As bicicletas reclinadas são uma ferramenta útil para aqueles que desejam se concentrar no condicionamento da parte inferior do corpo. Eles são de baixo impacto e oferecem suporte para a região lombar devido à natureza de seu design; as armações normalmente suportam um assento e encosto reforçados. A posição reclinada do corpo ajuda os usuários a se concentrarem em seus treinos da parte inferior do corpo enquanto apoiam a parte superior do corpo.
Como este tipo de equipamento de treino pode ser benéfico tanto para aqueles que fazem um treinamento cardiovascular intenso quanto para aqueles que desejam um treinamento mais leve e voltado para a reabilitação, as máquinas podem oferecer diferentes funções e recursos que satisfazem necessidades diferentes. Examinamos algumas das bicicletas reclinadas mais populares disponíveis para ver como elas diferem e o que têm em comum:
Escolha dos editores
Bicicleta reclinada Schwinn 270
Prós:
App RideSocial. Esta bicicleta reclinada é compatível com Bluetooth, permitindo que os usuários se conectem com aplicativos divertidos e motivadores, como o aplicativo RideSocial. Este em particular permite que os pilotos façam cursos de realidade mista, navegando em rotas reais com amigos que estão treinando ao mesmo tempo.
25 níveis de resistência. As bicicletas reclinadas da Schwinn oferecem 25 níveis diferentes de resistência, o que significa que há uma ampla gama de dificuldade que os usuários podem alternar para aprimorar suas sessões de treinamento de acordo com as necessidades pessoais.
MP3 pronto. Este equipamento já está configurado para tocar as músicas favoritas dos clientes. Possui alto-falantes embutidos e 3.Cabo de áudio de 5 mm. Há carregamento USB também para quando telefones ou tablets estão com pouca bateria.
Contras:
O cabo de alimentação está perto dos pedais. Será necessária uma colocação cuidadosa do cabo de alimentação para evitar desconectá-lo acidentalmente. Pode passar perto do alcance dos pedais.
Preço. Esta é uma atualização moderna de uma bicicleta reclinada de marca clássica e, devido a todos os adornos avançados como o Bluetooth adicionado, custará mais do que a maioria de seus concorrentes.
A bicicleta reclinada 270 da Schwinn oferece muitos programas de treinamento - oferecendo vinte e nove - e uma ampla gama de resistência, com vinte e cinco níveis crescentes. Os usuários podem conectar seus dispositivos para reproduzir MP3s ou conectar-se ao Bluetooth para utilizar aplicativos de treinamento social para uma experiência aprimorada.
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The Contender
Exerpeutic 900XL
Prós:
Grande tela LCD. O display nesta máquina mede 3.5 ”de diâmetro, uma das maiores telas entre os concorrentes próximos. Isso permite que os diferentes dados de exibição sejam referenciados rapidamente durante o calor de um treino. Os usuários podem ver o tempo, distância, calorias queimadas e velocidade.
Grande variedade de usuários. O Exerpeutic 900XL foi projetado para acomodar usuários entre as alturas de 5'3 ”e 6'6”. O assento se ajusta em incrementos de uma polegada para permitir que os usuários encontrem uma distância pessoal confortável do pedal, com um alcance de cerca de 12 "de trás para a frente.
Instruções fáceis de seguir. Embora muitos sistemas de exercícios em casa possam ser muito trabalhosos para montar fora da caixa, este tinha instruções fáceis de seguir. Pode ser montado em uma ou duas horas.
Contras:
Assento profundo. Para alguns usuários, o assento pode ser considerado um pouco longo demais, pois suas pernas podem estar pressionando em um ângulo desconfortável durante a pedalada. É aconselhável sentar-se mais acima na bicicleta ou usar acolchoamento extra atrás da parte inferior das costas para evitar este problema se ocorrer.
Não é possível ajustar o ângulo. O assento só pode ser ajustado para frente e para trás, mas não em um ângulo. Alguns usuários que estão na faixa mais alta da permissão de altura podem ter mais dificuldade em encontrar sua posição mais confortável.
Exerpeutic 900XL Exerpeutic 900XL
A Exerpeutic 900XL é uma bicicleta reclinada que possui conectividade Bluetooth, um grande display, suporte para smartphone e compatibilidade com o aplicativo MyCloudFitness para monitorar os resultados do treino. Esta máquina é relativamente fácil de montar e pode acomodar pessoas de até 6'6 ”de altura e pesando 300 libras.
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Melhor Pechincha
Bicicleta ergométrica reclinada Marcy ME-709
Prós:
Botão de resistência. Os oito níveis diferentes de resistência que esta bicicleta oferece podem ser ajustados rapidamente com um botão colocado no aparelho de exibição frontal. Alguns usuários podem achar isso mais acessível e funcional do que apertar botões em um console repetidamente.
Pedais ponderados. Os pedais desta máquina são projetados para contrabalançar um ao outro, o que significa que eles têm peso suficiente para que o usuário possa manter um contato estável mesmo com pedaladas vigorosas.
