Desde que a categoria de competição de biquínis foi estabelecida no Olympia há oito anos, Ashley Kaltwasser ficou no primeiro lugar três vezes (2013-2015), tornando-se o primeiro estreante a conquistar o título em 2013.
Desde sua primeira competição em 2011, Kaltwasser ficou em primeiro lugar em 15 eventos da IFBB Pro League. Mas depois de vencer em 2015, ela decidiu dar uma merecida pausa da competição. Nota: Isso não significa que ela abandonou a academia.
“Fazer uma pausa nas competições me permitiu focar em levantar pesos e não ter que me preparar constantemente”, diz ela. Kaltwasser treina seis dias por semana, incluindo cinco dias de força e três dias de cardio. Como todo mundo, ela tem dias bons e dias ruins, mas usa os dias ruins como motivação para continuar.
Seis dicas de treinamento de um competidor NPC colegial
Leia o artigo“Sempre haverá momentos em que você não terá vontade de ir à academia, mas esses são os dias em que você faz mais melhorias”, observa ela. “A atitude é uma coisa poderosa e é importante aprender como construir sua mente, bem como seu corpo.”
A seqüência competitiva de Kaltwasser remonta à juventude. Crescendo em Akron, OH, ela começou a competir na ginástica aos 4 anos. Ela começou a correr no colégio, onde quebrou sete recordes de atletismo e estabeleceu um recorde no cross-country. Kaltwasser começou a treinar em 2011 e descobriu que foi imediatamente atraída pelo mundo do fitness competitivo.
Ela enfatiza que a dieta de um concorrente não precisa ser miserável. “Eu acredito em comer alimentos saborosos durante a preparação”, diz ela. “Se você não gosta de determinado alimento em sua dieta, basta fazer uma substituição.”Durante a preparação, ela normalmente remove aditivos como leite de amêndoa, creme de café e outros condimentos e corta qualquer comida extra, enquanto faz um esforço para aumentar seu consumo de água para pelo menos 11⁄2 galões por dia.
Tudo o que você precisa saber sobre o show, desde o bronzeado, a roupa e muito mais.
Leia o artigoKaltwasser espera que seu trabalho árduo e dedicação sejam recompensados em Las Vegas em setembro, mas reconhece que ela teve que se adaptar ao esporte à medida que ele continua a crescer.
“O esporte do biquíni está sempre mudando. Se você olhar para os primeiros anos, não se parece em nada com o que está sendo recompensado hoje ”, diz ela. “Os estilos de biquínis, poses e tipos de corpo definitivamente avançaram. Tenho que melhorar a cada ano para me manter atualizado. Mas eu amo isto!”
Experimente este exercício para esculpir ombros lindos como um atleta da IFBB Pro League.
Leia o artigo
Ainda sem comentários