5 lições que aprendi sobre o treinamento por não ser capaz de treinar

Como atleta que se alimenta, dorme e respira treinando, nada é pior do que não poder fazer o que amo fazer. O treinamento é uma parte tão instrumental da minha vida que mesmo um dia perdido me deixa com uma sensação de inquietação e inquietação. Recentemente, peguei uma doença e não só não pude treinar; Eu nem fui capaz de me levantar da cama por duas semanas! Não me lembro da última vez que passei mais do que alguns dias fora da academia, muito menos duas semanas inteiras. Embora aqueles 14 dias miseráveis ​​presos na cama assistindo Netflix e sonhando com a academia não tenham sido fáceis, eles me ensinaram muitas lições importantes. Aqui está o que aprendi sobre o treinamento por não poder treinar:

1. Aprecie tudo que seu corpo pode fazer.

Enquanto eu estava doente e acamado, as tarefas simples e cotidianas pareciam um sonho absoluto. Esqueça o treino no ginásio; só ser capaz de me levantar e dar um passeio era algo que eu só queria poder fazer. Agora que estou totalmente recuperado e de volta à ação, tenho uma nova apreciação por tudo o que meu corpo pode fazer, tanto dentro quanto fora da academia. Muitos de nós tomamos como certas as capacidades de nossos corpos, e só quando somos incapazes de fazer as coisas que amamos fazer é que começamos a apreciar a capacidade de levantar uma barra, puxar para cima ou realizar uma parada de mão. Agora, toda vez que treino, ou faço qualquer coisa física, fico cheio de gratidão por todas as coisas que meu corpo me permite fazer.

2. Respeite os limites do seu corpo.

Embora eu goste de pensar em meu corpo como uma máquina ilimitada, capaz de qualquer coisa que eu coloque minha mente, a realidade é que meu corpo é um corpo humano e, portanto, tem certos limites. No início, quando os sintomas da minha doença começaram a aparecer, pensei que poderia simplesmente treiná-la, mesmo que me sentisse fraco, tonto ou com vertigens. Péssima ideia. Quando você está doente, seu corpo precisa concentrar sua energia no combate à doença; tentar treiná-lo apenas prolongará o processo de recuperação. O cansaço e a tontura eram sinais de que meu corpo clamava por descanso, e percebi que precisava respeitar os limites do meu corpo. Mesmo agora que não estou mais nas profundezas da doença, aprendi a respeitar os sinais do meu corpo de que fui longe demais. Fadiga extrema e treinamento a ponto de quase desmaiar não são sinais de força ou força de vontade; é um sinal de que é hora de fazer uma pausa e dar ao seu corpo o descanso de que ele precisa.

3. Tirar uma folga não vai atrapalhar você.

Desde que comecei a treinar, tenho medo constante de perder o progresso. Eu me esforcei para estar sempre no meu melhor e não conseguia suportar a ideia de voltar atrás. Quando percebi que estava doente demais para treinar e que precisaria tirar algumas semanas de folga para me recuperar, imediatamente concluí que a folga arruinaria o progresso que trabalhei tanto para fazer. Acontece que isso era completamente falso. Quando me senti bem o suficiente para treinar novamente, descobri que era capaz de continuar de onde parei. Na verdade, apenas uma semana de volta ao treinamento após me recuperar da doença, me senti mais forte do que nunca. Eu estava com medo de que o tempo que eu passasse fora da academia pudesse prejudicar minha força, quando na realidade, o tempo livre era na verdade um benefício, dando ao meu corpo tempo suficiente para se recuperar e se restaurar antes de voltar ao treinamento. Sempre me disseram que descansar faz parte do treinamento, mas nunca acreditei realmente nisso até que realmente me permiti descansar e ver os resultados por mim mesma.

4. Faça do treinamento uma parte da sua vida, não toda a sua vida.

Talvez o maior problema que enfrentei enquanto não conseguia treinar era que eu não tinha ideia do que mais fazer com meu tempo. Além da minha vida acadêmica e social, o treinamento foi toda a minha vida, e quando a habilidade de treinar foi tirada de mim, percebi que não tinha muito mais para contar. No entanto, como o treinamento não era uma opção, não tive escolha a não ser explorar outros interesses. Ao fazer isso, fui capaz de redescobrir velhas paixões que esqueci que tinha, paixões que deixei em banho-maria quando o condicionamento físico começou a ocupar o centro da minha vida. Agora que estou totalmente recuperado e capaz de treinar novamente, minha vida parece muito mais equilibrada. Fitness é e sempre será meu o maior paixão, mas não é mais minha só paixão. Fitness é um enorme papel da minha vida, mas não é mais meu inteiro vida.

5. Sua saúde deve ser sempre sua prioridade # 1.

Se você for como eu, pode ter a tendência de considerar sua saúde garantida - isto é, até que comece a declinar. Estar doente e incapaz de treinar foi uma experiência reveladora que me mostrou que a saúde vem antes de tudo, incluindo o treinamento. Afinal, sem saúde o treino torna-se impossível. Se cuidar da saúde significa ficar longe da academia e passar alguns dias ou até semanas sem fazer nada além de descansar, que seja. Aprendi que preciso fazer tudo o que meu corpo precisa para restaurar um estado de boa saúde, não apenas para que eu seja capaz de treinar e ter um desempenho ótimo quando chegar a hora, mas porque tudo - e quero dizer tudo-na vida depende da saúde.

Nota do editor: Mais uma leitura da blogueira do Living Smart Girl e leitora do BarBend Sheila Thomas:

“Para quem tem o“ amor ”pelo jogo (treino / preparação), é uma pílula difícil de engolir quando a "vida" acontece e você não pode treinar. Para mim, quando quebrei meu tornozelo pensei que literalmente morreria! Mas, adivinhe, eu não. Aprendi que meu corpo não iria para longe, e que quando meu tornozelo estivesse curado eu poderia voltar ao que eu amo ... levantar coisas pesadas! Sim, eu relaxei em meus treinos da parte inferior do corpo, mas a parte superior do corpo eu fui capaz de fazer antes que meu tornozelo cicatrizasse. Uma pessoa precisa ouvir seu corpo e fazer o que funciona em um ritmo que funcione. O corpo é uma coisa maravilhosa, e é muito compreensivo quando bem tratado. Agora, deixo meu corpo me dizer quando posso empurrar com mais força e quando devo tirar um ou três dias de folga. Ao conviver com a fibromialgia, aprende-se a realmente estar em sintonia com o corpo.”

Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.