5 alimentos ruins que deram certo
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Duas geladas por dia contêm vitaminas B essenciais. Se você está contando calorias, cerveja light é uma boa opção. “E se for uma cerveja mais escura, vai ter luteína, o que ajuda a visão”, diz Joy Dubost, R.D., “E fibra solúvel que é boa para o seu coração.”VEJA TAMBÉM: Cerveja pode fortalecer os músculos
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Chocolate escuro (não de leite) com pelo menos 70% de cacau melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo, reduz a chance de derrame e ajuda a manter a pressão arterial saudável.VEJA TAMBÉM: A chave para o seu treino: chocolate amargo
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Foi demonstrado que tem alguns benefícios cardiovasculares, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., diz. E tomá-lo preto, não com leite e açúcar, também pode desempenhar um papel na prevenção do diabetes tipo 2, melhorando a memória e fornecendo antioxidantes. Jamieson-Petonic não recomenda mais do que três xícaras por dia.VEJA TAMBÉM: Como sacudir o seu café e queimar mais gordura
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© Riou / photocuisine / Corbis
Este vegetal com amido é rico em carboidratos, mas é do tipo bom (complexo) que fornece energia sustentada ao seu sistema. Coma um pré-treino: suas vitaminas B fornecerão energia de longa duração.VEJA TAMBÉM: Guinness Bangers e receita de purê ao estilo irlandês
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Se você trabalha por mais de uma hora, precisa de sódio para repor os eletrólitos perdidos pelo suor - mas não mais do que 3.000 miligramas por dia. VEJA TAMBÉM: Dieta 911: Adicione sal para fortalecer
Voltar para a introduçãoDuas geladas por dia contêm vitaminas B essenciais. Se você está contando calorias, cerveja light é uma boa opção. “E se for uma cerveja mais escura, vai ter luteína, o que ajuda a visão”, diz Joy Dubost, R.D., “E fibra solúvel que é boa para o seu coração.”
VEJA TAMBÉM: Cerveja pode fortalecer os músculos
Chocolate escuro (não de leite) com pelo menos 70% de cacau melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo, reduz a chance de derrame e ajuda a manter a pressão arterial saudável.
VEJA TAMBÉM: A chave para o seu treino: chocolate amargo
Foi demonstrado que tem alguns benefícios cardiovasculares, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., diz. E tomá-lo preto, não com leite e açúcar, também pode desempenhar um papel na prevenção do diabetes tipo 2, melhorando a memória e fornecendo antioxidantes. Jamieson-Petonic não recomenda mais do que três xícaras por dia.
VEJA TAMBÉM: Como sacudir o seu café e queimar mais gordura
Este vegetal com amido é rico em carboidratos, mas é do tipo bom (complexo) que fornece energia sustentada ao seu sistema. Coma um pré-treino: suas vitaminas B fornecerão energia de longa duração.
VEJA TAMBÉM: Guinness Bangers e receita de purê ao estilo irlandês
Se você trabalha por mais de uma hora, precisa de sódio para repor os eletrólitos perdidos pelo suor - mas não mais do que 3.000 miligramas por dia.
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