Preço. Esta bicicleta reclinada oferece uma experiência de condicionamento físico acessível para menos da metade de alguns de seus concorrentes próximos. Isso é perfeito como um presente para aqueles que não se imaginam um especialista em fitness doméstico.
Contras:
Sem programas de treinamento. Esta bicicleta é uma máquina sem frescuras. Não há programas predefinidos no console nem conectividade Bluetooth para sincronizar com outros aplicativos.
Alças pequenas. As tiras dos pedais não têm um berço muito largo, dificultando a colocação de tênis grandes nas plataformas dos pedais. Usuários com pés grandes podem precisar evitar seus tênis esportivos normais durante o exercício.
A bicicleta reclinada Marcy ME-709 é uma bicicleta bem projetada que pode saciar uma grande quantidade de clientes devido à sua facilidade de uso e baixo preço. Ele usa resistência magnética para fornecer oito níveis de intensidade diferentes, ajustáveis usando um grande botão abaixo do console frontal.
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Melhor bicicleta conversível
Bicicleta ergométrica de treino corporal total PLENY 3 em 1
Prós:
Bandas de resistência. Uma vantagem adicional de adquirir esta bicicleta é que existe um sistema duplo de bandas de resistência para braços e pernas. As faixas de resistência do braço têm alças e as faixas de resistência da perna se enrolam em torno da área-alvo da perna.
Design três em um. A bicicleta estática PLENY permite que os usuários se exercitem em posição reclinada, semi-reclinada ou vertical. Ele se dobra na posição preferida, permitindo versatilidade nos regimes de treinamento.
Visor retroiluminado. Esta bicicleta fornece dez segundos de display retroiluminado após o contato. Isso é ideal para quem trabalha de manhã cedo ou à noite sem querer incomodar os coabitantes.
Contras:
O suporte do tablet pode interferir nos botões da tela. Aqueles que estiverem apoiando um smartphone ou tablet no estojo localizado no console frontal devem colocá-lo com cuidado; dispositivos podem pressionar acidentalmente alguns dos botões operacionais quando colocados sem cuidado.
A tensão pode ser maior. Embora esta bicicleta ofereça dezesseis níveis de resistência diferentes, alguns podem achar que ela não oferece muita resistência até que os níveis mais altos sejam alcançados.
Bicicleta ergométrica de treino corporal total PLENY 3 em 1 Bicicleta ergométrica de treino corporal total PLENY 3 em 1
Esta bicicleta de treino de corpo inteiro 3 em 1 da PLENY se converte em três tipos diferentes de bicicleta ergométrica e tem faixas de resistência embutidas na máquina para braços e pernas. Com um quadro leve e rodas transportáveis, esta bicicleta é versátil, fácil de guardar e oferece um caminho simples para adicionar o ciclismo à rotina diária.
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Melhor treino corporal total
Bicicleta reclinada magnética Sunny Health & Fitness
Prós:
Limite de 350 libras. Esta máquina oferece uma das tolerâncias de peso mais altas entre equipamentos semelhantes. Isso é projetado para receber usuários com peso de até 350 libras para operar esta bicicleta reclinada.
Exercitadores de braço. Esta oferta da Sunny Health & Fitness tem exercitadores de braço - na forma de cabos longos - que podem ser movidos em sincronia com os pedais. Isso ajuda a envolver mais partes do corpo durante o treinamento, incluindo a parte superior, a parte inferior e o núcleo.
Alavanca do assento. Esta bicicleta tem uma alavanca na lateral da máquina que ajusta facilmente a posição do assento mesmo quando está sentado nele. Este é um recurso não encontrado em bicicletas reclinadas de muitos concorrentes, pois a maioria exige que se levantem para ajustar a posição.
Contras:
Pesado. Este produto pesa cerca de 90 libras. Embora tenha rodas para transporte, pode ser muito pesado para alguns usuários movimentarem-se facilmente (para armazenamento, por exemplo).
Display localizado alto. O display LCD e os controles estão localizados bem no alto do aparelho frontal. Aqueles que não são tão altos podem ter dificuldade em ler a tela durante o treinamento.
Bicicleta reclinada magnética Sunny Health & Fitness Bicicleta reclinada magnética Sunny Health & Fitness
Esta bicicleta reclinada magnética da Sunny Health & Fitness tem exercícios para os braços que ajudam os usuários a envolver mais os grupos musculares durante o treinamento. Com um peso permitido de 350 libras e um quadro robusto, esta bicicleta foi construída para ser durável e suportar um vigoroso treinamento de corpo inteiro de braço e perna.
