As barras de ondulação são um equipamento básico de qualquer programa de treinamento de construção de bíceps. Existem duas cabeças de bíceps, a cabeça curta e a cabeça longa, e visar efetivamente ambas é o que fará as mangas de suas camisas temerem pelas costuras.
As barras onduladas variam de acessórios para máquinas de cabo a halteres que suportam pesos livres. Algumas barras onduladas são retas, enquanto outras vêm em forma de rabisco que lembra uma onda sonora ligeiramente elevada. Então, vamos sintonizar e encontrar a melhor barra de caracóis para você.
Prós:
Contras:
Feito de aço de alta qualidade com acabamento cromado, esta barra de ondulação ergonomicamente formada é compatível com placas de peso de tamanho padrão em seus postes de rosca profunda. Ele mede 4 pés de comprimento e inclui um par de coleiras de barra spinlock.
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Prós:
Contras:
Esta barra de ondulação inclui um conjunto de placas que fornece até 55 lb de peso e inclui um par de coleiras. A barra em forma de W é feita de ferro, tem apenas 47 polegadas de comprimento e inclui serrilhada para fornecer uma pegada mais estável.
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Prós:
Contras:
Esta barra ondulada de fixação de cabo cromado de 6 lb para serviço pesado com junta giratória suave e punho levemente serrilhado. Com 26 polegadas, o preço está na faixa certa e as dobras na barra visam aliviar a pressão sobre os pulsos para que mais peso possa ser enrolado. Ótimo para movimento isométrico para ajudar a focar em cada cabeça do bíceps para equilíbrio geral.
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Prós:
Contras:
Esta barra ondulada é um acessório de cabo de 28 e ½ polegada com acabamento em cromo com alças de borracha e um acabamento protegido para evitar a oxidação. As garras são posicionadas de modo que cada cabeça do bíceps possa ser direcionada de forma mais precisa durante os exercícios isométricos. Tem um preço comparável ao de seus concorrentes mais próximos.
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Prós:
Contras:
Esta barra de ondulação tem um eixo de fosfato de manganês preto com alças alternadas e pesa 22 libras. A barra mede 48 polegadas e tem mangas cromadas em cada extremidade que podem suportar um total de 400 libras.
Loja AmazonO comprimento de uma barra de ondulação é importante para o conforto e equilíbrio, os quais podem ter influência sobre o quão difícil é manter a forma adequada. Um atleta maior pode não ser capaz de usar uma barra mais estreita confortavelmente, o mesmo sendo verdade para atletas menores e barras maiores. Idealmente, a empunhadura da barra de ondulação deve sentar-se confortavelmente na empunhadura do atleta se os braços do atleta estiverem dobrados em noventa graus com os cotovelos alinhados com o torso.
Esta pode ser a maior diferenciação entre as barras onduladas. Não há um padrão em si, mas além das barras de ondulação retas, algumas barras de ondulação terão uma ligeira curva em seus eixos para aliviar o torque no pulso durante um levantamento. Barras mais avançadas podem ter muitas curvas para permitir diferentes exercícios além de apenas flexões de bíceps.
Na maioria das vezes, as barras onduladas têm uma garra de borracha ou plástico na barra ou não. Levantadores que preferem um aperto mais fácil nas palmas provavelmente irão se inclinar para barras de ondulação com alças. Aqueles que preferem a serrilha na barra para pegá-la evitarão totalmente as pegadas. Algumas barras terão vários conjuntos de alças cobrindo a barra, o que pode ser benéfico para os levantadores mais novos para mostrar a eles onde colocar as mãos.
Não importa o tipo de curvatura do eixo ou empunhadura que você preferir, adicionar uma barra de ondulação é uma maneira de aumentar efetivamente o bíceps. Lembre-se de que, junto com o equipamento certo, a maneira mais eficaz de ficar mais forte e aumentar o tamanho do bíceps é a forma correta e o isolamento adequado.
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