É a história mais antiga do livro: uma atleta feminina aparentemente surge do nada para se qualificar como uma pessoa para os Jogos CrossFit depois de apenas ter feito CrossFit por um curto período de tempo. Depois que o choque (e um pouco de ciúme) passou, descobrimos que a atleta era uma ginasta de alto nível, talvez uma NCAA All American, que começou o CrossFit após terminar a faculdade porque de repente ela tinha muito tempo em suas mãos. Um ano depois, ela se qualificou para os Jogos, e todos nós estamos um pouco incomodados com a forma como ela fez tudo parecer fácil. Para piorar, ela é linda, tem um corpo matador e muitos seguidores no Instagram.
Esta é a trajetória de Alexandra LaChance ... bem, a parte que você conhece de qualquer maneira. Sim, ela competiu nas regionais de 2013 como parte de uma equipe depois de fazer CrossFit por apenas quatro meses. Sim, ela se inscreveu nas regionais do centro-norte de 2014 como pessoa física ... e venceu. Um inseto estomacal mal cronometrado atrapalhou sua experiência nos Jogos de 2014, mas ela ainda conseguiu terminar o fim de semana apesar de vomitar tudo que tentou comer.
Avance até hoje e ela tem mais conquistas para adicionar à lista, incluindo o 17º lugar nas Regionais do Sul de 2015 (mais sobre isso na Parte 2), um total de 190 kg no Aberto da América de 2015, modelo fitness e atleta da Nike. Mais recentemente, ela foi escolhida pelos DC Brawlers da NPGL como uma jogadora de utilidade depois de competir no Phoenix Rise no ano passado.
Parece que ela tem tudo. Claro, ter tudo e sentimento como se você tivesse tudo, são duas coisas muito diferentes. O sucesso de LaChance não aconteceu da noite para o dia e frequentemente ocorreu apesar de doenças e ferimentos - dois problemas que ela ainda está enfrentando. É por meio desses desafios que ela começou a se desenvolver não apenas como atleta, mas como pessoa e técnica. Mal podíamos esperar para falar com ela sobre sua vida turbulenta.
Brooke: Você anunciou antes do início do Open que se retiraria da temporada de 2016 por causa de uma lesão persistente, qual é a situação a partir de agora?
Alex: No momento, estou fazendo uma ressonância magnética para ver o que está acontecendo nas minhas costas. Está melhorando, mas eu o machuquei nas férias de Natal e isso está me impedindo de forçar demais. Estou começando a adicionar um pouco de treinamento de força. Estou fazendo uma competição de levantamento de peso em junho - levantamento terra de sumô me sinto bem nas costas e tenho pressionado muito no banco. Acabei de começar a agachar, então isso me dá uma meta para trabalhar antes que o GRID comece em alguns meses.
Um vídeo postado por Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) em
Brooke: Como ginasta, você passou a vida inteira trabalhando com lesões. Como lidar com lesões e continuar voltando mais forte?
Alex: Estou acostumada a me exercitar enquanto sinto dor ... o que parece meio estranho, mas isso é exatamente o que a ginástica faz por você. Quer sejam músculos doendo ou partes do corpo doendo, tudo parece o mesmo para mim. Eu sempre posso empurrá-lo. Se você não pode usar suas pernas, você encontra tudo o que pode fazer sem usar aquela perna.
Não quero dizer que estou pressionando para machucar novamente ou impedir que melhore, mas contanto que não doa mais naquele dia e continue progredindo e melhorando um pouco, está tudo bem. Não fiz levantamento de peso olímpico porque isso tornaria as coisas piores, mas com tudo o mais eu simplesmente sigo e faço ajustes.
Brooke: O que você aprendeu sobre si mesmo enquanto trabalhava com lesões?
Alex: Uma das coisas legais que estou descobrindo é que, como estou fazendo muito trabalho com acessórios, ainda posso manter. Eu não fui capaz de levantamento terra, mas fazendo todo esse trabalho da cadeia posterior e glúteo / isquiotibiais sem qualquer tipo de flexão de quadril, Eu praticamente mantive minhas forças para o levantamento terra, embora eu não tenha feito isso há meses.
