Você é uma mulher ocupada. Você equilibra sua carreira, treinos, bar com seus melhores amigos e aconchega-se com seu amor. Então você sabe que há noites em que você tem que escolher entre ele e a academia. Bem, não mais, porque você pode realmente malhar na cama se escolher os movimentos certos.
Isso mesmo: você pode entrar em forma enquanto está conseguindo.
Mas há uma compensação - não há posição missionária mais confortável. Na verdade, o estilo cachorrinho também está fora de questão. Se você quer ganhar força e queimar calorias na cama, você precisa melhorar seu jogo e experimentar essas posições sexuais quentes que funcionam totalmente como um treino.
Clique para verificá-los.
6 Posições Sexuais Fumegantes que Dobram Totalmente como Exercícios
Botão pop-up para fechar a galeria 1 de 61 de 6
A posição: Você tem suas mãos ou cotovelos no chão, cama ou bancada segurando seu peso (semelhante a uma posição de prancha). Ele está de pé atrás, você segurando suas pernas nas mãos. O treino: Mesmo que ele esteja fazendo todos os movimentos, seus braços e abdominais estão se exercitando muito. Manter o peso do corpo nesta posição requer muita força da parte superior do corpo e estabilidade central. E ele está se exercitando também. Seus antebraços, glúteos e abdômen precisam se estabilizar enquanto ele se move.Veja a posição: O arado
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A posição: Vocês estão sentados um de frente para o outro em uma cama, cadeira ou no chão. Você está no colo dele com as pernas estendidas para cima e sobre os ombros. As pernas dele estão enroladas embaixo de você.O treino: Diga olá para um pacote de seis sensuais nesta posição. Para se manter em pé, você tem que usar seu abdômen e contrair seu núcleo. Mas a recompensa vale a pena. Se as mãos dele não precisarem apoiá-lo, eles estão livres para satisfazer suas necessidades em outras áreas. Veja a posição: A poltrona
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A posição: Comece ajoelhando-se na frente dele. Em seguida, incline-se para trás, dobrando os joelhos, até que suas costas estejam apoiadas na cama. Ele pode se mover em cima de você enquanto suas coxas estão esticadas. Se suas coxas estão muito apertadas para se inclinar para trás, coloque os pés no chão da cama de modo que, quando se inclinar para trás, você esteja em uma posição de ponte.O treino: Se seus quadríceps estão tensos depois de um dia de perna difícil, esta é a posição que você deseja desfrutar. Os flexores do quadril vão esticar e alongar quando você se inclinar para trás. Mas tenha cuidado. A comunicação é fundamental enquanto você está no arco. Se ele colocar muito peso em cima de você, você pode alongar-se mais do que gostaria.Veja a posição: O arco
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A posição: Ele está deitado de costas e você está selado em cima dele, descansando sobre seus joelhos ou pés.O treino: Se você não teve a chance de fazer seu cardio na academia, esta é a posição para você. Você fará todo o trabalho, movendo-se para cima e para baixo em cima dele enquanto ele aprecia a vista. Mas a recompensa é que você queimará calorias enquanto contrai os quadríceps, glúteos e isquiotibiais.Veja a posição: Cowgirl ou Cowgirl reverso
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A posição: Você está de costas com as pernas para fora. Ele está em uma posição de prancha voltado para a direção oposta com as pernas do lado de dentro das suas. Suas pernas estão entrelaçadas para que você se conecte no meio.O treino: Você tem uma pausa nesta posição. Mas ele tem que contrair seu núcleo para segurar seu peso corporal na prancha. Este treino é todo dele - a menos que você inverta os papéis e tome o lugar de dentro. Veja a posição: The Mill Vanes
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A posição: Esta é a posição que você costuma ver nos filmes. Ele está de pé e apoiando o peso total de seu corpo enquanto você o abraça com as pernas fora do chão.O treino: Esta posição parece que seria apenas um treino para ele, mas é realmente um treino para você também. Não só os braços precisam estabilizar o peso do corpo e segurar o peito, mas também a parte interna das coxas (olá, adutores!) tem que apertar seu corpo para que você não deslize para baixo. Este é um queimador de megacalorias para vocês dois. Veja a posição: O Abraço Total
Voltar para a introduçãoA posição: Você tem suas mãos ou cotovelos no chão, cama ou bancada segurando seu peso (semelhante a uma posição de prancha). Ele está de pé atrás, você segurando suas pernas nas mãos.
O treino: Mesmo que ele esteja fazendo todos os movimentos, seus braços e abdominais estão se exercitando muito. Manter o peso do corpo nesta posição requer muita força da parte superior do corpo e estabilidade central. E ele está se exercitando também. Seus antebraços, glúteos e abdômen precisam se estabilizar enquanto ele se move.
Veja a posição: O arado
A posição: Vocês estão sentados um de frente para o outro em uma cama, cadeira ou no chão. Você está no colo dele com as pernas estendidas para cima e sobre os ombros. As pernas dele estão enroladas embaixo de você.
O treino: Diga olá para um pacote de seis sensuais nesta posição. Para se manter em pé, você tem que usar seu abdômen e contrair seu núcleo. Mas a recompensa vale a pena. Se as mãos dele não precisarem apoiá-lo, eles estão livres para satisfazer suas necessidades em outras áreas.
Veja a posição: A poltrona
A posição: Comece ajoelhando-se na frente dele. Em seguida, incline-se para trás, dobrando os joelhos, até que suas costas estejam apoiadas na cama. Ele pode se mover em cima de você enquanto suas coxas estão esticadas. Se suas coxas estão muito apertadas para se inclinar para trás, coloque os pés no chão da cama de modo que, quando se inclinar para trás, você esteja em uma posição de ponte.
O treino: Se seus quadríceps estão tensos depois de um dia de perna difícil, esta é a posição que você deseja desfrutar. Os flexores do quadril irão esticar e alongar quando você se inclinar para trás. Mas tenha cuidado. A comunicação é fundamental enquanto você está no arco. Se ele colocar muito peso em cima de você, você pode alongar-se mais do que gostaria.
Veja a posição: O arco
A posição: Ele está deitado de costas e você está selado em cima dele, descansando sobre seus joelhos ou pés.
O treino: Se você não teve a chance de fazer seu cardio na academia, esta é a posição para você. Você fará todo o trabalho, movendo-se para cima e para baixo em cima dele enquanto ele aprecia a vista. Mas a recompensa é que você queimará calorias enquanto contrai os quadríceps, glúteos e isquiotibiais.
Veja a posição: Cowgirl ou Cowgirl reverso
A posição: Você está de costas com as pernas para fora. Ele está em uma posição de prancha voltado para a direção oposta com as pernas do lado de dentro das suas. Suas pernas estão entrelaçadas para que você se conecte no meio.
O treino: Você tem uma pausa nesta posição. Mas ele tem que contrair seu núcleo para segurar seu peso corporal na prancha. Este treino é todo dele - a menos que você inverta os papéis e tome o lugar de dentro.
Veja a posição: The Mill Vanes
A posição: Esta é a posição que você costuma ver nos filmes. Ele está de pé e apoiando o peso total de seu corpo enquanto você o abraça com as pernas fora do chão.
O treino: Esta posição parece que seria apenas um treino para ele, mas é realmente um treino para você também. Não só os braços precisam estabilizar o peso do corpo e segurar o peito, mas também a parte interna das coxas (olá, adutores!) tem que apertar seu corpo para que você não deslize para baixo. Este é um queimador de megacalorias para vocês dois.
Veja a posição: O Abraço Total
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