6 Principais concorrentes falam sobre Arnold Festival Prep
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por bernal
A competição está esquentando! Para treinar, descansar, comer e se recuperar para um dos maiores eventos de fitness do mundo, você precisa estar totalmente ligado em todas as frentes. E de 3 a 6 de março, essas mulheres - junto com muitos outros grandes - estão trazendo essa precisão para o palco. Aqui está uma visão privilegiada do que é necessário para se preparar e se apresentar no Arnold.
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por bernal
BIKINI PRO Em sua bolsa de ginástica: Dois pares de fones de ouvido, iPhone, relógio da Apple, BSN Amino-X, água, faixas de resistência, maquiagem, cinto de peso, envoltórios, luvas de boxe Novo este ano: Estou incorporando diferentes artes marciais para cardio. Eu amo o esporte e estou ansioso para voltar a ele. Eu fico muito perto do peso do palco, então não faço muito cardio. Para mim, as artes marciais são uma forma divertida de suar e fazer um bom treino. Bomba de pré-apresentação: Nos bastidores, ouço a mesma playlist que uso no meu treinamento. Isso me lembra os altos e baixos da minha preparação e nunca deixa de me fazer sorrir, então eu posso sair e matá-lo no palco!
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por bernal
FIGURA PRO Segredos da preparação da refeição: Terei mais algumas refeições fora do planejado no mês seguinte ao show, mas gosto de ficar em forma o ano todo. Meu corpo fica melhor quando recebo mais calorias, então cortar comida nem sempre é a solução. Ao se aproximar de um programa, a melhor coisa a fazer é se concentrar no que isso pode fazer por você. Conselhos para concorrentes de primeira viagem: Em primeiro lugar, confie no seu treinador. Você selecionou esta pessoa para levá-lo aonde você deseja ir. Você terá muitas pessoas "oferecendo" conselhos e dizendo o que pensam, mas lembre-se que o treinador sabe o que é melhor e tem um plano para você. Bomba de pré-apresentação: Eu toco a música tema do Rocky na minha cabeça. É poderoso e tão motivador - sinto que posso superar qualquer coisa! Novo este ano: Estou descansando mais. Se meu corpo estiver lento, terei um dia extra de descanso.
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por bernal
FITNESS PRO Segredos da preparação da refeição: Quando você se prepara seriamente, não há segredos: apenas proteínas, carboidratos e gordura em combinações diferentes conforme você se aproxima do show. Minhas comidas favoritas são aquelas que dão os resultados que eu quero. Em sua bolsa de ginástica: Eu faço dois exercícios diferentes (acrobacia e musculação), então terei um cinto de lastro, joelheiras e cotoveleiras, bandagens para meus tornozelos e pulsos, sapatilhas de ponta, sapatilhas, CD player para minha música, resina de rocha amarelo claro, e meus suplementos de SAN.
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por bernal
FITNESS PRO Segredos da preparação da refeição: Eu mantenho uma dieta bem balanceada. Eu nunca tiro completamente os carboidratos ou gorduras.Conselhos para concorrentes de primeira viagem: Seja paciente. O musculação é uma maratona, não um sprint. Faça muitas perguntas e faça sua própria pesquisa.Novo este ano: Estou incorporando Glucofuse [da Gaspari Nutrition] no meu batido pós-treino. Também contém cálcio, potássio, magnésio e sódio para ajudar a evitar cólicas e aumentar a hidratação.
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por bernal
FIGURA PRO Segredos da preparação da refeição: Eu experimento diferentes ervas, temperos e marinadas quando estou preparando minhas refeições, o que me ajuda a ficar no caminho certo. Bomba de pré-apresentação: Eu uso o tempo antes de subir ao palco para aquietar minha mente e me visualizar lá fora. Então estou animado e na minha zona. Conselhos para concorrentes de primeira viagem: Esteja em um lugar positivo, tanto física quanto mentalmente. Este esporte exige dedicação e paciência, por isso pode ajudar a entrar em contato com alguém que já tenha experiência, seja um técnico ou outro competidor. Aproveite o processo e divirta-se!
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FIGURA PRO Em sua bolsa de ginástica: Dois conjuntos de fones de ouvido (gosto de um conjunto extra), chiclete, spray para o corpo e dois pares de sapatos.Novo este ano: Eu aumentei minhas macros para o Arnold para adicionar um pouco acima - em 4'11 ”as outras belas mulheres se elevam acima de mim, então eu tenho que me destacar de alguma forma!Foco na parte do corpo: No final da temporada passada, eu me concentrei em arredondar meus ombros, mas também estou tentando evitar que minhas pernas fiquem muito largas ou grossas, então fico em simetria.
