O relógio está sempre correndo para o atleta. Você terá muito tempo em sua vida para praticar seu esporte antes de eventualmente estagnar e começar a perder terreno. Se você ainda não atingiu seu pico ou se está apenas começando a cair, poderá melhorar instantaneamente usando uma ou todas as cinco dessas táticas simples.
Como uma pessoa forte de levantamento de peso e treinamento pesado, sua recuperação é a chave para seu sucesso a longo prazo. Dormir é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para permitir que seu corpo se cure, e a maioria das pessoas simplesmente não se cansa disso. A falta de sono pode aumentar a produção de cortisol do corpo e isso pode prejudicar seus ganhos. Você também corre o risco de ficar doente com mais frequência quando se engana aqui, e isso pode levar a treinos perdidos.
Todos os atletas devem ter uma hora de dormir autoimposta. Se você se levanta às seis, ir para a cama às dez só lhe dá a oportunidade de dormir oito horas. A maioria das pessoas não adormece imediatamente e acorda durante a noite, interrompendo o precioso processo de reparo. Comece um ritual noturno de desligar os dispositivos mais cedo, levando alguns minutos para desestressar e talvez até mesmo fazendo meditação leve antes de dormir.
Não é nada menos do que um milagre que você esteja vivo. Você tem ainda mais sorte de nascer neste período de tempo em que a vida é segura e você não está sendo caçado por reis ou leões. O fato de as pessoas encontrarem coisas para reclamar diariamente é uma loucura! Ao reclamar, seu cérebro fica programado para pensar sobre o que é negativo. Também é estressante quando você reclama e não sai nada. A última coisa que um atleta precisa é ter estresse desnecessário e uma mentalidade negativa.
Esteja você treinando, em uma competição ou apenas falando sobre o esporte, faça afirmações mais positivas e tente encontrar os melhores aspectos de tudo o que você está fazendo. Sorria e fique animado apenas por estar lá. Estar com uma mentalidade negativa ao fazer algo que você ama em breve afetará seu desempenho.
Atletas de classe mundial estão sob um microscópio, e não quero dizer isso apenas metaforicamente. Eles estão constantemente tendo seus níveis de gordura testados, Vo2 max verificado e seu sangue coletado. Se você conseguir que seu médico e seguro cooperem, eu faria exames de sangue pelo menos duas vezes por ano; uma vez, quando você está chegando ao pico de uma competição, e mais tarde, quando o volume de treinamento é reduzido. Ao realizar um exame de sangue completo, você terá uma melhor compreensão de seus níveis de açúcar no sangue, onde estão seus hormônios e se seus níveis de vitamina D estão todos dentro dos limites ideais.
A maioria dos principais treinadores e atletas do esporte tem um livro ou blog para você ver. Além dos inúmeros benefícios da leitura, você nunca sabe quando pode encontrar aquela informação que muda totalmente o seu jogo. Reservar um tempo para aprender torna você um competidor mais inteligente e perigoso.
Muitos de vocês registram séries e repetições, e isso é um ótimo começo; mas para realmente se conhecer, você deve manter um diário. Coloque seus pensamentos, sentimentos e atitudes sobre o seu dia (e sessão) no papel. Este processo é uma ótima maneira de revisar seus objetivos e se conhecer ainda melhor. Eu sou um grande fã de fazer isso da maneira tradicional e usar um livro de papel em branco e uma caneta, mas não sinto que você tem que seguir esse caminho. Muitas pessoas mantêm um diário de vídeo pessoal em seus telefones e funciona muito bem! Apenas certifique-se de ter espaço de armazenamento suficiente e reserve um tempo para revisar seus pensamentos da forma como os captura.
Para ser realmente ótimo, é preciso mais esforço do que apenas aparecer e trabalhar. Ao estruturar sua vida em torno do sucesso como uma pessoa forte, você verá mais melhorias no campo. Não se contente com menos por não viver sua vida de acordo com seus objetivos. Comece a trabalhar hoje para obter aquela grande recompensa amanhã.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagens cedidas por Michele Wozniak.
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