A maioria DELA provavelmente pode concordar que malhar faz você parecer e se sentir incrível - ou, pelo menos, as mudanças em seu corpo fazem você se sentir confiante e motivado. Mesmo que ir à academia não seja sua coisa favorita no mundo, ver o progresso que seu corpo faz a longo prazo não tem preço. Um estudo feito no campus de Okanagan da Universidade de British Columbia observou a maneira como as mulheres se sentem após o treino, e os pesquisadores descobriram um efeito positivo ainda mais imediato de um treino rápido: um sério aumento da autoestima.
A autora do estudo Kathleen Martin Ginis comparou a maneira como as mulheres que malharam por 30 minutos se viam em comparação com as mulheres que sentaram e leram por 30 minutos. As mulheres que se exercitaram tiveram uma melhora significativa em sua imagem corporal em comparação com as mulheres que eram sedentárias. Este efeito durou mais de 20 minutos após o treino, e os pesquisadores descobriram que as mulheres se percebiam mais magras e mais fortes não como resultado de uma mudança de humor, mas porque se viam mais fortes e poderosas após o treino.
“Todos nós temos aqueles dias em que não nos sentimos bem com nossos corpos”, disse Martin Ginis em um comunicado à imprensa. “Este estudo e nossas pesquisas anteriores mostram que uma maneira de se sentir melhor é começar a fazer exercícios. Os efeitos podem ser imediatos.”
O sentimento de fortalecimento que as mulheres obtêm com os exercícios torna mais fácil substituir os pensamentos negativos que as mulheres costumam ter sobre seu corpo por pensamentos positivos, de acordo com Martin Ginis.
“Achamos que os sentimentos de força e empoderamento que as mulheres alcançam após o exercício estimulam um diálogo interno aprimorado”, disse Martin Ginis. “Isso, por sua vez, deve gerar pensamentos e sentimentos positivos sobre seus corpos, que podem substituir os negativos muito comuns.”
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