6 razões pelas quais você fez um treino ruim

A fim de manifestar um progresso contínuo em tamanho e força muscular, devemos ter certeza de não apenas ir à academia de forma consistente, mas também matá-la a cada treino. Mas para muitos de nós, isso nem sempre acontece. Claro, não há problema em ter um dia ruim de vez em quando, mas se começar a acontecer com muita frequência, é hora de examinar mais de perto o porquê. Para sua sorte, estou neste jogo há quase 30 anos e tenho alguma experiência com este probleminha irritante. Para todos os meus colegas ratos da academia, aqui estão seis razões pelas quais você fez um treino péssimo.

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Falta de concentração

Seja honesto com você mesmo. Você estava concentrado na tarefa em mãos enquanto estava na academia? Ou, você estava enviando e respondendo mensagens de texto, navegando na internet ou prestando atenção no telefone do que no formulário?? Se você não "colocar sua mente em seus músculos" e mantê-la assim, uma bomba máxima com certeza irá evitá-lo.

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Nutrição pobre

Se a sua ingestão alimentar for inadequada, seja em termos de calorias gerais e / ou perfil de macronutrientes, não há como você ter um desempenho ideal na academia. A dieta deve ser devidamente balanceada em termos não apenas de proteínas, carboidratos e gorduras, mas também em que proporção eles são consumidos antes do treino. Poucos carboidratos ou gorduras antes do treino certamente levará à exaustão precoce.

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Não dormir o suficiente

Se você não dorme por seis a oito horas por noite, seus treinos serão afetados negativamente. Mesmo uma noite de sono ruim pode fazer com que a sessão de treinamento do dia seguinte seja inferior.

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Seus músculos estão entediados

O que quero dizer com isso é que toda vez que você vai à academia, você usa o mesmo exercício, repetições e séries repetidamente. Isso pode definitivamente fazer com que seu treino seja ruim, porque sua mente e músculos estão literalmente entediados. Pare de ser preguiçoso e desafie-se com alguns treinos novos e dinâmicos todas as semanas, o que garantirá que cada sessão seja uma nova aventura. Isto irá mantê-lo no seu jogo tanto mental como fisicamente, para que fazer os movimentos seja coisa do passado.

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Escolhas pobres de suporte

A maioria dos suplementos era pouco mais do que óleo de cobra há 30 anos. Hoje, temos tantos compostos eficazes prontamente disponíveis para nós. Creatina, beta-alanina, BCAA's, ervas avançadas, carboidratos modificados, cafeína e outros suplementos podem contribuir para algumas sessões de treinamento intenso. Se você realmente deseja impulsionar seu desempenho (e crescimento muscular) para o próximo nível, descubra quais suplementos são adequados para você. Se sua dieta estiver correta, o próximo passo é uma abordagem inteligente para suplementação nutricional para maximizar seu tempo na academia.

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Falta de Metas

Uma coisa que aprendi como treinador é que meus clientes têm um desempenho muito melhor se eu os ajudar a desenvolver metas de curto e longo prazo. É da natureza humana precisar de algo pelo qual se esforçar para se tornar devidamente motivado dia após dia. Ir para a academia sem absolutamente nenhuma razão concreta para estar lá pode levar a um treino que é absolutamente péssimo. Tenha um objetivo antes de entrar no jogo!