Ao considerar o equipamento necessário ao construir ou melhorar sua academia doméstica, um banco de ginástica deve saltar para o topo da lista de prioridades. A lista de exercícios que um banco de ginástica doméstico pode permitir é excepcionalmente longa, muitos dos quais não precisam de nenhuma resistência além do peso corporal; propulsores de quadril ou flexões de inclinação e declínio, por exemplo.
Dependendo da complexidade de seus treinos, diferentes bancos de ginástica em casa atenderão a diferentes necessidades. O volume de opções e personalizações de bancadas disponíveis no mercado é bastante vasto. Vamos dar uma olhada em qual banco de ginástica doméstico seria o melhor para você.
| Fitness Reality X-Class Light Commercial Multi-Workout Abdominal / Hyper Back Extension Bench | ||
Fitness Reality X-Class Light Commercial Multi-Workout Abdominal / Hyper Back Extension Bench  | Fitness Reality X-Class Light Commercial Multi-Workout Abdominal / Banco Hyper Back Extension O banco de extensão Fitness Reality Classe X Light Commercial Multi-Workout Abdominal / Hyper Back tem uma capacidade de peso de 650 libras com uma faixa de comprimento ajustável de 5 pés a 6 pés e 4 polegadas. É equipado com almofadas para as coxas que possuem 14 ajustes de altura. | Loja Amazon |
| Banco de utilidades ajustável Marcy para treino de ginástica em casa SB-670 | ||
Banco de utilidades ajustável Marcy para treino de ginástica em casa SB-670  | Banco de utilidades ajustável Marcy para treino de ginástica em casa SB-670 O banco de utilidades ajustável Marcy para exercícios de ginástica em casa SB-670 é construído com uma estrutura de aço com revestimento em pó e está equipado com rodízios no estabilizador traseiro para fácil transporte. O assento suporta três posições e as costas suportam seis posições, ambas cobertas com enchimento de espuma de alta densidade. | Loja Amazon |
| BANCO AJUSTÁVEL ROGUE 2.0 | ||
BANCO AJUSTÁVEL ROGUE 2.0  | BANCO AJUSTÁVEL ROGUE 2.0 O BANCO AJUSTÁVEL ROGUE 2.0 pesa 128 libras e usa construção de parafuso com aço cortado a laser de 11 polegadas. Possui seis posições traseiras, uma alça forrada de plástico e rodízios no estabilizador de base para fácil transporte. | Compre Rogue Fitness |
| BANCO AJUSTÁVEL ROGUE AB-3 | ||
BANCO AJUSTÁVEL ROGUE AB-3  | BANCO AJUSTÁVEL ROGUE AB-3 O BANCO AJUSTÁVEL ROGUE AB-3 tem seis posições de assento ajustáveis acompanhadas por nove posições de costas ajustáveis. É equipado com pés de borracha que suportam peso e uma lingueta para movimentos de declínio. É feito de aço calibre 11 e pesa 117 libras. | Compre Rogue Fitness |
| Banco de exercícios GYMENIST | ||
Banco de exercícios GYMENIST  | Banco de exercícios GYMENIST O Banco de Exercícios GEMENIST mede 34 polegadas de comprimento na posição de banco plano e 17 polegadas de largura quando totalmente dobrado para armazenamento. Oferece posições de inclinação e declínio do banco e inclui uma almofada de encosto removível para suporte adicional. Ele tem um peso baixo de 29 libras. | Loja Amazon |
Prós:
Contras:
O banco de extensão Fitness Reality Classe X Light Commercial Multi-Workout Abdominal / Hyper Back tem uma capacidade de peso de 650 libras com uma faixa de comprimento ajustável de 5 pés a 6 pés e 4 polegadas. É equipado com almofadas para as coxas que possuem 14 ajustes de altura.
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Prós:
Contras:
O banco de utilidades ajustável Marcy para exercícios de ginástica em casa SB-670 é construído com uma estrutura de aço com revestimento em pó e está equipado com rodízios no estabilizador traseiro para fácil transporte. O assento suporta três posições e as costas suportam seis posições, ambas cobertas com enchimento de espuma de alta densidade.
