Flexões são um exercício clássico de construção da parte superior do corpo que pode ser feito em quase qualquer lugar. As barras de flexão são uma forma de adicionar uma variedade de empunhaduras, posições e níveis de dificuldade, sem mencionar que facilitam as articulações dos pulsos dos atletas.
O mercado está repleto de barras de flexão com diferentes características para se destacar do campo. A maioria dessas barras de flexão destacam sua escolha de base rotacional ou estacionária e estilo de aderência. Vamos nos posicionar e encontrar as melhores barras de flexão para você.
Prós:
Contras:
Essas barras push-up são construídas com PVC de grau industrial, empregam um processo de montagem de três etapas e são projetadas para reduzir a tensão nos pulsos. Ambas as barras têm apertos de conforto absorventes de suor.
Loja AmazonPrós:
Contras:
Essas barras push-up são feitas com construção de aço durável que pode suportar até 2.200 lb. Cada extremidade tem uma barra transversal com tampas de borracha opostas para melhor manter a estabilidade durante o treinamento. Eles medem 13 polegadas de comprimento por 8 polegadas de largura por 8.5 polegadas de altura.
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Contras:
Essas barras de flexão são um par de alças ergonômicas, cada uma das quais em uma base rotativa. O par tem um peso combinado de quatro libras e emprega um sistema de rolamento de esferas de aço para garantir uma rotação suave a longo prazo.
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Contras:
Essas barras push-up são construídas com alças de plástico de topo plano com uma pega suave com bases giratórias. Eles são leves, pesando apenas meio quilo cada, com aderência adicional na parte inferior para melhor tração. Uma corda de pular está incluída.
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Contras:
Estas barras de flexão incorporam uma estrutura de rolo de aço para sustentar uma rotação limpa durante o exercício. A ligeira curva da alça visa distribuir o peso uniformemente ao longo do movimento de flexão. O par pesa pouco mais de um quilo e foi projetado para funcionar em todas as superfícies do piso.
Loja AmazonA maior discrepância entre as garras provavelmente dependerá se a base gira ou não. Para barras de flexão estacionárias, uma empunhadura acolchoada parece ser padrão, mas o tipo de amortecimento varia de produto para produto.
Se você prefere menos pressão nas palmas das mãos, definitivamente procure as barras de flexão com almofadas mais pesadas. Eles podem tornar a pegada mais espessa, o que pode tornar as flexões mais difíceis para atletas com mãos menores, mas estar confortável durante todo o movimento é mais importante.
Para barras flexíveis com bases que giram, o preenchimento pode ser um pouco mais escasso. No entanto, existem barras push-up disponíveis com alças ergonômicas que podem se mover com o seu pulso, aliviando a pressão na própria articulação do pulso e nas palmas das mãos.
Conforme mencionado acima, se houver preferência por uma base estática vs. uma base rotativa, que ajudará a restringir as opções significativamente. A partir daí, as escolhas ficam um pouco mais subjetivas, mas ainda existem alguns fatores a serem observados.
Para aqueles que preferem bases estáveis, fique de olho na altura das barras de flexão. Não existe uma altura padrão no mercado e alguns são altos o suficiente para que usá-los com os pés no solo o posicione mais para flexões inclinadas do que para flexões padrão. Se você se sentir confortável apoiando os pés para nivelar a altura das barras de flexão, os benefícios da profundidade adicional podem ser muito úteis no treinamento.
Quando se trata de bases rotativas, o principal fator a se concentrar é o formato da alça. Alças fixas que não são de forma cilíndrica serão um pouco mais difíceis de realizar qualquer coisa além de flexões padrão sem esforço significativo.
Não importa o estilo de barras de flexão que você preferir, uma coisa é certa: elas são capazes de melhorar sua forma de flexão e ajudá-lo a ganhar força na parte superior do corpo. Portanto, encontre o par certo, um espaço aberto e comece a empurrar.
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