Brooke: Existe alguma fresta de esperança em não competir na temporada de Jogos de 2016?
Alex: Tive mais tempo disponível, já que não estou treinando muito, e pude fazer meu negócio crescer. Todo fim de semana, estou viajando pelo país fazendo seminários de ginástica. Tenho vários clientes online que treino todos os dias. Isso me ajudou a me tornar um treinador melhor, apenas por ter acesso a mais atletas, o que eu não teria sido capaz de fazer se estivesse fazendo meu cronograma de treinamento normal.
Ainda é uma pena não ser capaz de competir e treinar, mas me ajuda a concentrar minha energia em outro lugar, então eu não estou apenas sentado em casa sentindo pena de mim mesmo.
Brooke: Você parece ter uma alta taxa de acertos para fazer os atletas ganharem seus primeiros músculos.
Alex: sim! Um dos meus programas é um suplemento de ginástica e é um pouco diferente de outros programas de ginástica por aí porque é interativo. Eles têm que filmar toda a sua programação e, em troca, eu reviso todos os seus vídeos e oriento a análise de vídeo.
É demorado, mas eficaz. Estou muito confiante de que eles estão fazendo todos os movimentos corretamente e recebendo todo o treinamento de que precisam, mesmo que estejam na Austrália ou na Costa Leste. Mesmo que eu não esteja lá, posso muito bem estar. A única coisa que eles não estão recebendo é um ponto meu.
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Brooke: Qual é o erro mais comum que você vê em atletas que se esforçam para aumentar os músculos e não são corrigidos pelo seu treinador médio de CrossFit?
Alex: Para as pessoas que são fortes o suficiente para fazer isso em primeiro lugar, o maior erro é sua aderência. As pessoas se agarram aos anéis como uma barra, como um aperto com as palmas voltadas para baixo, e na realidade a única coisa que os impede do músculo para cima é manter os pulsos voltados um para o outro. Parece uma correção super simples, mas mais da metade das pessoas que recebo é a única coisa que as impede de virar e se estabilizar em cima dos anéis.
Eu acho que isso é algo que os treinadores nem sempre procuram, porque não é uma questão de técnica, é só pegada. Se suas palmas estão voltadas para baixo, seus pulsos não podem girar com seu corpo quando você se senta em cima dos anéis, então você sempre vai cuspir por trás, ou se você for super forte, pode fritar improvisar a partir daí ... mas essa é a pior coisa que você pode fazer, em termos de lesão.
Brooke: Você competiu nos Jogos, no Aberto dos Estados Unidos, no GRID e agora está se aventurando no levantamento de peso. Depois que as costas estiverem curadas, você vai escolher um foco específico?
Alex: Para CrossFit, uma das coisas legais e uma das coisas difíceis é que abrange todos os esportes, então Eu não acho que você pode realmente dar errado ao tentar esportes diferentes. Minha cadeia posterior é uma grande fraqueza minha, razão pela qual eu machuquei minhas costas. Eu sou realmente um quad dominante depois de passar 21 anos pulando fora dos meus pés [na ginástica.] Ao entrar no levantamento de peso, estou me forçando a aprender a usar os tendões da coxa e os glúteos, então isso definitivamente vai ajudar meu CrossFit.
Levantamento olímpico é o meu favorito. Eu amo técnica e é minha coisa favorita para trabalhar. Obviamente, quero voltar aos Jogos, mas gostaria muito de fazer competições de levantamento de peso olímpico e de levantamento de peso ao longo da temporada. Não vou ser o melhor [no levantamento de peso] porque não estou colocando todo o meu foco nisso, mas não acho que vai doer trabalhar, melhorar na sua pressão, melhorar no agachamento, melhorar em seu puxão. Acho que tudo o torna um CrossFitter melhor.
Brooke: O que é mais assustador, fazer feixe em seu primeiro encontro da NCAA ou fazer seu primeiro evento nos Jogos CrossFit?
