A ioga pode ser um excelente complemento para qualquer rotina de exercícios existente. Todo iogue iniciante sabe que a prática consistente é a chave para o progresso no tatame. No entanto, muitas vezes - como durante uma pandemia - você não consegue chegar a um estúdio. A solução simples são os aplicativos de ioga.
Não ter acesso à sua academia ou estúdio de ioga é frustrante. (Além disso, pode ser difícil corrigir seu humilde guerreiro sozinho.) Felizmente, existem muitos aplicativos de ioga por aí projetados para mantê-lo voltando ao tapete repetidas vezes - mesmo quando toda a sua rotina de exercícios está fora de controle.
Esses aplicativos de ioga farão mais do que lembrá-lo do cão para baixo de vez em quando. Eles possuem rotinas exclusivas, personalização, professores certificados, áudio avançado, comunidades globais e outros recursos interessantes. Muitos permitem que você transmita off-line também.
E os benefícios da ioga são infinitos - estudos mostram que os iogues regulares estão mais atentos ao que comem e são mais sensíveis aos sinais de fome, tornando-os mais magros do que a população em geral. Outros benefícios incluem um sistema imunológico mais forte, aliviando a dor crônica e aumentando a saúde do coração.
Nas mulheres, a ioga também foi associada a menos ondas de calor durante a menopausa.
Quer você opte pela ioga para facilitar o alongamento e a recuperação pós-treino ou como uma disciplina séria, esses aplicativos o ajudarão a levar sua prática de ioga para o próximo nível.
A ioga pode ajudá-lo a dominar a conexão mente-corpo.
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Cortesia de ddpyoga.com
A lenda do wrestling profissional Diamond Dallas Page tem sido um dos nomes mais quentes da ioga por alguns anos, e se você se inscrever para este aplicativo, vai perceber rapidamente o porquê. O aplicativo do DDP sintetiza ioga, terapia de reabilitação esportiva, ginástica e resistência dinâmica para todos os níveis de condicionamento físico. Se você, como Page, ainda sofre de ferimentos de alto impacto anteriores, este é o aplicativo para você. (O DDP Yoga promete: “SEM CORRIDA, SEM SALTO, SEM ELEVAÇÃO.”)
Os programas são leves sobre o impacto nas articulações e centram-se no cardio e no fortalecimento do núcleo. Movimentos lentos e controlados aumentam o gasto de energia - muitos perderam peso por meio do DDP Yoga, eles afirmam. No aplicativo, acesse rotinas, crie um programa personalizado, acompanhe coisas como sua frequência cardíaca e níveis de dor, navegue em uma biblioteca de receitas de culinária saudável, veja conteúdo inspirador e muito mais.
“DDPYOGA começou a restaurar minha saúde física e mental”, escreve um revisor da App Store, um veterano de combate. “Tudo gira em torno de uma mudança de vida.”
Há um teste gratuito de 7 dias; depois disso, as assinaturas começam em $ 29.99 por mês, $ 39.99 por três meses e uma associação anual por $ 107.88.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Cortesia da apple.com / asanarebel.com
É um pouco estranho ir direto da luta em burpees para a ioga à luz de velas e a pose tranquila de uma criança? O Asana Rebel apela a atletas ativos que desejam envolver a ioga em programas ambiciosos de perda de peso e fortalecimento. Acesse centenas de treinos, desde rotinas energizantes de HIIT até programas moderados e informados sobre ioga. Music for Focus, de sons binaurais a paisagens sonoras de sonho, leva você para a zona. Os programas podem aumentar em dificuldade com o tempo, oferecendo desafios consistentes - e queimando calorias no processo.
Também o ajuda a cumprir objetivos como perder peso, dormir melhor ou sentir mais energia ao longo do dia.
Um usuário da App Store escreveu: “Não só melhorei o tom muito rápido, como estou forte, minha dor nas costas passou, meu foco mental é incrível e estou com um humor muito melhor.”
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(Grátis: iOS, Android, Google Play)
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Cortesia de Bulldog Yoga
A missão do Bulldog é encorajar os usuários a "se livrar da intimidação" que você pode sentir em alguns ambientes de ioga e se sentir revigorados pela prática ancestral. Para quem acha muitas ofertas de ioga muito discretas, complicadas, pouco estimulantes ou simplesmente fora de sua zona de conforto, Bulldog pode atingir o ponto ideal que você está procurando.
Uma mensagem central é "Yoga, reiniciado" e parece que. Música revigorante (de rap a country e até mesmo showtunes) é a chave para os muitos conjuntos de exercícios de ioga potente e cardio-alimentados do Bulldog. Os programas personalizados visam ajudá-lo a “Ativar” (ioga de fluxo lento dinâmico para alívio do estresse), “Revigorar” (com rotinas aeróbicas de ioga de corpo inteiro) e “Exaltar” (ioga pliométrica orientada para o condicionamento físico e exercícios de força de ioga de corpo inteiro) e mais.
O aplicativo fornece workouts personalizados em streaming em qualquer dispositivo inteligente. Vários recursos ajudam você a encontrar o treino certo, mesmo que você esteja sem tempo.
