Melhores bolas de medicina

As bolas medicinais são uma ferramenta de treinamento dinâmica fantástica que pode ser usada em quase todos os estilos de treino. Quer você seja um verdadeiro iniciante ou um rato de academia resistido, então mais do que provavelmente as medicine balls podem encontrar um caminho para o seu programa em algum lugar. Para iniciantes, as medicine balls são ferramentas incríveis para desenvolver a mecânica do movimento, enquanto os atletas avançados podem usá-las para desenvolver força e melhorar o condicionamento.

Existem várias maneiras de usar bolas de medicina em exercícios e, como seus diversos usos, existem vários tipos de bolas de medicina no mercado. Por exemplo, existem medicine balls mais firmes que têm uma tonelada de salto e são ótimas para slams, e existem medicine balls mais macias que são úteis para exercícios de condicionamento e coisas como bolas de parede. Neste resumo, dividimos nossas bolas medicinais favoritas em várias categorias para ajudá-lo a fazer a melhor escolha para seu investimento.

Melhor para treinamento de acessórios

A opção leve.

Prós:

• Resistente a estouro para maior segurança.
• A textura de superfície dupla, é claro, e o mármore podem oferecer uma aderência mais sustentável.
• Na ponta mais acessível do mercado.

Contras:

• Sem opções de peso acima de 12 libras.
• Pode deixar marcas de arranhões nas paredes.

DYNAPRO Medicine Ball

DYNAPRO Medicine Ball

Esta bola medicinal é feita com uma construção de borracha durável e varia em cinco opções de peso, de 4 a 12 libras. Ele incorpora uma textura de superfície dupla para oferecer uma melhor aderência e é resistente a estouro.

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Melhor para treinamento de intervalo

A opção anti-salto.

Prós:

• A capacidade de ar ajustável oferece ao usuário o controle da sensação da bola.
• O casco de borracha anti-ressalto pode proporcionar batidas eficientes.
• A superfície texturizada pode oferecer uma aderência forte, mesmo quando molhada ou suada.

Contras:

• Pode perder a forma com o uso prolongado.
• Pode não ser tão durável quanto outras opções competitivas.

Escolha dos editores

Para treinamento de aptidão funcional.

Prós:

• Construção externa durável com costura tripla. 
• Grande equilíbrio entre construção interna firme e macia para múltiplas atividades. 
• A estrutura interna mantém a forma e a forma com o uso prolongado. 

Contras:

• Não é ideal para slams. 
• Pode perder estrutura ao longo de vários anos de golpes e arremessos. 

j / fit Bola de parede macia

j / fit Bola de parede macia

Esta bola de parede tem uma construção externa com costura tripla para promover durabilidade de longo prazo de arremessos, batidas e outros exercícios. O material interno é projetado para ser equilibrado e promover a forma e estrutura geral da bola, mesmo com uso prolongado. 

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Melhor para saltar

O padrão ouro.

Prós:

• A construção externa texturizada promove aderência, mesmo quando está suada.
• A construção externa firme promove durabilidade de longo prazo. 
• Ótimo para slams e outros exercícios focados no impacto. 

Contras:

• Não é o melhor para bolas de parede.
• Pode ser um pouco difícil para apartamentos e pequenas áreas de convivência. 

AmazonBasics Medicine Ball

AmazonBasics Medicine Ball

Esta bola medicinal tem uma construção externa de textura firme para promover durabilidade a longo prazo e costuras firmes para evitar quebra prematura. O material de borracha torna esta bola medicinal uma ótima opção para entusiastas do fitness que adoram fazer batidas de bola medicinal. 

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Melhor para Slams

A opção de longo prazo.

Prós:

• Construção externa de borracha firme para durabilidade de longo prazo.
• Camada externa texturizada para suporte de preensão. 
• Garantia de um ano para quebra prematura. 

Contras:

• Não é ideal para bolas de parede e exercícios focados no salto. 

