6 razões para ir para a cama hoje à noite

6 razões para ir para a cama hoje à noite

Botão de popup para fechar galeria 1 OF 7

1 de 7

Dormir de 7 a 9 horas é a chave

Numerosos estudos mostram que o curto-circuito no sono pode afetar não apenas a sua saúde, mas também o seu treinamento. Harneet Walia, M.D., do Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, explica como dormir de sete a nove horas pode ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e em forma.

2 de 7

Voce vai ficar com menos fome.

Quando você não tem tempo para dormir, os níveis do hormônio leptina, que controla o apetite, diminuem, enquanto os níveis do hormônio grelina, que aumenta o apetite, aumentam. 

3 de 7

Você vai se recuperar mais rápido

Uma boa noite de sono estimula os hormônios do crescimento, o que permite a regeneração das células e o crescimento muscular. 

4 de 7

Você vai aumentar a perda de gordura.

Poucas horas de sono têm sido associadas a um aumento no hormônio do estresse cortisol, que pode afetar a resistência à insulina, um fator de risco para obesidade e diabetes. 

5 de 7

James Patrick

Você vai melhorar o desempenho.

Estudos mostram que atletas que apresentam perda de sono relatam uma redução no desempenho específico de esportes. 

6 de 7

Imagens Corbis

Você vai minimizar as fungadas.

Alguns dados dizem que a privação crônica de sono está associada à depressão do sistema imunológico, diz Walia. Portanto, as pessoas que dormem menos podem ser mais suscetíveis ao resfriado comum. 

7 de 7

Imagens Corbis

Voce vai querer mais sexo

Um estudo recente descobriu que as mulheres que foram para a cama mais cedo estavam mais propensas a ter vontade de fazer sexo no dia seguinte do que as mulheres que não dormiam. 

Voltar para a introdução

Dormir de 7 a 9 horas é a chave

Numerosos estudos mostram que o curto-circuito no sono pode afetar não apenas a sua saúde, mas também o seu treinamento. Harneet Walia, M.D., do Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, explica como dormir de sete a nove horas pode ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e em forma.

Voce vai ter menos fome.

Quando você não tem tempo para dormir, os níveis do hormônio leptina, que controla o apetite, diminuem, enquanto os níveis do hormônio grelina, que aumenta o apetite, aumentam. 

Você vai se recuperar mais rápido

Uma boa noite de sono estimula os hormônios do crescimento, o que permite a regeneração das células e o crescimento muscular. 

Você vai aumentar a perda de gordura.

Poucas horas de sono têm sido associadas a um aumento no hormônio do estresse cortisol, que pode afetar a resistência à insulina, um fator de risco para obesidade e diabetes. 

Você vai melhorar o desempenho.

Estudos mostram que atletas que apresentam perda de sono relatam uma redução no desempenho específico de esportes. 

Você vai minimizar as fungadas.

Alguns dados dizem que a privação crônica de sono está associada à depressão do sistema imunológico, diz Walia. Portanto, as pessoas que dormem menos podem ser mais suscetíveis ao resfriado comum. 

Voce vai querer mais sexo

Um estudo recente descobriu que as mulheres que foram para a cama mais cedo estavam mais propensas a ter vontade de fazer sexo no dia seguinte do que as mulheres que não dormiam.