O treinamento de pessoal é um grande negócio, e só está ficando cada vez maior. Em 2016, o Bureau of Labor Statistics estimou que havia 300.000 "treinadores e instrutores de fitness", e que o campo deveria crescer 10 por cento entre 2016 e 2026. Sem mencionar que o Instagram e o YouTube deram lugar a uma série de influenciadores preocupados com a boa forma, muitos dos quais vendem programas para seus milhões de seguidores leais pela web.
Com tantas opções, é importante saber como filtrar o BS para encontrar um treinador - seja online ou pessoalmente - que possa ajudá-lo, não prejudicá-lo. Para ajudá-lo a encontrar o guru muscular ideal, consultamos um par de personal trainers.
O primeiro é Brad Baldwin, CSCS, MS, um personal trainer baseado em Nova York e proprietário da Brad Baldwin Fitness (bradbaldwinfitness.com). O segundo é Jeb Stuart Johnston, um personal trainer e treinador de nutrição baseado em Nova York, especializado em recomposição corporal e transformação de estilo de vida (jebstuartjohnston.com).
Qualquer que seja o seu nível de habilidade ou objetivo, esta lista de verificação de pontos-chave irá garantir que seu treinador esteja no ponto e não desperdiçando seu tempo ou dinheiro.
Como você sabe que escolheu o personal trainer certo?
Leia o artigo1 de 5
George Rudy / Shutterstock
“Eu diria que é muito importante que seu treinador tenha uma certificação”, diz Baldwin. “Não porque ter uma certificação signifique que você é um ótimo treinador - isso não é verdade, eu conheço maus treinadores com certificados -, mas se eles levarem sua carreira a sério, eles terão um. É apenas um aspecto disso.”
Quanto a quais certificações procurar, Baldwin diz que NSCA-CPT (Personal Trainer certificado pela National Strength and Conditioning Association) e CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) são ambos sólidos, bem como bacharelado ou mestrado em ciência do exercício ou fisiologia. “Na verdade, não conheço nenhum treinador incrível que não tenha pelo menos um desses”, acrescenta ele.
2 de 5
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Ou seja, eles não se alinham com seus objetivos. “Se você é uma mãe de 50 anos de Dubuque, Iowa, que só quer entrar em forma e fazer mais agachamentos, então procurar um cara que treina apenas levantadores de peso de mais de 200 libras provavelmente não é uma boa opção”. diz Johnston. “Você quer encontrar alguém que tenha resultados na população em que você se encaixa.”
“Por outro lado,” Johnston diz, “se você é um fisiculturista que está tentando se preparar para um show, então um treinador da população em geral não saberá do que você precisa.”
3 de 5
wavebreakmedia / Shutterstock
Se o seu treinador simplesmente lhe entregar um documento em Excel com números ou exercícios e deixá-lo com seus próprios recursos semana a semana, então ele não está lhe fazendo nenhum favor. “A fórmula para perder peso é fácil de mover mais, comer menos”, diz Johnston. “A verdadeira questão é: como podemos fazer com que as pessoas se movimentem mais e comam menos?”
Mais psicólogo do que treinador, Johnston diz que a maior parte de seu trabalho gira em torno de ajudar as pessoas, “descobrir quais são seus comportamentos que estão levando ao ganho de peso e descobrir como mudá-los."Isso significa trabalhar para tornar seus clientes autoconscientes e colocá-los em posição de assumir o controle de sua transformação.
“Tudo se resume a eles dizerem:“ Ok, isso não funcionou porque eu não fiz o que precisava fazer. Há muito poder nisso.”
4 de 5
Albina Glisic / Shutterstock
“Só porque um treinador parece incrível não diz nada sobre sua eficácia”, diz Johnston. “Eu acho que um treinador deve se exercitar, mas o mais importante, eles devem ter um portfólio de sucesso do cliente na forma de depoimentos.”
Baldwin concorda, acrescentando que, quando se trata de contratar um treinador online, você deve olhar mais do que apenas depoimentos. Ele diz que existem dois caminhos que você pode seguir ao procurar um treinador virtual. A primeira opção é contratar um treinador online de verdade. Isso geralmente é mais caro (geralmente centenas de dólares por mês), mas tudo é personalizado e você normalmente obtém acesso diário ou semanal ao seu treinador por telefone ou e-mail. O próprio Baldwin oferece vídeos de exercícios, chamadas do Skype, planos de refeições e check-ins semanais para garantir que seus clientes continuem o curso.
Uma opção mais barata é comprar, o que Baldwin chama de itens de baixo custo, que são populares entre os influenciadores do Instagram. Geralmente são programas pré-fabricados que podem custar entre US $ 30-100.
“Isso pode funcionar para algumas pessoas”, diz ele, “mas você precisa olhar para a proporção. Se um treinador tem 1 milhão de seguidores, mas apenas 100 depoimentos, quantas pessoas compraram o programa e não se beneficiaram - possivelmente milhares ou dezenas de milhares.”
5 de 5
Halfpoint / Shutterstock
“O maior obstáculo é a forma. Seu treinador deve fornecer um estímulo (ou exercício) decente com baixo risco de lesões ”, diz Johnston. Em outras palavras, se você nunca tocou uma barra antes e seu treinador o colocou agachado com uma barra de costas em vez de fazer agachamentos com peso corporal ou agachamentos com taça - ambos regressões mais fáceis - então eles podem não ter seus melhores interesses em mente. “É por isso que muitos treinadores online não trabalham com verdadeiros iniciantes”, acrescenta Johnston. “Eles trabalharão com pessoas que já treinaram alguns meses.”
Baldwin, que trabalha com iniciantes no primeiro dia, diz que fará com que os clientes lhe enviem vídeos deles mesmos realizando um exercício. Dessa forma, ele pode corrigir sua forma em minutos. “É tão simples quanto apoiá-los contra uma garrafa de shaker para obter o vídeo”, diz ele.
Ainda sem comentários