6 gatilhos pouco conhecidos de dores de cabeça que podem surpreendê-lo

Se você faz exercícios regularmente, pode haver muitos motivos pelos quais você pode ter uma dor de cabeça latejante que é pior do que dores musculares após um dia nas pernas.

Algumas dessas dores de cabeça são tão debilitantes que o melhor que podemos fazer é nos retirar para algum lugar escuro e silencioso e torcer para que passe rapidamente. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar a dor ou pelo menos diminuí-la. 

Pedimos a especialistas em dor de cabeça que compartilhassem algumas das causas mais comuns de dor de cabeça entre mulheres ativas. Clique para verificá-los.

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A diferença entre dores de cabeça tensionais e enxaquecas ..

Descubra que tipo de dor de cabeça você tem para que possa corrigi-la rapidamente.

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goffkein.pró

Sua época do mês

As mulheres têm três vezes mais probabilidade de desenvolver enxaquecas do que os homens, em grande parte porque nossos hormônios estão frequentemente espalhados. Algumas mulheres podem desenvolver o que é chamado de enxaqueca relacionada à menstruação, desencadeada por uma queda ou aumento nos níveis de estrogênio, normalmente cerca de dois dias antes da menstruação e / ou nos últimos três dias do seu ciclo. De acordo com a American Headache Society, essas dores de cabeça podem ser especialmente desafiadoras para tratar porque elas nem sempre respondem aos mesmos medicamentos que podem funcionar em outros momentos.

Além dos medicamentos prescritos, o magnésio (tomado no dia 15 do seu ciclo e continuado até o início da menstruação) pode ajudar a reduzir a frequência da enxaqueca. Os exercícios também parecem ajudar com uma variedade de dores de cabeça, de acordo com Lauren Natbony, professora assistente de neurologia do Hospital Mount Sinai, em Nova York. Um estudo descobriu que fazer exercícios cardiovasculares por 40 minutos, três vezes por semana, era tão eficaz quanto medicamentos diários
na prevenção de dores de cabeça entre quem sofre de enxaqueca. Faça um aquecimento leve para evitar o início súbito de dor de cabeça e diminua o ritmo se sentir uma dor de cabeça chegando.

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Maridav

Desidratação

Não conseguir água suficiente é um motivo comum para que sua cabeça esteja doendo. “Quando você está desidratado, seu cérebro não recebe volume de sangue suficiente, então pode enviar sinais de dor em resposta a essa falta de fluidos”, diz Natbony. Alguns de nós também são mais suscetíveis a dores de cabeça de desidratação, especialmente se você tiver um histórico de enxaquecas. Beba cerca de 64 onças de água por dia ou mais se você tiver um treino pesado programado.

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gpointstudio

Você pulou o café da manhã

Muito ocupado para sentar e comer? Não se surpreenda se surgir uma dor de cabeça, avisa Pamela Peeke, M.D., autor de Corpo para a Vida para Mulheres e porta-voz do American College of Sports Medicine. “É muito possível desenvolver uma forte dor de cabeça devido ao baixo nível de açúcar no sangue”, diz Peeke. Isso é especialmente verdadeiro se você planejou um treino pesado enquanto está jejuando ou está com pouco combustível. “Se você está levantando peso ou fazendo uma aula difícil de HIIT, pense: 'Quando foi a última vez que comi??'Se você não tem certeza, é um bom momento para fazer um lanche saudável."Afaste a dor de cabeça mantendo um pequeno saco de nozes, uma barra energética ou algum outro combustível rápido em sua sacola de ginástica", acrescenta ela.

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ESB Professional

Um dia duro no trabalho

Se você estragou uma apresentação, brigou com seu cônjuge ou ficou preso em um engarrafamento monstruoso, o estresse costuma ser o gatilho para uma dor de cabeça de tensão. “Os músculos da parte de trás do pescoço se conectam à parte superior das costas, bem como à capa dos músculos do topo da cabeça”, diz Peeke. “Quando você está estressado, você tensiona esses músculos, o que pode criar uma grande dor de cabeça.”Para liberar um pouco dessa tensão, tente fazer alguns alongamentos suaves, como rolar os ombros e alongamentos de braço cruzado, ou faça uma aula de ioga para aliviar a tensão por toda parte.

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sirtravelalot

Uma rotina difícil de HIIT

Algumas mulheres tendem a desenvolver o que é chamado de dor de cabeça de exercício primária. Estas são frequentemente graves com ambos os lados da cabeça latejando, tendem a ocorrer durante ou logo após qualquer forma de exercício extenuante e podem durar de alguns minutos a alguns dias. Se você notar um padrão dessas dores de cabeça, consulte seu médico. Ela pode prescrever medicamentos que você toma antes do exercício ou de um tratamento diário. Mudar sua rotina, diminuir a intensidade e aumentar gradualmente o seu treino também pode ajudar. 

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Produção das 16h

Um dia pesado na parte superior do corpo

As dores de cabeça tensas também podem ser causadas por manter muita tensão muscular no pescoço e nos ombros - portanto, trabalhar muito nas costas ou nos ombros pode ser um problema se sua forma estiver incorreta ou se você estiver muito tenso, diz Natbony. Reserve alguns minutos para se aquecer antes de fazer levantamentos maiores e tente relaxar e respirar durante o treinamento.