental. Não que você não fosse capaz de se sair bem ou que não tivesse força, era que algo se incrustou em sua cabeça, fazendo com que você fizesse uma confusão mental que afetou seu desempenho físico.
Aqui estão quatro lições que aprendi da maneira mais difícil durante as competições do Strongman. Como você verá, há muito que você pode aprender sobre a vida também.
Se você bagunçou seu último evento, você tem que deixá-lo ir. Todos nós já passamos por momentos em que as coisas não saíram do nosso jeito. Quando você estraga algo em que esperava se destacar, é fácil ficar com raiva ou começar a sentir pena de si mesmo. O problema de fazer isso durante uma competição do Strongman é que você tem outros eventos para se preparar. Se você se agarrar a essa bagunça singular e continuamente retornar a ela, não há nenhuma maneira de sua cabeça estar pronta para fazer o seu melhor seguindo em frente.
Quanto mais você carrega o peso daquele evento passado, mais exausto, estressado e desanimado você se tornará. Nada disso contribui para que você dê o seu melhor pelo resto do dia.
Não, você não deve tratar o seu acidente como se não fosse nada. Vá em frente e fique com raiva, grite se precisar, saia batendo os pés e repreenda-se baixinho. Mas então deixe pra lá. Você terá muito tempo para pensar nisso depois que seu dia acabar, mas agora não é a hora. Faça o que você tem que fazer, depois volte a ser um profissional. Você nunca fará progresso se não mudar este padrão imediatamente.
Em vez disso, faça isto: da próxima vez que você realmente deixar a bola cair, gaste alguns minutos para queimar o excesso de raiva, mas faça isso em particular. Em seguida, respire cinco vezes lentamente desta maneira:
Parece besteira hippie, mas a "respiração de caixa" é usada por artistas de alto escalão em todos os reinos da vida, desde jogadores da NFL e Navy SEALs a CEOs e até mães cansadas com recém-nascidos chorando. A respiração em caixa irá diminuir sua frequência cardíaca, diminuir a pressão arterial e trazer seu foco de volta para as duas coisas que você pode controlar: sua respiração e sua atitude.
Você estragou tudo. Possuir. Mas não se deixe levar a ponto de ser seu dono. Quanto mais cedo você conseguir acalmar suas emoções e começar a mudar essa energia negativa para um foco positivo para o seu próximo desafio, melhor será seu desempenho.
Perceba que tudo que deu certo e tudo que deu errado, foi sua culpa. Você é extremamente abençoado por ter as escolhas que faz e a capacidade física e mental para competir em algo como uma competição de Strongman. Você tem ideia de quantas pessoas matariam para ter as oportunidades e os presentes que consideramos garantidos a cada dia??
Ter um tempo ruim torna a tarde difícil. Não ser capaz de ir ao banheiro por conta própria é infinitamente pior. Tenha alguma perspectiva. Não há vítimas em uma competição de Homem Forte ... e muito poucas vítimas reais na vida.
Se o promotor mudou um dos eventos no último minuto ou estava chovendo durante o medley da imprensa, seu desempenho AINDA é seu desempenho. Se você culpar os outros por sua falta de preparação e mau desempenho, você não irá longe neste esporte, nem mesmo na vida.
Em vez disso, faça isto: se você competir, nunca deixe seu destino nas mãos dos juízes. Na vida normal, nunca deixe seu destino nas mãos de outras pessoas.
Se o cronometrista foi lento com o cronômetro para o evento de caminhada do fazendeiro, mude a culpa do juiz para você. Em vez de repreender o cronometrista por sua falta de atenção, veja o que você poderia ter feito melhor. Se você tivesse movido os implementos mais rápido, então as frações de segundo não seriam o que o separaria do resto da matilha.
Você poderia ter pedido ao juiz, antes de sua corrida, esclarecimentos sobre exatamente o que ele estava procurando antes de parar o relógio?? Se você tivesse dito a ele um tempo específico que estava tentando vencer antes de executar sua corrida, você acha que ele estaria mais sintonizado para se concentrar no que estava prestes a acontecer? Todos (inclusive os juízes) gostam de ver as pessoas se empurrando para novos níveis.
Agora, qual cara vai receber mais atenção e foco positivo? O cara que é educado e disse que está tentando vencer seu RP ou o cara que grita com os outros e fala sobre eles pelas costas?
No segundo em que você colocar a culpa em si mesmo e assumir o controle de seu desempenho, mais cedo você encontrará maneiras de melhorar na próxima vez. Quer você compita bem ou deixe a bola cair, a culpa sempre deve recair sobre seus ombros.
Pense em uma época em que você teve que fazer uma apresentação. Você estava nervoso né? Isso é normal. Sempre que você precisa estar na frente de um grupo de pessoas, é estressante. Um evento em uma competição Strongman não é diferente. Só uma coisa pode diminuir esse nível de ansiedade: preparação. Se você estiver totalmente preparado para o que está para acontecer, você pode redirecionar essa energia nervosa para seguir suas dicas e fazer seu trabalho.
Já participei de muitos eventos durante as competições em que a primeira vez que toquei em uma determinada marca de implemento foi durante os aquecimentos. Eu até competi onde não tinha praticado o medley exato que estaríamos realizando. Meu pensamento era que eu ficaria tão forte que os detalhes tomariam conta de si mesmos. Isso pode ter funcionado em shows locais menores, mas em palcos maiores eu fui golpeado.
A visualização e a força bruta podem levar você longe, mas a técnica é rei e vai vencê-lo em qualquer dia da semana. Você tem que praticar exatamente como joga ou vai pagar por isso quando chegar o dia da competição.
