5 equívocos que os homens têm sobre a prática de ioga

Não importa o quão pouco convencional um novo treino ou exercício pareça, você provavelmente tentará se conseguir visualizar os resultados que ele fornece. Até recentemente, o mesmo não podia ser dito sobre ioga. Entre 2012 e 2016, o número de americanos fazendo ioga cresceu 50 por cento. Naquela época, a quantidade de homens americanos praticando ioga mais que dobrou de quatro milhões para 10 milhões, de acordo com The Good Body.

Seu atleta favorito? Provavelmente, agora eles estão praticando ioga. Mesmo com seu crescimento, acessibilidade e popularidade no auge, ainda existem homens que têm as premissas típicas que muitos costumavam ter sobre a prática: é caro, não ajuda a aumentar a força, é muito silencioso e a lista vai sobre.

Anthony Chavez é o diretor de transformação pessoal e liderança consciente do CorePower Yoga, e ele ensina ioga há 10 anos. Ele já foi um daqueles homens que acreditaram nos mitos do que era ioga e zombaram da ideia de que isso poderia lhe trazer qualquer benefício verdadeiro. Mas ele rapidamente descobriu que os benefícios o serviam dentro e fora do tatame.

Entramos em contato com Chávez para falar sobre alguns de seus próprios equívocos anteriores sobre ioga, como se tornou popular nos últimos anos e por que a ioga provavelmente vai chutar seu traseiro como qualquer outro treino. Aqui, ele dá sua opinião sobre alguns equívocos comuns em torno da ioga para homens e os benefícios que eles estão perdendo.

Dicas de treino

5 maneiras pelas quais o ioga pode aumentar o desempenho atlético

Aqui estão 5 maneiras pelas quais o alongamento e a respiração podem ajudar na sua habilidade atlética.

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Dissipando os equívocos masculinos

Eu cresci jogando beisebol e basquete. Joguei na faculdade, e alongamento sempre foi a última coisa que eu sempre quis fazer - apenas se o treinador estivesse olhando, e por meio minuto. Isso é sempre o que eu pensei que ioga era. Quando comecei a praticar, o que percebi pessoalmente foi que 90 por cento das poses são de sustentação de peso, então não é nem uma tonelada de alongamento. Mas o grande problema foi que depois que parei de jogar beisebol, me tornei um atleta de ultra resistência.

Como um atleta crescendo e estando perto de um bando de caras, ioga era realmente o que estávamos procurando, especialmente uma vez na faculdade e depois. Nossa impressão inicial do que pensávamos começou a mudar quando descobrimos que atletas como Kobe Bryant faziam ioga ou quando Stephen Curry foi fotografado meditando antes dos jogos. Mesmo quando os Seahawks ganharam o Super Bowl, foi nesse ano que eles também instituíram uma prática regular de ioga. Avançando até hoje, a Nike lançou uma linha de ioga para homens.

A resposta curta é que todas as pessoas e atletas que nós crescemos idolatrando agora estão utilizando ioga, o que torna mais aceitável os caras entrarem. Antes, eram principalmente mulheres, e o equívoco era que ioga era apenas alongamento, mas perdemos o fato de que há um aspecto de desempenho mental nisso. Digo isso porque, para mim, o que a ioga desbloqueou foi dentro de mim - minha capacidade de ficar calmo ou cair na zona. Por meio da prática regular, fui capaz de acessar isso com bastante regularidade.

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Como o Yoga se tornou popular

O Yoga já teve uma estranheza sobre isso, e simplesmente não era popular. Naquela época, Lululemon realmente não existia - eles eram apenas uma empresa de bebês. CorePower foi fundado há 16 anos e fomos pioneiros em ioga. Adicionamos música e fizemos uma aula de escultura de ioga, o que tornou a ioga mais acessível para as pessoas - menos marginal e mais atual. Vou ensinar e fazer Rihanna tocar na minha aula, versus sinos e sons da natureza.

Assim que se tornou mais acessível, as pessoas começaram a aparecer. Parte disso eram muitas mulheres que traziam seus maridos e amigos homens. Uma vez que viram o que era, eles começaram a se comprometer. Acho que a segunda parte foi assim que eles entraram e começaram a praticar, eles começaram a perceber que os benefícios da ioga iam muito além da hora passada no estúdio. Há flexibilidade, é um treino de corpo inteiro, aprofunda a respiração e há o aspecto meditativo. O que eles notam é que são mais capazes de desempenhar no campo e na sala de reuniões por causa da equanimidade dentro de suas mentes.

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Saiba isto antes de entrar em um estúdio

A primeira coisa que você deve saber é que a ioga é para todos. Dentro do estúdio, todos são aceitos e permitidos, e ninguém é julgado. Independentemente da sua forma física ou nível de "iogue", é tudo bom. Você deve ser capaz de trabalhar em seu próprio nível e passar pela prática em seu próprio ritmo. Eu acho que é um grande ponto de venda. Nem todas as formas de ioga são fáceis. Alguns são realmente difíceis e exigem anos de experiência, então, se você estiver em forma e experiente, tem algo para você também.

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Aulas de escultura de ioga

Eu fiz um Ironman alguns anos atrás, e não tive tempo para fazer o treinamento prescrito: natação, corrida e ciclismo. Como viajo muito a trabalho, fico em um avião a maior parte do tempo, então, para que isso acontecesse, levei um monte de esculturas de ioga. Essencialmente, a maior parte do meu treinamento para um triatlo Ironman foi apenas escultura de ioga, porque atingiu tudo que eu precisava para atingir, além da natação. É uma daquelas aulas de natureza dinâmica e de corpo total, o que, especificamente, para os homens - na minha experiência - é a chave. 

A escultura de ioga é dinâmica, então você está fazendo coisas em uma perna com pesos, muito trabalho com os glúteos e coisas nas quais você normalmente não se concentra que permitem que você atinja os músculos estabilizadores. Acaba sendo um treino de corpo inteiro que não experimentei nada semelhante a. 

Existem muitos estilos de ioga. A escultura de ioga do CorePower é um treino físico intenso, mas existem algumas práticas em que você apenas apaga as luzes, deita e se alonga por uma hora, o que é bom. Com isso dito, a escultura de ioga ainda tem alongamentos e posturas para os músculos, de modo que você sai com a contração, o relaxamento e o alongamento, e você não fica tenso. Isso pode ajudar quando você entrar em campo, e uma grande chave para o desempenho é ser capaz de se mover explosivamente para a esquerda, direita, para cima e para baixo - não apenas ficar enrolado e apertado. Para a maioria das pessoas, esporte é vida. É perseguir crianças ou jogar bola com a família, e você precisa ser capaz de se mover e pular para agarrar aquela criança da escada antes que ela caia.

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O que é uma boa quantidade de ioga?

Depende de seus objetivos. Se você quiser fazer disso a base de sua rotina de saúde e bem-estar, pode praticar ioga cinco a seis dias por semana. Se você estivesse na faculdade, jogando bola e ainda trabalhando em suas habilidades e treinos específicos de esportes, você poderia suplementar duas a três vezes por semana e ainda teria todos os benefícios disso. É a temporada de maratonas agora, então muitas pessoas estão começando a bater no asfalto.