Sabemos que melhorar sua força e desempenho requer persistência e dedicação. O progresso não acontece durante a noite, mas com nutrição adequada, treinamento e cross-training você pode acelerar seus resultados. É importante equilibrar seus treinos com treinamento de força e cardio, mas incorporar uma rotina de treinamento cruzado que seja eficaz e agradável pode ser difícil de conseguir. Sei que as horas que passo subindo escadas parecem se arrastar PARA SEMPRE, mesmo com uma TV. Felizmente para nós dois, o kickboxing é um daqueles exercícios de alta intensidade que mantém sua mente longe do tempo para que você possa realmente esperar o que está fazendo e não se sentir como um hamster em uma roda. Aqui estão meus cinco principais motivos para colocar sua bunda em uma aula de kickboxing amanhã:
O kickboxing fará seu coração disparar, suar e os músculos trabalharem. Se você está ofegante e implorando por uma pausa para beber água, você está fazendo certo. Tudo bem se você tiver problemas para acompanhar na primeira vez, com certeza! Esta opção de cross training cardio de alta intensidade exige muita resistência e resistência, então certifique-se de trazer água e lanche para a recuperação após. O Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bar é uma ótima opção de lanche pós-kickboxing. Tem gosto de pegar uma colher de massa de biscoito direto da tigela, mas tem todos os elementos essenciais para ajudar na recuperação!
Às vezes, meu dia de trabalho me deixa tão tenso, eu gostaria de poder apenas gritar ... ou socar alguma coisa (sem julgamentos). Em dias como este, encontrar motivação para treinar cruzado, ou treinar, parece impossível. Tenho uma ótima notícia: embora você não possa socar seu desagradável colega que faz a mesma pergunta cem vezes, há pouca ou nenhuma chance de você terminar uma sessão de kickboxing com um grama de estresse sobrando em seu sistema. Uma série de combinações de socos rápidos faz maravilhas para aliviar as consequências de um dia ruim! Caramba, mesmo que eu esteja tendo um bom dia, eu acabo me sentindo ainda melhor do que quando comecei.
O kickboxing exige de todo o corpo. As aulas incluem socos, chutes, pular corda e algum treinamento em circuito. A combinação é um treino matador de corpo inteiro que envolve vários grupos musculares! O kickboxing regularmente ajuda a "descobrir" músculos que eu não sabia que tinha. (Dor. Em todos os lugares.) Quer você esteja batendo contra um saco, almofadas ou mesmo apenas o ar, a estabilização do núcleo necessária e a força exercida para dar socos e chutes o deixarão tenso (no bom sentido). Kickboxing combina treinamento de força com cardio de forma muito eficiente. Se você está procurando perder peso, é uma opção excelente e comprovada para fazer isso. Estudos mostram que uma aula de kickboxing de uma hora pode queimar calorias, o que certamente irá cortar sua cintura em combinação com uma dieta saudável e uma rotina regular.
Se um amigo me pedisse para fazer um curso formal de autodefesa, eu educadamente recusaria e diria "talvez outra hora" porque isso soa como um festival de soneca. Se alguém dissesse: “vamos tentar uma aula de kickboxing”, eu me ofereceria para dirigir! Com o kickboxing, você obtém o benefício adicional do treinamento de autodefesa, mas em um ambiente mais divertido e cheio de energia. Quem não quer aprender a chutar algum butim (se houver necessidade!) e simultaneamente tonificar? Na aula, você aprenderá a lançar uma variedade de socos e chutes que geram força máxima com o mínimo de esforço e os golpes pesados. Isso se traduz facilmente em situações da vida real e não haverá um teste no final! A explosão de músicas e uma mistura de trabalho individual e de parceiros farão com que o seu tempo na aula voe.
Talvez a melhor razão para adicionar kickboxing à sua rotina de treinamento cruzado: confiança. Cientificamente falando, dar socos e chutes aumenta a liberação de endorfinas que elevam o humor. Isso alivia a tensão muscular e você verá que seu foco e concentração são melhorados. Psicologicamente falando, você pode canalizar sua energia para aliviar a agressão ou até mesmo a insegurança. Tenho a tendência de socar mais forte e mais rápido quando penso nas pessoas que me disseram que não consigo alcançar algo ou que não sou bom o suficiente. No final da sessão, meu corpo está limpo, mas me sinto mais forte, mais poderoso e seguro. Inferno, eu me sinto ainda mais sexy. A energia de retorno de uma sessão de kickboxing fisgará até a mais tímida das mulheres, fazendo com que se sintam invencíveis. Depois de uma sessão, desafio você a me dizer que não posso fazer algo!
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