TRX Training Slam Ball

TRX Training Slam Ball

Esta bola é uma opção incrível para durabilidade e desempenho. Esta bola pode ser batida várias vezes sem medo de quebrar ou romper.

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Como escolhemos

Partindo do princípio de que nem todas as bolas medicinais são criadas igualmente, selecionamos nossas principais opções com dois critérios principais em mente. Primeiro, avaliamos a construção geral e a construção da bola. Em segundo lugar, vimos os melhores usos da bola e como alguém pode se destacar com o implemento em seu ginásio.

Construção

Uma medicine ball de qualidade pode ser um grande negócio para academias comerciais e domésticas. Por que? Bem, se você comprar uma medicine ball de baixa qualidade e ela se quebrar e o interior espirrar no chão, vai ser uma grande bagunça limpar.

As bolas de medicina de qualidade que devem resistir ao teste do tempo têm três características de construção principais em comum, incluindo:

• Construção externa sólida.
• Costuras e plugues duráveis.
• Construção interna firme.

A construção externa forte é uma obrigação para os atletas que desejam lançar suas bolas medicinais e jogá-las para atividades baseadas na força. No topo da própria construção externa, costuras duráveis ​​são úteis para evitar quebra prematura e vazamento de material de dentro.

Um interior firme é ótimo para garantir que as medicine balls mantenham sua estrutura geral ao serem usadas em várias atividades. Afinal, a medicine ball assimétrica não é exatamente ideal para apoiar o desempenho.

Melhores Usos

Além da construção de uma medicine ball, também consideramos como ela pode ser usada com o melhor de suas habilidades. As bolas medicinais podem ser preenchidas com areia, ar ou outros materiais projetados para diminuir o impacto. Todos os três fatores garantirão que o desempenho da medicine ball seja diferente em todos os aspectos.

• Bolas medicinais cheias de areia: Ótimo para sem rebatidas, levantamento estático e dinâmico e transporte.
• Bolas medicinais cheias de ar: Ótimo para batidas e atividades baseadas em força, como arremessos de cabeça.
• Bolas de medicina macias: Ótimo para bolas de parede, transporte, exercícios dinâmicos e arremesso acima da cabeça.

Quando se trata dos melhores usos, nenhuma das bolas medicinais acima supera suas contrapartes quando se trata do que é melhor no geral. A melhor maneira de considerar essas características é dimensioná-las de acordo com suas atividades. Se você considerar que tipo de exercícios você realiza mais, então você pode tomar uma decisão informada de acordo.

Perguntas frequentes

Q: Eu sou novo no treinamento de medicine ball, uma bola é melhor para mim do que outra?

BarBend: Realmente não existe uma bola "ideal" para iniciantes, já que toda medicine ball pode beneficiar um iniciante. No entanto, medicine balls mais suaves podem ser úteis para iniciantes devido à sua multifuncionalidade.

Q: Eu malho na minha casa, devo colocar uma medicine ball em vez de outra?

BarBend: Sim, diríamos ir com uma bola medicinal à base de areia ou macia. Essas bolas podem ajudar a limitar o impacto se cair, então você não terá que se preocupar muito com pisos danificados. Embora, se você for à areia, esteja ciente de possíveis vazamentos que podem causar uma bagunça!

Q: Qual bola medicinal de peso é melhor?

BarBend: Isso depende totalmente de como você pretende usar a medicine ball e dos seus níveis gerais de condicionamento / força. Geralmente, as medicine balls de 8-12 lb são as mais usadas por atletas iniciantes, intermediários e avançados. Se você quer apenas uma bola e quer usá-la para várias atividades, esses pesos podem ser ótimos pontos de partida.

Empacotando

As bolas medicinais são uma das melhores ferramentas de treinamento dinâmico que você pode usar para aumentar seu condicionamento físico geral. As bolas medicinais são ótimas para o condicionamento e treinamento de força e potência. Nem todo medicine ball é criado da mesma maneira, então dedique seu tempo para fazer a pesquisa necessária para fazer seu melhor investimento.