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Como escolhemos
As bicicletas reclinadas podem ser o complemento perfeito para uma configuração de exercícios em casa. Essas bicicletas normalmente ocupam um espaço pequeno, fazem pouco barulho e fornecem exercícios aeróbicos de baixo impacto para todas as faixas de níveis de condicionamento físico. Onde essas bicicletas diferem, no entanto, é em algumas áreas críticas que podem determinar qual bicicleta é adequada para diferentes tipos de clientes. Leia abaixo para ver os critérios que usamos na avaliação de algumas das principais bicicletas reclinadas:
Programas de treinamento
Embora alguns usuários possam estar esperando apenas usar suas novas bicicletas reclinadas para treinamento estático, outros podem querer mais variedade em suas rotinas. Uma função importante que a maioria - mas certamente não todas - as bicicletas reclinadas oferecem é uma série de programas de treinamento que alteram a intensidade do treino conforme o treinamento prossegue. Isso normalmente alterna o nível de resistência por um período de tempo predefinido, alternando entre níveis altos e baixos para o treinamento intervalado ou aumentando lentamente e, em seguida, diminuindo para ajudar o piloto a se acalmar.
Versões mais modernas de bicicletas reclinadas terão conectividade Bluetooth, abrindo um mundo de diferentes oportunidades de treinamento até então indisponíveis para máquinas não conectadas à internet. Eles normalmente dependem de aplicativos, sejam proprietários ou universais, que não apenas rastreiam os dados de condicionamento físico e o progresso no cumprimento das metas, mas fornecem regimes de treinamento. Isso pode ajudar a motivar os pilotos usando coaching pessoal ou até mesmo com interação ao vivo com colegas que estão treinando no mesmo aplicativo. Cursos de realidade mista com competição ao vivo são uma tendência emergente para máquinas de treino doméstico.
Opcionalidade
Os fabricantes de bicicletas reclinadas podem fazer máquinas que realmente se concentram na tarefa em questão; criando um treino de bicicleta reclinado confortável, mas desafiador. No entanto, alguns fabricantes criaram alguns recursos adicionais que complementam o treinamento físico experimentado ao fazer exercícios de ciclismo padrão. Por um lado, algumas marcas incluíram exercícios para os braços que ajudam a envolver a parte superior do corpo e o núcleo ao andar de bicicleta. Isso é semelhante ao sistema duplo de fluxo de exercícios de uma máquina elíptica.
Existem algumas marcas que possuem recursos adicionais de treino, como bandas de resistência. Isso permite que o usuário faça um conjunto completamente diferente de exercícios usando a robustez da bicicleta como uma âncora. A partir dessa configuração, os usuários podem fazer certos exercícios de alongamento e força para vários grupos corporais. Além disso, alguns fabricantes fizeram máquinas que podem converter de uma bicicleta reclinada em uma bicicleta ereta, permitindo mais versatilidade nas rotinas de treino.
Custo
A diferença entre as bicicletas reclinadas mais acessíveis e as mais caras pode ser um grande abismo. As ofertas mais caras tendem a vir de marcas conhecidas que estão no mercado há décadas, como Schwinn. Embora esses produtos normalmente ofereçam alguns acessórios extras, como conectividade Bluetooth, a função básica do equipamento será semelhante a de marcas menos conhecidas.
Os produtos mais baratos do mercado tendem a ter funcionalidades muito básicas, no entanto. Aqueles que procuram conectividade Bluetooth ou mesmo programas de treinamento podem ter que procurar unidades com preços mais elevados. As ofertas mais acessíveis normalmente têm menos opções de nível de resistência e podem não ser tão ajustáveis ou confortáveis, pois podem não ter qualquer acolchoamento extra no selim do assento.
Pontas
Não tenho certeza de qual bicicleta reclinada é a certa para você? Dê uma olhada nesta lista de dicas que compilamos para ajudá-lo a tomar sua decisão:
Você tem metas específicas de condicionamento físico?
Algumas bicicletas têm ferramentas que podem ajudar aqueles com objetivos específicos de treinamento a atingir seus objetivos. Estes incluem medidores de pulso de freqüência cardíaca e contagem de calorias. Bastante padrão na maioria das bicicletas é a capacidade de rastrear distância, tempo, calorias e velocidade.
Os fabricantes agora estão se inclinando para a compatibilidade de aplicativos por meio de Bluetooth. Eles controlam mais métricas do que uma bicicleta "analógica" padrão e podem permitir um rastreamento mais complicado e compilação de dados. Isso pode ser útil para aqueles com objetivos específicos em mente.
Você precisa de variedade em seus treinos?
Para aqueles que procuram encontrar um treino básico que possam realizar na maioria dos dias e obter um bom desafio cardiovascular, uma bicicleta reclinada básica pode ser a melhor (e mais acessível) resposta. As bicicletas padrão oferecem cardio de baixo impacto que é previsível para as articulações e outros sistemas do corpo.
Quem busca mais diversidade em seus treinos pode optar por uma máquina que tenha opções adicionais, como braços para exercícios ou faixas de resistência. Se a variedade permitida pelos programas de treinamento não for suficiente, alguns podem procurar uma bicicleta reclinada conversível que pode dobrar ou triplicar como uma bicicleta semi-reclinada ou vertical. Isso permitirá novos desafios em uma rotina de fitness.
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