Todo mundo sabe que comer a quantidade diária recomendada de frutas e vegetais tem grandes benefícios para a saúde, como protegê-lo de doenças crônicas e levar a uma vida mais longa, apenas para citar alguns.
Mas agora, os pesquisadores descobriram um bônus adicional que você pode não ter previsto: seu humor.
E no caso de um bônus adicional não ser suficiente, aqui está outro: é especialmente verdadeiro para as mulheres. Mulheres que comem de 5 a 7 porções diárias de frutas e vegetais têm risco 23% menor de estresse do que mulheres que comem pouco ou nada, de acordo com um novo estudo publicado na quarta-feira no British Medical Journal Open.
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No estudo, os pesquisadores mediram dados - consumo de frutas e vegetais, fatores de estilo de vida e sofrimento psicológico em dois pontos de tempo diferentes - de mais de 60.000 adultos australianos. Eles descobriram que ser mulher (desculpe, senhoras), mais jovem, com sobrepeso ou fumante aumenta o fator de risco de sofrimento psicológico de uma pessoa. Além do mais, eles descobriram que, à medida que a ingestão diária de frutas e vegetais pelas mulheres aumentava (até um certo limite), seus níveis de estresse eram mais propensos a diminuir.
“Descobrimos que frutas e vegetais protegem mais as mulheres do que os homens, sugerindo que as mulheres podem se beneficiar mais com frutas e vegetais”, disse Binh Nguyen, autor do estudo e aluno de doutorado da Universidade de Sydney.
Se isso não for suficiente para convencê-lo a incorporar frutas e vegetais em sua dieta, verifique os benefícios nutricionais adicionais dos vegetais e estas 6 deliciosas receitas de smoothies de frutas.
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