Arm Fix Tri Again para tríceps maiores

Tríceps Pressdown

Como fazer isso

1. ANEXAR UM V-BAR (ou uma alça de corda) para a polia superior de uma estação de cabo e segure uma extremidade em cada mão. Segure-o próximo ao corpo com os cotovelos dobrados a 90 graus. Dobre o torso para frente para sentir a tensão nos tri's.
2. PRESSIONE A ALÇA para baixo e ligeiramente para a frente enquanto estende os cotovelos. Ao retornar à posição inicial, puxe os cotovelos para trás - pense em como você abaixaria o corpo em um mergulho ou flexão de braço. Você deve sentir seu tríceps sendo alongado na inserção do cotovelo.

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DICA RÁPIDA 

Modificar seus pushdowns os treina de acordo com a curva de força do tríceps. Começar com os cotovelos para trás coloca você em uma posição forte para que possa levantar mais peso. Então, em vez de estender os braços para baixo, você os move um pouco para a frente para que os tríceps funcionem como deveriam - empurrando para longe de você.

VOCÊ SABIA?

Pushdowns feitos com uma barra em V permitem que você vá mais pesado. No entanto, fazer isso com uma corda é mais fácil para seus pulsos.