9 fricções e marinadas mais saudáveis para grelhados com baixo teor de carboidratos
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Guido Mieth / Getty
Você já sabe que grelhar é muito saudável. Nada representa o verão como o frango grelhado na hora em vez da variedade habitual de assados no forno.Mas aqui está o problema (trocadilho intencional): os ingredientes em muitas marinadas e fricções para grelhar podem destruir totalmente o seu equilíbrio macro diário. Muitas versões compradas em lojas são carregadas com açúcar, sal e muitos conservantes.É por isso que ter algumas receitas saudáveis é essencial. Como um grillmaster com mentalidade física, você fará com que sua comida grelhada seja saborosa e fará bem ao seu corpo.Aqui, listamos nove intensificadores de sabor ultra-saudáveis para adicionar à sua carne, frango e peixe antes de jogá-los na grelha. Eles são carregados com antioxidantes e não há adição de açúcar, o que significa que essas receitas são com baixo teor de carboidratos, amigáveis à ceto e perfeitamente livres de macros. Grelhar.Christy Brissette é uma nutricionista registrada e autora de 80 Twenty Nutrition.
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Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition
Esta marinada dijon de limão é mais do que apenas saborosa. A mostarda oferece alguns dos mesmos benefícios que as folhas verdes escuras. Além disso, esta receita tem um efeito de reforço imunológico graças à salsa.Aprenda como fazer aqui.
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Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition
Obtenha sua dose de calor com esta marinada picante de jerk, canalizando os sabores jamaicanos e adicionando capsaicina ao seu prato. Por que capsaicina? É um antioxidante antiinflamatório que também pode ajudar nas articulações. Aprenda como fazer aqui.
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Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition
Gengibre e gergelim dão a esta marinada Kung Pao um toque exótico e picante, além de ajudar suas articulações a permanecerem fortes e flexíveis.Aprenda como fazer aqui.
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Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition
Dê um toque exótico ao seu churrasco com esta marinada saborosa. O cominho e o limão têm muitos benefícios para a saúde, desde estimular o metabolismo até manter o coração saudável. Aprenda como fazer aqui.
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Jessica Fishman Levinson, Nutritioulicious
Esta marinada fresca e brilhante é perfeita para o verão e ótima em qualquer tipo de carne, bem como vegetais grelhados. O coentro é rico em vitamina K e a hortelã é antiinflamatória além de auxiliar na digestão. Aprenda como fazer aqui.
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Tracee Yablon Brenner de 'Triad to Wellness'
O feno-grego e o skyr são dois ingredientes exóticos carregados de sabor. Esta marinada de inspiração indiana adicionará sabor e proteína para construção muscular e cálcio à sua carne favorita. Aprenda como fazer aqui.
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Shutterstock
Esses temperos podem ser coloridos e saborosos, mas ambos também têm um efeito nutricional. A cúrcuma tem criado ondas de pesquisas que a relacionam com a prevenção do câncer, e o sumagre é repleto de antioxidantes. Aprenda como fazer aqui.
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Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition
Este crocante cajun picante e com alho vai com quase qualquer carne ou peixe, e pode até proteger o seu coração. O alho também é conhecido por reduzir a pressão arterial e evitar resfriados. Aprenda como fazer aqui.
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Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition
Este produto, criado especificamente para costelas, é bom para qualquer tipo de carnes com alto teor de gordura. Uma colher de sopa de colorau fornece toda a vitamina A de que você precisa em um dia, e o cominho pode ajudar a aliviar a azia e melhorar a digestão para prevenir o inchaço. Aprenda como fazer aqui.
Voltar para a introduçãoVocê já sabe que grelhar é muito saudável. Nada representa o verão como o frango grelhado na hora em vez da variedade habitual de assados no forno.
Mas aqui está o problema (trocadilho intencional): os ingredientes em muitas marinadas grelhadas e fricções podem destruir totalmente o seu equilíbrio macro diário. Muitas versões compradas em lojas são carregadas com açúcar, sal e muitos conservantes.
É por isso que ter algumas receitas saudáveis é essencial. Como um grillmaster com mentalidade física, você fará com que sua comida grelhada seja saborosa e fará bem ao seu corpo.
Aqui, listamos nove intensificadores de sabor ultra-saudáveis para adicionar à sua carne, frango e peixe antes de jogá-los na grelha. Eles são carregados com antioxidantes e não há adição de açúcar, o que significa que essas receitas são de baixo teor de carboidratos e ceto-amigáveis, e perfeitamente livres de suas macros de carboidratos. Grelhar.
Christy Brissette é uma nutricionista registrada e autora de 80 Twenty Nutrition.
Esta marinada dijon de limão é mais do que apenas saborosa. A mostarda oferece alguns dos mesmos benefícios que as folhas verdes escuras. Além disso, esta receita tem um efeito de reforço imunológico graças à salsa.
Aprenda como fazer aqui.
Obtenha sua dose de calor com esta marinada picante de jerk, canalizando os sabores jamaicanos e adicionando capsaicina ao seu prato. Por que capsaicina? É um antioxidante antiinflamatório que também pode ajudar nas articulações.
Aprenda como fazer aqui.
Gengibre e gergelim dão a esta marinada Kung Pao um toque exótico e picante, além de ajudar suas articulações a permanecerem fortes e flexíveis.
Aprenda como fazer aqui.
Dê um toque exótico ao seu churrasco com esta marinada saborosa. O cominho e o limão têm muitos benefícios para a saúde, desde estimular o metabolismo até manter o coração saudável.
Aprenda como fazer aqui.
Esta marinada fresca e brilhante é perfeita para o verão e ótima em qualquer carne, bem como vegetais grelhados. O coentro é rico em vitamina K e a hortelã é antiinflamatória além de auxiliar na digestão.
Aprenda como fazer aqui.
Feno-grego e skyr são dois ingredientes exóticos carregados de sabor. Esta marinada de inspiração indiana adicionará sabor e proteína para construção muscular e cálcio à sua carne favorita.
Aprenda como fazer aqui.
Essas especiarias podem ser coloridas e saborosas, mas ambas também têm um efeito nutricional. A cúrcuma tem feito ondas nas pesquisas que a relacionam com a prevenção do câncer, e o sumagre é cheio de antioxidantes.
Aprenda como fazer aqui.
Este crocante cajun picante e com alho vai com quase qualquer carne ou peixe, e pode até proteger o seu coração. O alho também é conhecido por reduzir a pressão arterial e evitar resfriados.
Aprenda como fazer aqui.
Este produto, criado especificamente para costelas, é bom para qualquer tipo de carnes com alto teor de gordura. Uma colher de sopa de colorau fornece toda a vitamina A de que você precisa em um dia, e o cominho pode ajudar a aliviar a azia e melhorar a digestão para prevenir o inchaço.
Aprenda como fazer aqui.
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