Uma das coisas mais importantes que um homem pode fazer é cuidar de sua saúde. Claro, malhar e comer direito são bons começos - e definitivamente fazem parte de um estilo de vida saudável - mas adicionar alguns suplementos de ervas naturais também é uma ótima ideia.
Ao contrário dos produtos farmacêuticos que são fabricados com uma série de aditivos prejudiciais à saúde e também a fonte de alguns efeitos colaterais desagradáveis, as ervas apresentam uma solução totalmente natural para doenças comuns que foram comprovadas por meio de uso de séculos. Se você sofre de depressão, desempenho sexual, queda de cabelo ou qualquer outro problema comum aos homens, definitivamente há uma erva para isso.
Aqui estão sete que todos os homens devem usar como parte de seu estilo de vida saudável.
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Ashwagandha é uma erva adaptogen, o que significa que é de uma classe única de plantas medicinais que ajudam a equilibrar, restaurar e proteger o corpo. Eles não têm uma função específica quando tomados, em vez disso, normalizam as funções fisiológicas em todo o corpo e ajudam seu corpo a responder a quaisquer influências negativas ou estressores.
Ashwagandha oferece muitos benefícios cruciais para a saúde geral de uma pessoa. Além de ser um impulsionador natural da imunidade (é conhecido como a "força do garanhão", pois tradicionalmente é usado para fortalecer o sistema imunológico após a doença), mais de 200 estudos comprovaram sua capacidade de reduzir a ansiedade e depressão, estabilizar o sangue açúcar, reduz o colesterol e cura a tireóide e as supra-renais. Ambas as glândulas são facilmente interrompidas quando os níveis de hormônio estão muito altos ou muito baixos, e ashwagandha ajuda a equilibrar esses níveis.
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Também conhecida como “raiz de ouro”, a Rhodiola rosea é outra erva adaptogênica que oferece inúmeros benefícios ao corpo humano. Incorporar rhodiola rosea em seu regime diário de ervas pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse que causa danos corporais duradouros), melhorar a função cerebral e aumentar os níveis de energia. Além disso, a raiz de ouro pode ajudar a queimar a gordura da barriga, melhorar o desempenho atlético e ajudar a combater a depressão
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Se você luta contra a diminuição ou diminuição dos níveis de testosterona, o Tribulus Terrestris (também conhecido como videira para punção) tem um legado de séculos nas nações asiáticas por ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Os benefícios desta erva não param por aí, pois também se acredita que ela ajuda a aumentar o desejo sexual e a combater a disfunção erétil.
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À medida que envelhecemos, a saúde da próstata pode se tornar um problema. No entanto, o saw palmetto, também conhecido como Sabal serrulata, há muito é considerado uma erva eficaz para melhorar a saúde da próstata. Foi demonstrado que diminui a produção da enzima 5-alfa redutase, que converte a testosterona em dihidrotestosterona (DHT). O DHT contribui para o aumento da próstata, bem como para a perda de cabelo e da libido, portanto, ao tomar suplementos de Saw Palmetto ou usar o extrato desta planta benéfica, você inibe a produção desse hormônio e evita alguns dos problemas que são comuns em homens de meia-idade e mais velhos.
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Echinacea tem sido a erva certa para quem sente um resfriado chegando há um bom tempo, e por um bom motivo. Sua reputação em saúde natural moderna é construída em torno do impulso natural que fornece ao sistema imunológico, bem como ao sistema nervoso. Mais recentemente, estudos sugeriram que a equinácea também pode desempenhar um papel importante no aumento da resistência atlética. Foi descoberto que ele aumenta potencialmente os níveis de eritropoietina (EPO), o que ajuda a regular a produção de glóbulos vermelhos. Mais glóbulos vermelhos saudáveis significa um aumento no transporte de oxigênio, o que, por sua vez, permite níveis mais fortes de resistência.
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A temporada de resfriados e gripes pode ser brutal, prejudicando sua saúde geral e sua capacidade de manter os treinos e uma dieta estável e saudável. Calêndula, às vezes chamada de “calêndula”, ajuda a dar um impulso natural ao sistema imunológico. Suas propriedades antivirais auxiliam na proteção das células dos radicais livres, que são células que podem estar funcionando mal ou prejudicar as células saudáveis. Além disso, constatou-se que a calêndula é um antiinflamatório eficaz.
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Se a depressão é a luta, St. Wort de John pode ser a solução. Também conhecido como hypericum perforatum, St. John's Wort tem sido usado para fins medicinais há milhares de anos. Embora também seja útil como antiinflamatório, é mais amplamente usado por suas habilidades naturais de aumento do humor. Além da depressão, estudos mostram que St. John's Wort também é útil no tratamento de transtornos de ansiedade, problemas de sono, transtorno afetivo sazonal, transtorno obsessivo-compulsivo e vários outros problemas comuns de saúde mental.
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