Alex: O feixe é assustador, porque se você cometer um erro pela metade, você perde o controle e seu treinador vai gritar com você. Ginástica e Crossfit são difíceis, mas a ginástica é tão difícil mentalmente porque é baseada na técnica. Você nunca está lutando contra a fadiga em uma competição de ginástica, mas principalmente se certificando de que seus movimentos são perfeitos.
CrossFit é assustador porque você está passando por uma fadiga extrema e fica nervoso porque vai doer muito. Eu não sei qual é mais fácil para você ... os dois são muito difíceis à sua maneira. Há muitas pessoas olhando para você no CrossFit ... mas na ginástica há milhares de pessoas olhando para você também ... em um collant ... com uma cueca que você não pode escolher.
Brooke: O que te surpreendeu nos Jogos CrossFit?
Alex: Que bom todo mundo foi. Eu não tinha ideia do que esperar e estava lá sozinho, mas os atletas foram incrivelmente amigáveis e todos os espectadores foram tão legais. Lembro-me de correr pelo estádio e as pessoas estavam me cumprimentando quando eu estava me arrastando para cima e para baixo nas escadas. Eu achei tão legal. Na ginástica, você não tem isso. Quem não está aí para você ou para sua equipe está gritando coisas horríveis para você enquanto você compete e então você tem que tentar não cair da trave.
Uma foto postada por Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) em
Brooke: Houve algo que o decepcionou na experiência dos Jogos?
Alex: Pessoalmente, eu estava doente, então vomitei o tempo todo. Eu não consegui comer ou beber nada depois do primeiro dia. Eu realmente quero voltar e ser saudável e me esforçar durante os treinos, ao invés de tentar não desmaiar ou vomitar em todo o campo. Isso foi decepcionante porque eu treinei muito para chegar lá e não consegui dar tudo o que tinha. Foi apenas sobrevivência.
Brooke: O que não é bom em ser um atleta de alto nível?
Alex: Se você quer estar nesse nível, todo o seu dia gira em torno do seu treinamento ... certificando-se de que está comendo na hora certa, certificando-se de que está comendo a comida certa, recuperando-se, gastando tempo com pré-reabilitação e mobilidade, fazendo exercícios corporais feito. É um trabalho de tempo integral e não te dá tempo para mais nada. Você não pode sair com seus amigos e festejar até as 2 da manhã. Você não pode simplesmente sair para comer o tempo todo.
Acho que as pessoas não entendem, ficam tipo 'ah, você não tem emprego, fica na academia o dia todo. Eu poderia ser tão bom se tivesse que ficar na academia o dia todo.'
Há muito mais do que passar o tempo na academia que as pessoas não entendem. Existem milhões de fatores que desempenham um papel nisso. Há muitas partes que não são divertidas. Não é divertido ir para a cama cedo para ter certeza de que você está dormindo o suficiente. Não é necessariamente divertido fazer um trabalho corporal quando seus caras de tecidos moles fazem suas pernas parecerem que vão explodir. Mas, é tudo necessário porque o esporte é tão exigente física e mentalmente. Não é só ir à academia por 6 horas. Pode ter começado assim, mas evoluiu muito e todos estão tão bem agora, que cada pequeno detalhe importa.
Brooke: É mesmo realista para novos atletas almejarem os Jogos?
Alex: eu penso que sim. Acho que qualquer um pode ser bom nisso, mas nem todo mundo será bom nisso. Você pode ser novo e se sair muito bem, mas ajuda ter uma formação atlética e uma compreensão do treinamento que envolve isso. Acho que esses casos serão muito mais raros. A técnica de levantamento olímpico está tão bem ajustada agora que, se você é uma menina, não vai apenas entrar em uma academia se não tiver levantado e puxado 200 libras, ou ser capaz de repetir 10 ou 15 músculos. em uma sequência. Não é suficiente ser capaz de alguns músculos, agora você tem que ter muitos músculos. Você tem que ter um ótimo motor também ... e a chance de as pessoas entrarem no esporte com essa base é menor do que antes.
Na parte 2 de nossa entrevista com Alex, ela fala sobre doença, imagem corporal e como lidar com tudo isso sob o olhar atento de quase 70.000 seguidores do Instagram.
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