5 maneiras pelas quais o ioga pode mantê-lo mais saudável
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Um estudo com mais de 15.000 adultos de meia-idade descobriu que quem praticava ioga por quatro ou mais anos tinha menos probabilidade de ganhar peso em um período de 10 anos. Outra pesquisa descobriu que os praticantes de ioga tendem a ser mais cuidadosos com o que e quando comem e são mais sensíveis aos sinais de fome e à sensação de saciedade. VEJA TAMBÉM: 9 movimentos de ioga para destruí-lo
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Imagens Corbis
Um estudo no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriram que participantes que fizeram ioga por 90 minutos uma vez por semana durante 12 semanas tinham níveis mais elevados de antioxidantes que combatem doenças no sangue e aumentaram sua função imunológica. VEJA TAMBÉM: Poses de ioga para perder peso
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Produção de pessoas
Dezenas de estudos descobriram que a ioga pode fornecer alívio para a dor lombar, incluindo uma revisão recente de quase 1.000 pacientes. E não demorou muito para ver os resultados: um estudo com 80 participantes com dor lombar crônica descobriu que aqueles que fizeram apenas uma semana de ioga relataram menos deficiência e melhor flexibilidade do que aqueles que fizeram outras formas de exercício.
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Um estudo da Universidade da Califórnia, em San Francisco, descobriu que mulheres na menopausa relataram 30% menos ondas de calor após dois meses de aulas semanais de ioga. E um estudo da Universidade de Illinois descobriu que mulheres pós-menopáusicas que tinham aulas de Iyengar de 90 minutos duas vezes por semana tinham melhor energia e humor e níveis mais baixos de desconforto sexual, estresse e ansiedade após quatro meses. VEJA TAMBÉM: 3 grandes movimentos de ioga para mulheres
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Estudos demonstraram que a ioga pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, o que pode ajudar a manter o funcionamento do sistema cardiovascular da melhor forma.VEJA TAMBÉM: Melhores contas de ioga para seguir no Instagram
Voltar para a introduçãoUm estudo com mais de 15.000 adultos de meia-idade descobriu que quem praticava ioga por quatro ou mais anos tinha menos probabilidade de ganhar peso em um período de 10 anos. Outra pesquisa descobriu que os praticantes de ioga tendem a ser mais cuidadosos com o que e quando comem e são mais sensíveis aos sinais de fome e à sensação de saciedade.
VEJA TAMBÉM: 9 movimentos de ioga para destruí-lo
Um estudo no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriram que participantes que fizeram ioga por 90 minutos uma vez por semana durante 12 semanas tinham níveis mais elevados de antioxidantes que combatem doenças no sangue e aumentaram sua função imunológica.
VEJA TAMBÉM: Poses de ioga para perder peso
Dezenas de estudos descobriram que a ioga pode fornecer alívio para a dor lombar, incluindo uma revisão recente de quase 1.000 pacientes. E não demorou muito para ver os resultados: um estudo com 80 participantes com dor lombar crônica descobriu que aqueles que fizeram apenas uma semana de ioga relataram menos deficiência e melhor flexibilidade do que aqueles que fizeram outras formas de exercício.
Um estudo da Universidade da Califórnia, em San Francisco, descobriu que mulheres na menopausa relataram 30% menos ondas de calor após dois meses de aulas semanais de ioga. E um estudo da Universidade de Illinois descobriu que mulheres na pós-menopausa que tiveram aulas de Iyengar de 90 minutos duas vezes por semana tinham melhor energia e humor e níveis mais baixos de desconforto sexual, estresse e ansiedade após quatro meses.
VEJA TAMBÉM: 3 grandes movimentos de ioga para mulheres
Estudos demonstraram que a ioga pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, os quais podem ajudar a manter o funcionamento do sistema cardiovascular da melhor forma.
VEJA TAMBÉM: Melhores contas de ioga para seguir no Instagram
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