Embora possa parecer uma tendência recente de bem-estar, a terapia de inversão data de mais de 2.000 anos atrás, quando Hipócrates usava roldanas, cordas e escadas para tratar pacientes. Felizmente, aqueles que buscam alívio para dores crônicas nas costas ou ciática não precisam mais recorrer a tais medidas extremas. As mesas de inversão fáceis de usar são projetadas para oferecer alívio usando a gravidade e o peso corporal para alongar e alongar a coluna. Os usuários protegem seus tornozelos com travas ou roletes, giram para trás e penduram de cabeça para baixo ou em um ângulo de sua escolha. Idealmente, isso ajuda a tirar a pressão dos discos da coluna, aliviando assim a tensão indesejada.
Embora a maioria das mesas de inversão tenham a mesma funcionalidade básica, elas variam em termos de materiais usados, acolchoamento, design de suporte de tornozelo e dobrabilidade. Alguns até oferecem complementos diferentes, como recursos de massagem e almofada de aquecimento. Com tantas opções de mesa de inversão disponíveis, examinamos as opções para determinar qual modelo provavelmente funcionará melhor para você.
Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve ser considerado um conselho médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam a diagnosticar, prevenir e / ou tratar problemas de saúde. Fale com seu médico se você estiver sentindo dor crônica ou suspeitar que pode ter uma lesão.
Esta mesa de inversão é um dispositivo médico 510 (k) registrado pelo FDA equipado com alças de tração, um sistema de travamento de tornozelo de fácil alcance e nós de acupuntura para liberação de tensão. As garras integradas podem oferecer ao usuário a capacidade de realizar alongamentos rotacionais, além do alongamento de inversão básico. A ponte lombar fornece tração para a região lombar e tem três opções predefinidas para três ângulos diferentes - 20, 40 e 60 graus - para ajudar os iniciantes a trabalharem até a inversão total. Ele pode suportar até 300 libras e usuários de até seis pés e seis polegadas de altura.
Tabela de inversão Teeter FitSpine X3
Esta mesa de inversão está equipada com travas de tornozelo de aço inoxidável de grau aeroespacial que são seguras por meio de uma alça de travamento de fácil alcance. Ele utiliza nós de acupuntura para permitir a liberação do ponto de gatilho durante um alongamento e tem pontos de inversão predefinidos de 20, 40 e 60 graus.
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Cada uma dessas botas de gravidade pesa 1,3 kg e são feitas de almofadas de espuma com contornos e fivelas de aço para maior segurança. Eles têm uma capacidade de peso de até 300 libras quando usados juntos e podem ser fixados na maioria das barras pull-up. Como uma ótima alternativa para uma mesa de inversão completa para quem trabalha com espaços menores, são mais acessíveis e podem até mesmo beneficiar quem procura mudar seu treinamento básico. As botas são seguras o suficiente para permitir que os usuários realizem exercícios abdominais invertidos.
Botas de Inversão Anti-Gravidade
Estas botas de inversão são uma grande economia de espaço. Cada bota de três libras é feita de espuma, equipada com fivelas de aço e um par pode suportar até 300 libras. Pode ser conectado à maioria das barras pull-up e fornece preenchimento com contornos para suporte.
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O sistema de pino ajustável é um sistema exclusivamente conveniente para pessoas que estão começando a fazer terapia de inversão. É equipado com um encosto de cabeça ajustável para maior conforto durante a inversão. Tem um preço competitivo em comparação com alguns dos modelos mais luxuosos do mercado, e o design elegante e texturizado do encosto oferece uma estética atraente.
Mesa de Inversão para Serviços Pesados Innova ITX9600
A um preço muito razoável, esta mesa de inversão utiliza um sistema de pinos ajustável que permite configurações de inversão predefinidas. Esse sistema combinado com as tiras de corrente torna-o uma escolha sólida para iniciantes na terapia de inversão.
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Esta mesa oferece nós de acupressão opcionais e uma ponte lombar para ajudar a apoiar a parte inferior das costas quando angulada, mas não totalmente invertida. As xícaras com contornos podem oferecer conforto adicional para os tornozelos quando invertidas. A parte traseira de plástico durável e respirável pode permitir um alongamento mais amplo, e o acolchoamento não puxará enquanto estiver invertido. Ele tem uma capacidade de peso de até 300 libras, é projetado para uma fácil montagem em cinco etapas e pesa apenas 59 libras.
Teeter EP-560 Ltd. Tabela de Inversão
Esta mesa de inversão básica oferece nós de acupressão opcionais e uma ponte lombar. Equipado com copas contornadas para uma segurança mais confortável no tornozelo, a parte traseira de plástico respirável permite um alongamento mais completo quando invertida.
