As bolas de massagem são excelentes, muitas vezes ferramentas portáteis que são ótimas para trabalhar dobras e nós dos músculos. Normalmente feitas de borracha, as bolas de massagem diferem em tamanho, peso e design, com algumas bolas incluindo pontas de nível de superfície adicionais ou botões projetados para ajudar a fornecer alívio adicional. As bolas de massagem podem demorar um pouco para se acostumar, mas uma vez aprendida a técnica de usá-las, elas podem ser um ótimo recurso para quem busca alívio muscular rápido.
As pessoas normalmente usam bolas de massagem deitando-se em cima delas ou encostando-se a uma parede ou outra superfície resistente, utilizando a força da gravidade ou o próprio corpo com a pressão do solo da parede para cavar em áreas apertadas ou colididas. Claro, quem não tem experiência com bolas de massagem pode querer consultar um profissional de fisioterapia antes de experimentar por conta própria, pois é possível cavar muito fundo e acabar sentindo desconforto. Demos uma olhada em algumas das melhores bolas de massagem e demos nossas seleções.
Prós:
Contras:
As bolas de lacrosse para massagem Kieba são ferramentas muito versáteis e diretas destinadas a proporcionar alívio muscular. Essas bolas de borracha sólida podem ser usadas em uma variedade de partes do corpo, desde a sola dos pés até a curva do pescoço.
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Prós:
Contras:
Aqueles que procuram uma bola de massagem um pouco maior podem querer verificar a maior oferta da Trigger Point Performance. Medindo 5 ”de diâmetro, esta bola de espuma colorida é projetada para oferecer alívio nas maiores áreas musculares.
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Prós:
Contras:
Ao juntar efetivamente duas bolas de lacrosse, a Champion Sports faz uma bola de massagem em forma de amendoim. Este design exclusivo se destina a fornecer alívio adicional, permitindo que a pressão seja distribuída uniformemente para vários músculos ao mesmo tempo.
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Prós:
Contras:
Embora se pareçam um pouco com pequenos ouriços, essas pequenas bolas de massagem pontiagudas não fazem mal! As pequenas “pontas” de borracha que circundam essas bolinhas exclusivas são projetadas para oferecer mais circulação sanguínea e alívio no jogo de automassagem.
Loja AmazonAs bolas de massagem oferecem uma maneira rápida e eficaz de obter alívio miofascial. Embora seja uma ferramenta muito simples, quando usada corretamente, uma bola de massagem pode oferecer alívio quase instantâneo da tensão muscular. No entanto, nem todas as bolas são criadas igualmente. Confira alguns recursos-chave ao fazer compras.
Bolas de massagem menores são normalmente um pouco mais eficazes para entrar em áreas muito específicas, enquanto bolas maiores podem ser ótimas para quem procura alívio em grupos musculares maiores. Aqueles que são mais experientes e sabem exatamente quais pontos pretendem acertar com uma bola podem se sair melhor com uma bola de massagem menor.
As bolas de massagem são comumente feitas de borracha ou espuma, com alguns fabricantes usando PVC também. As bolas de borracha dura são normalmente as mais firmes, enquanto as bolas de espuma tendem a oferecer um pouco mais de elasticidade. Aqueles que procuram obter o uso mais intenso de suas bolas de massagem podem ficar melhor com uma opção mais firme.
As bolas de massagem mais simples são, bem, redondas. No entanto, algumas bolas de massagem oferecem uma rotação única neste design, às vezes incluindo pequenos picos para fornecer alívio adicional ou formas exclusivas para atacar vários músculos ao mesmo tempo.
Em última análise, a cor da sua bola de massagem não vai ditar quanto alívio você sente ao usá-la. No entanto, se sua casa tem uma tonelada de equipamentos esportivos, pode ser benéfico procurar uma bola de massagem de cor exclusiva para que você não leve acidentalmente uma ferramenta de massagem para um jogo de lacrosse.
De um modo geral, essas ferramentas simples não devem quebrar o banco. Embora uma diferença em um material de qualidade superior possa significar mais durabilidade, essas bolas não devem prejudicar muito a velha conta bancária.
Geralmente, sim; bolas de massagem são seguras de usar. No entanto, qualquer pessoa que não tenha experiência com eles pode querer buscar conselhos ou técnicas de pessoas mais experientes para evitar lesões.
sim. Lesões podem resultar do uso incorreto de uma bola de massagem ou do uso excessivo de uma bola de massagem. Se você não tiver certeza de que está usando-o corretamente, consulte um profissional.
Algumas bolas de massagem são cobertas por nódulos ou pontas para fornecer alívio adicional na superfície da pele. Eles são mais comumente usados por quem busca obter alívio na planta dos pés.
As bolas de massagem são uma ferramenta simples que pode oferecer um imenso alívio. Consulte um profissional ou uma auto-massagista experiente, aprenda as técnicas e respire profundamente enquanto se embrulha em nós que não sabia que tinha.
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