Pergunte a Andy qual é a maneira mais rápida de entrar em forma?

Ao longo dos anos, essa pergunta me foi feita de muitas maneiras diferentes. Escolhi esta pergunta primeiro para “Perguntar ao Andy” porque permite uma introdução sólida a um “estilo de vida fitness.”Vou responder com uma breve visão geral dessa mentalidade holística. Em artigos futuros, poderemos nos aprofundar em cada conceito.

A maneira absolutamente “mais rápida” de entrar em forma é, claro, fazer tudo certo. Mas já que estou assumindo que somos todos humanos, é quase impossível fazer TUDO certo por um período prolongado.

Sim, alguns profissionais de fitness ou atletas ou certos atores e modelos podem chegar perto da "perfeição" por um determinado período de tempo. Talvez aconteça quando eles estão se preparando para uma competição ou uma data especial de filmagem. Mas para a maioria de nós, precisamos aceitar que às vezes podemos precisar perder um treino ou dois. Além disso, não há problema em admitir para nós mesmos que sorvete é realmente delicioso.

Então, qual é a resposta?

Você está se perguntando com razão: "O que ele quer dizer com fazer tudo certo?”Para começar, deixe-me dizer que considero um estilo de vida de fitness aquele que inclui hábitos de vida que ajudam VOCÊ a se sentir / parecer / ter o melhor desempenho que VOCÊ pode.

Existem muitos aspectos de um estilo de vida fitness, mas existem quatro componentes principais que aprendi serem os mais cruciais:

1. EXERCÍCIO. Devemos fazer algum tipo de movimento físico todos os dias. De longe, o aspecto mais importante deste componente é a consistência. Muito mais para discutir aqui em artigos futuros.
2. INGESTÃO. Para criar uma mudança positiva, a ingestão (o que comemos e bebemos) - especialmente à medida que nossos corpos amadurecem - é consideravelmente mais importante do que o tipo de exercício que fazemos. Fique ligado para saber mais sobre isso.
3. HIDRATAÇÃO. Após três décadas de treinamento, coaching e ensino, é minha opinião que a maioria de nós está em um estado constante de desidratação. Isso tem um efeito prejudicial em muitos dos nossos sistemas corporais, desde a digestão / metabolismo (pense na queima de gordura) até o nível de energia, até a força / desenvolvimento muscular real.
4. DORMIR. Não é segredo, o sono é a maneira de nosso corpo recarregar, reparar e melhorar. Então, por que tantos de nós trabalhamos tanto para destruir qualquer chance de ter um sono saudável?

Se você não está prestando atenção a todos esses quatro componentes, não está vendo os resultados que gostaria. "Andy, estou malhando muito, como é que ainda não consigo ver meu abdômen?"" Andy, estou bebendo meu batido pré-treino, meu batido durante o treino e meu batido pós-treino, por que não estou ficando mais forte?”“ Estou muito cansado para fazer exercício, o que estou a fazer de errado?”

Todas essas são perguntas comuns. E 95% do tempo posso falar com essas pessoas sobre os quatro componentes listados acima. Então, posso identificar que eles têm negligenciado um ou mais desses aspectos críticos.

Teremos muito tempo para desembrulhar isso ainda mais nos próximos artigos de Ask Andy. Você pode me encontrar com qualquer dúvida nas redes sociais, seja no Instagram, Facebook ou Twitter.

Até a próxima vez, cuidem-se e sejam bons uns com os outros.

Sobre Andy

Andy McDermott é um defensor de verdades básicas sobre saúde e bem-estar, com base nas lições que aprendeu pessoalmente ao longo de uma vida inteira de exercícios físicos. Ele obteve sua primeira certificação de treinamento pessoal em 1999, enquanto trabalhava na academia Bally's em Chicago. Ele completou a 40 horas EXOS Sports Performance Mentorship, certificação TRX Instructor, e ganhou seu terceiro grau Black Belt em tae kwon do. Enquanto servia como policial na Unidade de Resposta Tática do Departamento de Polícia de Phoenix, Andy atuou como Especialista no Assunto / Instrutor Líder em Treinamento Físico de todos os órgãos de cumprimento da lei do Arizona. Ele ganhou o Campeonato Nacional nos Jogos da Polícia e dos Bombeiros dos EUA no evento chamado Toughest Competitor Alive. Ele jogou futebol profissional por sete temporadas após se formar na Northwestern University. Ele também possui a licença US Soccer National Coaching A. Andy publicou mais de 100 artigos e vídeos para publicações na mídia nacional.

Andy posta desafios de condicionamento físico no Instagram, Facebook e Twitter. Suas últimas novidades podem ser encontradas aqui.