Em vez disso, faça o seguinte: Mapeie todos os eventos em um quadro branco ou folha de papel, todos os eventos que você realizará em uma determinada competição. No topo, faça uma lista do que você precisa trazer para o concurso para realizar o evento da melhor maneira possível. Se você pressionar com tênis olímpico, coloque-os em seu kit. Se você precisar de giz, ele vai na sua bolsa. Se você planeja usar brega, é melhor trazer o seu próprio.
Nunca confie em outros concorrentes ou presuma que o promotor fornecerá qualquer um dos itens necessários para sua competição. Um carpinteiro não apareceria para um trabalho sem um martelo; você não deveria estar aparecendo em um show esperando pegar emprestada a bandagem de pulso de alguém.
Pense em todos os cenários possíveis que poderiam ocorrer (mudança de regras, mudança de evento, mudança de implemento) e planeje para isso. Isso faz parte do controle do seu desempenho. Se você aparecer sem o equipamento necessário, não culpe ninguém além de você. A preparação é a chave.
Abaixo da parte “equipamento” da sua lista, escreva exatamente o que você vai fazer para cada evento individual e as dicas / dicas que precisam ser uma segunda natureza. Esquematize tudo. Se você precisar passar giz em sua camisa, anote. Se você precisar "apertar a barra", ela deve entrar na lista. Se você precisar dirigir até os calcanhares, anote isso.
Grave seu plano em seu cérebro. Pratique os eventos exatamente como você os executará na competição. Cometa todos os seus erros antes de entrar na arena. Avalie o que você fez bem e o que pode ser melhorado.
Quando se trata de diferentes marcas de implementos, ligue para outras academias para ver se eles têm exatamente o mesmo tipo sendo usado em sua competição. Vá até o local real, se possível, e experimente seu tronco, toque nas pedras e caminhe sobre a superfície em que você estará competindo. Tente antecipar quais eventos serão internos e quais serão ao ar livre, em seguida, faça um plano, adicione os itens necessários à sua lista e embale seu kit de acordo. Fazer uma lista e embalar meu kit me ajudou a acalmar minha ansiedade e garantiu que eu não me esquecesse de nada no dia do jogo.
E os aplicativos da “vida real”? Pense em um desafio que você sabe que está chegando e siga as mesmas etapas:
Uma coisa que afetou muito meu desempenho durante os shows do Strongman foi uma mudança de mentalidade logo antes de meu nome ser chamado para competir. Sempre há um ou dois eventos específicos que pesam em minha mente. Normalmente, pode ser resumido à minha falta de preparação, mas sempre que entro em um evento dizendo a mim mesmo: "Cara, espero que tudo corra bem", tenho um desempenho horrível. Encontro-me apenas tentando "sobreviver" ao evento, em vez de atacá-lo.
Sempre que me dirigia a um implemento com uma mentalidade agressiva e meu diálogo interno era: “Mal posso esperar para ver como me saio bem; Eu sei que este é um bom evento para mim, ”eu esmaguei. Grande parte dessa confiança foi construída nas horas anteriores à competição, passei na prática e trabalhando em minhas costelas, mas essa simples mudança de mentalidade fez toda a diferença.
Também tive ocasiões em que fui escalado para competir no final do dia. Assistir a luta dos outros competidores me fez perder o controle. Mesmo se o evento fosse um em que eu soubesse que me destacaria, ver outras pessoas soltando continuamente as alças do fazendeiro ou se atrapalhando com uma tora me fez pensar que algo deve estar errado com os implementos, e de repente estou pensando que estou indo lutar também.
Eu deixo o desempenho de outras pessoas ditar o meu. Em momentos como esses, eu me descobri apenas esperando "sobreviver" ao evento, em vez de ir lá e "me apresentar.”
Em vez disso, faça isso: use as informações que você está reunindo com o desempenho de outras pessoas para sua vantagem, em vez de deixá-lo perturbar você. Em Strongman, se todos estão lutando para limpar a tora, tente descobrir o porquê para que você possa antecipar o que esperar e ajustar. Mude sua mentalidade de ser uma vítima do log, adapte-se de acordo e ataque o log como se ele lhe devesse dinheiro. Essa mesma mentalidade funciona na vida real também.
Se você começar a ouvir sua conversa interna se tornando negativa, desligue-o imediatamente. Saia da área e coloque fones de ouvido, se necessário. Negatividade é um câncer, que desce rapidamente e nunca lhe serve bem. Se você sentir que está ficando louco, pare de assistir sua competição e volte às dicas e ao treinamento que você perfurou em seu cérebro. Visualize o que você vai fazer e veja-se desempenhando o melhor de sua capacidade.
Emoções negativas e levar em consideração como você "se sente" sobre um determinado evento não vão melhorar o seu desempenho. Você tem controle sobre seu esforço e sua atitude. Não deixe o desempenho de outra pessoa ditar o seu.
Se você trabalhou, ele vai mostrar. Se você não fez isso, isso vai mostrar também. Confie no seu treinamento e tenha fé nas suas horas de preparação. Quando eles chamarem seu nome, esqueça seus “sentimentos” - apenas saia e faça seu trabalho. Nada existe além de suas dicas e sua abordagem. Você não veio aqui apenas para sobreviver. Você veio aqui para se apresentar e se destacar. Mude sua mentalidade e seu jogo mudará.
Em Strongman, o que separa os caras top dos caras normais geralmente não é o quanto eles podem levantar terra. É sua fortaleza mental, atitude positiva e a capacidade de controlar suas emoções quando ninguém mais pode. Assim como no seu dia-a-dia.
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