A assinatura custa $ 12.99 por mês.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Cortesia de Glo.com
Glo oferece ioga, meditação e Pilates e possui 4.000 aulas sob demanda - a variedade realmente está no centro deste aplicativo popular. Os instrutores de primeira linha, em particular, tornam este aplicativo um querido para os fãs de ioga (este artigo argumenta que rivaliza com uma aula de ioga em pessoa). Também há opções para realmente personalizar sua prática respondendo a um teste rápido no início. Uma guia "Para você" mantém classes sugeridas e coleções de classes selecionadas vindo em sua direção, encorajando você a manter sua prática para otimizar. Também há programas de vários dias e várias semanas para mantê-lo engajado.
Se você está apenas começando a praticar ioga, ou apenas pratica algumas vezes para se alongar durante a dor pós-treino, a navegação fácil permite que você vasculhe a vasta biblioteca de Glo e encontre o que precisa no momento.
“Uma das minhas maiores dificuldades é encontrar a motivação para sair de casa após um longo dia, então ter um aplicativo com dicas sólidas, aulas divertidas e MUITAS opções que você pode usar como filtros para encontrar a aula certa para você é um sonho , ”Escreveu um revisor da App Store.
A assinatura custa $ 22.99 por mês.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Cortesia de Gaiam.com
Este aplicativo ideal para amantes de ioga sérios e preocupados com a saúde é especialmente útil para dominar a forma adequada, com mais de 190 aulas e meditações. Instruções claras do professor e uma biblioteca de poses detalhada (de 280 poses, incluindo instruções detalhadas) ajudam você a alinhar, não importa o seu nível ou foco.
“Eu acho que quando não estou no tapete, estou lendo sobre novas poses e revisando as que já pratico bem”, diz uma análise da App Store. Crie sua própria aula a partir de 1.700 clipes de ioga - o aplicativo cria um vídeo HD fluente só para você. Também há opções para obter comentários completos do professor ou instruções mais esparsas para os dias em que você só quiser.
As aulas incluem áreas específicas que podem ajudar a complementar os programas de exercícios existentes, como ioga para dores nas costas, ioga para corredores e até ofertas de hip-hop ioga.
As ofertas de assinaturas incluem um Passe Anual Ilimitado por $ 69.99.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Cortesia da apple.com / alomoves.com
Apresentado como uma prática de ioga reimaginada, o Alo Moves oferece ioga, condicionamento físico e meditação ilimitados. Além de novas aulas diárias de ioga, de Hatha a Vinyasa, Alo Moves tem Barre, Pilates, HIIT, Core e muito mais. “Mesmo nos dias em que não sinto que tenho tempo para malhar, sempre posso reservar 10 ou 20 minutos para uma aula e ficar tremendo e pingando de suor depois”, escreveu um revisor da App Store. “A variação em termos de duração das classes, áreas-alvo e nível de dificuldade é excepcional.”
Uma biblioteca de vídeos ajuda você a aprimorar certas poses por meio de instruções guiadas. (Finalmente domine a pose do corvo!) Também existe uma maneira de rastrear sua atividade e ficar conectado a uma comunidade online.
As compras no aplicativo incluem uma assinatura mensal de US $ 19.99 e séries especiais como Barre Sculpt ($ 39.99), Journey to Handstand ($ 19.99) e flexibilidade verdadeira ($ 39.99).
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Cortesia de downdogapp.com
Se você é um atleta que adora dirigir seu próprio destino de treino, este aplicativo pode ter os recursos que você está procurando. Down Dog é um aplicativo bem avaliado e elogiado por sua variedade. “Nunca tenha a mesma aula duas vezes”, promete - você pode acessar mais de 60.000 configurações diferentes na versão premium e ter várias opções de personalização, desde voz de instrutor até música (você pode até obter detalhes sobre os tipos de música de fundo que mais gosta).
É ideal para usuários que desejam misturar. Refinery29 lista isso como um bom aplicativo de ioga para “pessoas que se entediam facilmente.”Este usuário da App Store concorda:“ Este recurso personalizável é o que realmente diferencia este aplicativo de outros como ele. Você pode selecionar algo específico ao qual gostaria de colocar um pouco de foco durante a sua prática, como alongamento do pescoço, flexibilidade, força central, etc. Entre esse recurso e a variedade de fluxos (embora você sempre possa salvar uma prática se realmente gostou e acessá-la novamente), eu sabia assim que experimentei este aplicativo que continuaria a ser um cliente mesmo após o término do teste gratuito.”
“Passou mais de um ano e ainda estou usando e amando o Down Dog”, diz outro.
As assinaturas custam $ 7.99 por mês e $ 49.99 por ano.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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Cortesia de fwfg.com
Ioga com o lendário canal de Adriene no YouTube tem sido uma referência para muitos durante a pandemia. Mesmo se você já for um dos 8.Com 05 milhões de assinantes, a criadora do canal Adriene Mishler tem um aplicativo para quem quer se aprofundar.
O aplicativo oferece belos vídeos em HD (com recursos off-line) - mais de 700 vídeos e meditações para todos os níveis, bem como workshops exclusivos e uma série mensal de prestação de contas. Se você ama o estilo de Mishler e quer mais, este aplicativo oferece. Um revisor satisfeito da App Store escreveu: “Em suas aulas, fazer seu corpo ficar no formato de pretzel certo, como o garoto de 20 anos na capa da revista de ioga que tirou 100 fotos para conseguir aquela pose perfeita ... esse NÃO é o foco dela. Ela se concentra em aumentar a SUA consciência do SEU corpo e da SUA inspiração e expiração das posturas.”
Os planos de assinatura custam $ 9.99 por mês e $ 99.99 anualmente.
(Gratuito; iOS, Android, Google Play)
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