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Prós:
Contras:
O BANCO AJUSTÁVEL ROGUE 2.0 pesa 128 libras e usa construção de parafuso com aço cortado a laser de 11 polegadas. Possui seis posições traseiras, uma alça forrada de plástico e rodízios no estabilizador de base para fácil transporte.
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Prós:
Contras:
O BANCO AJUSTÁVEL ROGUE AB-3 tem seis posições de assento ajustáveis acompanhadas por nove posições de costas ajustáveis. É equipado com pés de borracha que suportam peso e uma lingueta para movimentos de declínio. É feito de aço calibre 11 e pesa 117 libras.
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Prós:
Contras:
O Banco de Exercícios GEMENIST mede 34 polegadas de comprimento na posição de banco plano e 17 polegadas de largura quando totalmente dobrado para armazenamento. Oferece posições de inclinação e declínio do banco e inclui uma almofada de encosto removível para suporte adicional. Ele tem um peso baixo de 29 libras.
Loja AmazonO tamanho e o peso mais adequados de um banco de ginástica doméstico variam de atleta para atleta e precisam levar muitos fatores em consideração. Os principais fatores são o espaço em que será usado (e armazenado) e o tamanho do atleta que acomodará.
Se você tem uma sala dedicada a ser uma academia doméstica, pode fazer sentido priorizar a utilidade de um banco de musculação e as posições que ele oferece, em vez de ser dobrável para facilitar o armazenamento. Se você sabe que precisa pular de sala em sala para treinar devido a restrições de espaço ou por morar em um espaço compartilhado, então procurar um banco de ginástica dobrável que possa ser facilmente guardado será mais benéfico.
Atletas maiores ou mais altos devem estar cientes ao fazer compras ao redor de que um banco específico de interesse é grande e largo o suficiente para apoiá-lo. Não há um tamanho padrão para bancos de ginástica domésticos e alguns podem não ser equipados para apoiar atletas com mais de 1,80 m de altura. A maioria dos bancos pode suportar peso na faixa de 600 lb a 700 lb, então, a menos que sua academia doméstica esteja totalmente abastecida com placas de peso pesado, a maioria dos bancos de ginástica em casa deve ser capaz de suportar a carga de peso provável.
Quase todo banco vai oferecer algum número de posições de banco inclinado e uma posição de banco plano. No entanto, nem todos os bancos são capazes de dobrar para trás para oferecer uma posição declinada do banco. Se você sabe que seus treinos exigirão acesso a um banco de declínio, fique atento para que um banco de peso cite especificamente a oferta de posições de declínio.
O outro fator que não é inerente a todos os bancos de ginástica em casa são as almofadas para os pés ou travas que abrem as possibilidades de exercícios básicos. Alguns bancos têm travas para os pés embutidas, alguns oferecem acessórios removíveis e outros nem mesmo. Se você deseja ou deseja acessar este tipo de recurso no futuro, esteja ciente de que o banco em casa que você está considerando oferece a capacidade necessária para suportá-lo.
Existem muitas razões pelas quais você pode não conseguir ir à academia, mas isso não significa que seus treinos tenham que ser colocados em espera até que você possa. Um banco de ginástica em casa pode oferecer flexibilidade e suporte suficientes para você manter seus ganhos sem ter que sair de casa. E com tantas opções disponíveis, é provável que haja uma que caiba confortavelmente em sua casa.
Em casa, os bancos de ginástica podem variar de menos de $ 100 até mais de $ 1.000. A utilidade adicional para as opções mais caras é principalmente para atletas mais avançados que têm espaços maiores disponíveis.
Em casa, os bancos de ginástica variam em comprimento, dependendo das restrições do espaço pretendido. A maioria dos bancos de ginástica em casa terá algo entre pouco menos de um metro e meio a mais de dois metros e meio de comprimento quando em uma posição de banco plano.
Não há largura padrão para bancos de ginástica em casa. No entanto, a maioria das opções disponíveis terá uma largura de cerca de dez a doze polegadas.
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