Voltar para a introduçãoA competição está esquentando! Para treinar, descansar, comer e se recuperar para um dos maiores eventos de fitness do mundo, você precisa estar totalmente ligado em todas as frentes. E de 3 a 6 de março, essas mulheres - junto com muitos outros grandes - estão trazendo essa precisão para o palco. Aqui está uma visão privilegiada do que é necessário para se preparar e se apresentar no Arnold.
BIKINI PRO
Em sua bolsa de ginástica: Dois pares de fones de ouvido, iPhone, relógio da Apple, BSN Amino-X, água, faixas de resistência, maquiagem, cinto de peso, envoltórios, luvas de boxe
Novo este ano: Estou incorporando diferentes artes marciais para cardio. Eu amo o esporte e estou ansioso para voltar a ele. Eu fico muito perto do peso do palco, então não faço muito cardio. Para mim, as artes marciais são uma forma divertida de suar e fazer um bom treino.
Bomba de pré-apresentação: Nos bastidores, ouço a mesma playlist que uso no meu treinamento. Isso me lembra os altos e baixos da minha preparação e nunca deixa de me fazer sorrir, então eu posso sair e matá-lo no palco!
FIGURA PRO
Segredos da preparação da refeição: Terei mais algumas refeições fora do planejado no mês seguinte ao show, mas gosto de ficar em forma o ano todo. Meu corpo fica melhor quando recebo mais calorias, então cortar comida nem sempre é a solução. Ao se aproximar de um programa, a melhor coisa a fazer é se concentrar no que isso pode fazer por você.
Conselhos para concorrentes de primeira viagem: Em primeiro lugar, confie no seu treinador. Você selecionou esta pessoa para levá-lo aonde você deseja ir. Você terá tantas pessoas "oferecendo" conselhos e dizendo o que pensam, mas lembre-se que o treinador sabe o que é melhor e tem um plano para você.
Bomba de pré-apresentação: Eu toco a música tema do Rocky na minha cabeça. É poderoso e tão motivador - sinto que posso superar qualquer coisa!
Novo este ano: Estou descansando mais. Se meu corpo estiver lento, terei um dia extra de descanso.
FITNESS PRO
Segredos da preparação da refeição: Quando você se prepara seriamente, não há segredos: apenas proteínas, carboidratos e gordura em combinações diferentes conforme você se aproxima do show. Minhas comidas favoritas são aquelas que dão os resultados que eu quero.
Em sua bolsa de ginástica: Eu faço dois exercícios diferentes (acrobacia e musculação), então terei um cinto de lastro, joelheiras e cotoveleiras, bandagens para meus tornozelos e pulsos, sapatilhas de ponta, sapatilhas, CD player para minha música, resina de rocha amarelo claro, e meus suplementos de SAN.
FITNESS PRO
Segredos da preparação da refeição: Eu mantenho uma dieta bem balanceada. Eu nunca tiro completamente os carboidratos ou gorduras.
Conselhos para concorrentes de primeira viagem: Seja paciente. O musculação é uma maratona, não um sprint. Faça muitas perguntas e faça sua própria pesquisa.
Novo este ano: Estou incorporando Glucofuse [da Gaspari Nutrition] no meu batido pós-treino. Também contém cálcio, potássio, magnésio e sódio para ajudar a evitar cólicas e aumentar a hidratação.
FIGURA PRO
Segredos da preparação da refeição: Eu experimento diferentes ervas, temperos e marinadas quando estou preparando minhas refeições, o que me ajuda a ficar no caminho certo.
Bomba de pré-apresentação: Eu uso o tempo antes de subir ao palco para aquietar minha mente e me visualizar lá fora. Então estou animado e na minha zona.
Conselhos para concorrentes de primeira viagem: Esteja em um lugar positivo, tanto física quanto mentalmente. Este esporte exige dedicação e paciência, por isso pode ajudar a entrar em contato com alguém que já tenha experiência, seja um técnico ou outro competidor. Aproveite o processo e divirta-se!
FIGURA PRO
Em sua bolsa de ginástica: Dois conjuntos de fones de ouvido (gosto de um conjunto extra), chiclete, spray para o corpo e dois pares de sapatos.
Novo este ano: Eu aumentei minhas macros para o Arnold para adicionar um pouco acima - em 4'11 ”as outras belas mulheres se elevam acima de mim, então eu tenho que me destacar de alguma forma!
Foco na parte do corpo: No final da temporada passada, eu me concentrei em arredondar meus ombros, mas também estou tentando evitar que minhas pernas fiquem muito largas ou grossas, então fico em simetria.
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