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A mesa de inversão do Ironman possui pinças de tornozelo ergonomicamente projetadas e uma alça de liberação ativada pela palma da mão projetada para reduzir a necessidade de se curvar para sair do dispositivo. As alças extralongas neste modelo facilitam o retorno à posição vertical, proporcionando tranquilidade para aqueles que são novos na terapia de inversão. A almofada lombar removível pode fornecer suporte adicional enquanto estiver perto da inversão. Pode suportar até 350 libras, dobra-se bem para armazenamento e utiliza 2.Encosto coberto de vinil viscoelástico com 5 polegadas de espessura. Os estabilizadores de piso antiderrapante oferecem estabilidade adicional durante o uso.
Tabela de inversão de capacidade de peso superior de gravidade IRONMAN
Esta mesa de inversão oferece uma capacidade de peso de até 350 libras. Possui encosto de espuma viscoelástica revestido de vinil, braçadeiras angulares ergonomicamente projetadas e um travesseiro lombar removível.
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A teoria por trás da terapia de inversão é que pendurar de cabeça para baixo pode tirar a pressão da coluna e permitir que as vértebras relaxem. Embora a clínica mayo observe que a terapia de inversão pode não ser um alívio de longo prazo para a dor crônica nas costas, o alívio mais imediato que o alongamento induzido pela gravidade fornece pode ajudar. Embora certamente não seja uma cura para tudo, a terapia de inversão pode ajudar a aliviar a dor lombar ou ciática.
O princípio básico de qualquer mesa de inversão é o mesmo: permitir que o usuário fique pendurado com segurança de cabeça para baixo para que a gravidade e o peso corporal possam liberar naturalmente a compressão em sua coluna. É importante descobrir o que diferencia cada produto. Ao comparar as opções, vimos os seguintes recursos.
Esta é uma das principais diferenças de design entre as tabelas de inversão. Algumas marcas, como Teeter e Ironman, prendem os tornozelos com suportes contornados que travam no lugar. Estes são projetados para serem mais confortáveis do que a variedade de rolos de espuma, mas isso é um pouco mais subjetivo. Pode ser mais fácil entrar e sair das travas do tornozelo do rolo de espuma, mas existe a preocupação de que as versões de espuma sejam menos duráveis e possam se desgastar com o tempo. O resultado pode ser a necessidade de acolchoamento adicional por meio de uma toalha, meias adicionais, etc.
Nem todo mundo vai querer pular em uma mesa e voltar imediatamente para uma inversão totalmente de cabeça para baixo. Por este motivo, a maioria das tabelas oferece um sistema que permite ao usuário decidir o quanto a tabela irá inverter. Embora o Innova ofereça um pino bem posicionado ao lado da alça, a maioria das outras opções inclui uma tira que precisa ser ajustada manualmente.
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As pessoas podem variar quanto ao tipo de enchimento que preferem em sua mesa de inversão. Teeter oferece um plástico rígido para limitar o atrito entre o corpo do usuário e a mesa, permitindo um alongamento completo. Outras marcas priorizam o conforto, adicionando espuma viscoelástica à mesa para que o tempo passado de cabeça para baixo seja mais agradável.
As mesas de inversão ocupam uma quantidade razoável de espaço, cerca de 11 pés quadrados em média. Dependendo do espaço disponível, você pode querer procurar um modelo que dobre firmemente para fácil armazenamento. Também vale a pena considerar como cada mesa é fácil de dobrar. Alguns requerem uma chave ou ferramenta, enquanto outros podem ser feitos à mão.
Algumas mesas de inversão têm recursos adicionais, como almofadas de massagem e aquecimento. Esses complementos podem oferecer uma experiência de inversão mais luxuosa para alguns, mas não são necessários para obter o benefício principal da terapia de inversão.
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Pense sobre a frequência com que você pretende usar esta tabela. Se você conversou com seu médico e a terapia de inversão é uma parte rotineira de seu regime de condicionamento físico, você pode considerar investir em uma marca mais cara que tenha os recursos de sua preferência. Preste atenção em quanto você desliza no encosto e como seus pés estão confortáveis nas travas do tornozelo.
A terapia de inversão não é necessariamente para todos. Ficar pendurado de cabeça para baixo pode não ser a melhor opção para algumas pessoas que procuram aliviar a tensão nas costas. Como em qualquer tratamento, consulte um médico antes de usar uma mesa de inversão e certamente antes de investir em uma.
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